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Nutricionista Amanda Lopes

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Nutricionista Amanda Lopes

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Eu ajudo as mulheres a transformarem suas vidas através de uma nutrição acolhedora, com olhar integral que instrui e se encaixe em suas rotinas, porque eu acredito em um mundo onde as mulheres podem ter autonomia e ressignificar cada ciclo da sua vida

04/09/2025

Dia de TBT misturado com um photodump de agosto. ✨️

Agosto foi cheio de celebrações por aqui: aniversário da minha mãe, um final de semana especial comemorando mais um ano com meu amor, um dia off para relaxar, os atendimentos em um novo local em Campinas e o casamento de uma amiga querida.

E em muitos desses momentos, a comida esteve presente.
E não é por acaso.

Comer vai muito além de suprir as necessidades do corpo, a comida também é sobre conexão, afeto, celebração e memórias.

Mas ela não precisa ser a protagonista.

O centro de tudo está em estar com as pessoas que amamos e viver a experiência por inteiro.

Quando olhamos assim, a comida entra de forma equilibrada, como parte natural do momento.

E no dia seguinte, voltamos à rotina, mas mantendo o prazer em cuidar do corpo, nos movimentar e nos nutrir.

E é sobre isso. 🥗🍉🍫

E você? Como está a sua relação com a comida: ela é parte dos momentos ou tem sido o centro deles?

24/08/2025

Nosso final de semana improvisado por conta de uma gripe forte no meio dos planos... Mas nada que um bom café e muito amor não cure. (até rolou um sorrisinho)

Comida também é afeto e faz um bem danado, ainda mais quando é compartilhada com quem a gente ama. 🤍

16/08/2025

Entenda o MEU contexto:
De manhã fiquei em jejum para fazer exames de sangue. Como fui mais tarde, quando voltei dos exames acabei indo direto para o almoço.

Esse foi o meu lanche da tarde e eu precisava que ele me desse saciedade (já que teria outros compromissos e ia jantar mais tarde) + ajudar a bater a proteína calculada para mim no dia.

Essa autonomia é o que te dá liberdade, leveza e resultados duradouros.

E vocês viram quantas coisas gostosas temos de opções para comer fora de casa e ainda dentro do planejamento? 🤩

E você sente que já tem essa liberdade ou ainda f**a perdida quando sai da rotina? Me conta nos comentários. ⬇️

16/08/2025

Entenda o MEU contexto:
De manhã fiquei em jejum para fazer exames de sangue. Como fui mais tarde, quando voltei dos exames acabei indo direto para o almoço.

Esse foi o meu lanche da tarde e eu precisava que ele me desse saciedade (já que teria outros compromissos e ia jantar mais tarde) + ajudar a bater a proteína calculada para mim no dia.

Essa autonomia é o que te dá liberdade, leveza e resultados duradouros.

E vocês viram quantas opções podemos ter fora de casa e dentro do nosso planejamento? 🫶🏻

E você sente que já tem essa liberdade ou ainda f**a perdida quando sai da rotina? Me conta nos comentários. ⬇️

16/08/2025

Entenda o contexto:
De manhã fiquei em jejum para fazer exames de sangue. Como fui mais tarde, quando voltei dos exames acabei indo direto para o almoço.

Esse foi o meu lanche da tarde e eu precisava que ele me desse saciedade (já que teria outros compromissos e ia jantar mais tarde) + ajudar a bater a proteína calculada para mim no dia.

Essa autonomia é o que te dá liberdade, leveza e resultados duradouros.

E você sente que já tem essa liberdade ou ainda f**a perdida quando sai da rotina? Me conta nos comentários. ⬇️

14/08/2025

Comida que nutre o corpo + amigas que nutrem a alma. 💚

Descobrimos um cantinho saudável e cheio de sabor. Porque sim, é totalmente possível estar em um processo de cuidado com a alimentação e, ao mesmo tempo, viver bons momentos ao lado de quem a gente ama.

Criar esse tipo de encontro entre amigas pode ser uma forma prazerosa de seguir no caminho, e ainda descobrir lugares que alimentam mais do que só o corpo. Criam memórias. 💫

O escolhido da vez nesse dia foi o

07/07/2025

Muitas vezes buscamos soluções rápidas e "milagrosas": um suplemento, um chá calmante e até um remédio…

Mas a verdadeira transformação no sono vem de dentro para fora, começando pelos hábitos diários.

Nosso corpo é regido pelo ciclo circadiano, um relógio biológico que depende de luz, rotina e estilo de vida para funcionar bem.

E o caminho para noites melhores começa aqui:
- Não p**e o café da manhã
- Se exponha à luz natural pela manhã
- Jante cedo e de forma leve
- Evite telas à noite

Os suplementos e medicamentos podem ajudar sim, mas só fazem sentido depois que os hábitos estão ajustados.

✨ Agora me conta: Qual dessas práticas você já faz ou vai começar hoje?

06/02/2025

Sempre fui magra, mas isso não signif**ava que minha saúde estava em dia.

Eu achava que, por estar dentro do peso da balança, estava tudo bem. Mas, ao olhar para minha composição corporal, percebia que algo não estava certo. Por isso, devemos avaliar a COMPOSIÇÃO CORPORAL e não nos basear apenas no peso da balança.

E não parava por aí... os sinais e sintomas apareciam: queda de cabelo, enxaqueca, acne, cansaço... 😓

Não aconteceu da noite para o dia, foi um processo. A prática de exercício físico e uma alimentação mais balanceada começaram a fazer a diferença.

A verdade é que, muitas vezes, não é sobre o peso! Tudo é um processo, e o momento em que você decide dar o primeiro passo é o que transforma tudo. Quando você vê as mudanças na sua saúde, elas te motivam a continuar.

A saúde vai muito além da balança.

Você está pronta para começar essa mudança na sua vida? Comente 🙋🏻‍♀️ aqui embaixo! ⬇️

04/02/2025

Quer saber como lidar com o seu perfil alimentar e ter um emagrecimento EFETIVO? Comenta aqui 👇🏼 ou me chama no direct! 💬💛

03/02/2025

Cliques de um domingo chuvoso por aqui! 🌧🌿 Saiu uma lasanha de berinjela, maratonei uma série que parecia um romance inofensivo (mas já separa o lencinho 😅), aproveitei a preguicinha ao lado do meu grude diário (🐶) e ganhei um presente especial: minhas violetas começaram a brotar! 💜

Nunca fui muito boa com flores, mas comprei essa no final do ano, com o coração cheio de saudade da minha vózinha. E hoje, como um carinho inesperado, vieram as primeiras florzinhas. 🌸

E por aí, como foi o seu domingo chuvoso?

30/01/2025

Essa saladinha é um dos meus xodós aqui em casa: gostosa, prática e super fácil de fazer. Uma salada express para garantir que sempre tenha uma opção fresquinha no almoço ou jantar.

Viu como é simples? Mas o simples também pode ser delicioso! E é exatamente isso que eu incluo no plano das minhas pacientes: sabor e praticidade, para que elas consigam manter na rotina de forma fácil e prazerosa.

30/01/2025

Separei nesse post alguns hábitos que fazem toda a diferença no processo de emagrecimento - arrasta pra ver!

✨ Pequenas mudanças hoje levam a grandes conquistas amanhã. Que tal dar o primeiro passo agora?

O que desses itens você já consegue colocar em prática? Me conta! 💬

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