Nutri Simone Lopes Bastos

15/02/2025

O meu garotinho, chegou em nossas vidas a 1 ano, em um parto cheio de emoções.

Você é além do que imaginei, um bebê que por onde passa encanta a todos, com sorriso e simpatia.

Vivemos tantos momentos lindos ao longo deste primeiro ano, e te ver crescer cheio de saúde é privilégio.

Minha oração é, que Deus esteja com você todos os dias de sua vida, que se torne um homem íntegro, amável e que ame Jesus mais que tudo nesta vida.

Vá longe meu galãzinho, mamãe te ama infinito.

09/10/2024

A minha delicinha completa 3 aninhos hoje, ela é delicada e um furacão ao mesmo tempo, é a cara do papai com o temperamento da mamãe, tem um humor que é só dela, uma inteligência que chega assustar, ligada no 320, comunicativa com os íntimos e reservada com os estranhos, mas acima de tudo é o meu primeiro amor, Deus me deu você pra me fazer uma pessoa melhor, obrigada por ser minha menina, te amo infinito, Amaya.

31/07/2022

A 4 anos atrás eu recebia o título de nutricionista, um sonho realizado e sei que muitas conquistas ainda virão.

Ser nutricionista vai além de dizer o que comer ou não comer, a grande maioria já sabe.

Minha profissão me permite ensinar pessoas a comerem de forma consciente, equilibrada, sem proibições ou terrorismos.

A nutrição pode salvar o mundo.

De que forma meu conteúdo te ajuda?

25/05/2022

Eu precisava deixar meu relato aqui.

No dia 24/04/22 iniciei a introdução alimentar da Amaya, esperei ela ter 6 meses e todos os sinais de prontidão.

E ontem fez 1 mês desse início, e agora posso não apenas como nutri dizer a importante, mas também como mãe.

Foram muitas caretas e acima de tudo, respeitei o tempo dela, o processo precisa de persistência e paciência.

Neste início ela provou, banana, pera, mexerica, manga, melancia, laranja, kiwi, ameixa, mamão, morango, mandioquinha, arroz integral, batata doce, abóbora, abobrinha, beterraba, brócolis, cenoura, tomate, feijão, ovo, filé de frango, carne moída, e carne cozida, acho que não esqueci de nada.

Foram muitas caretas e agora está bem melhor.

Mais saiba, você precisa oferecer 21 vezes o mesmo alimento.

E pra você, como foi com seu filho?

30/03/2022

Já manda esse post pra aquela amiga formiga, que sempre te oferece um docinho.

Antes de te dar dicas pra reduzir a vontade do doce, quero te explicar algumas causas que te fazem desejar tanto comer doce.

Primeira causa: quantidade de carboidrato da refeição anterior, ao comer alimentos ricos em carboidrato refinado, você libera um hormônio chamado insulina que vai colocar o açúcar pra dentro da célula, quando a quantidade é grande libera muita insulina e você tem um pico e uma queda rápida, com isso a vontade aumenta, devido a queda do açúcar no seu sangue.

Segunda causa: Comer de forma rápida, ao comer seu corpo libera insulina, quando você come lentamente, sua insulina se manterá, e irá sinalizar ao seu cérebro que você está comendo, e então ele enviará informação de saciedade liberando os hormônios corretos, mas se comer rápido não dará tempo pro seu cérebro enviar a informação de saciedade e então precisará de mais açúcar, é onde vem a vontade do doce.

Terceira causa: Resistencia a insulina, ao comer em grande quantidade, até estufar, terá logo em seguida vontade de doce, isso acontece porque seu cérebro não recebeu insulina suficiente para enviar os hormônios da saciedade, e  entende que precisa de energia, e a forma mais rápida de ter energia é comendo doce, seu organismo devido aos excessos já fez tanto pico de insulina que ele desenvolve resistência e ele entende que você está com fome.

A vontade de comer doce vem por: excesso de carboidratos refinados na alimentação, grande quantidade de comida e pela mastigação rápida, tudo isso impede seu corpo de libera hormônios da saciedade, e se ele entende que você está com fome a forma mais rápida de obter energia é comendo doce.

Quer reduzir a vontade?

Primeiro identifique a causa, inclua na sua alimentação mais fibras, proteína e gordura boa, diminua a quantidade e coma mais devagar. Dei mais dicas nos stories corre lá.

Ficou com dúvida sobre alguma coisa? Deixe sua pergunta nos comentários.

Simone Lopes Bastos
Nutricionista
CRN-3 55.135

16/03/2022

Esse tanto de cabelo que você está vendo na foto, é meu.

Depois da gestação isso é super comum de acontecer, tem até nome pra isso eflúvio telógeno, ja estava preparada pra isso.

Mesmo sabendo que iria acontecer, confesso que bate um medo de ficar careca, o bom é ter informação.

Só que no meu caso, não tem muito que fazer, o jeito é esperar.

Isso me fez  pensar no tanto de gente que a queda de cabelo não é por conta do fim de uma gestação, podendo ser devido a problemas hormonais, baixa ingestão de proteina, falta de vitaminas e minerais, genética, hipotireoidismo, SOP, pouca ingestão de água, abuso de procedimentos químicos no cabelo, etc...

Então se você está com queda de cabelo, já salva esse post pra saber os alimentos que vão te ajudar a diminuir essa queda.

Pra ter cabelos saudáveis é importante ingerir feijões, soja, chia, cenoura, manga, abóbora cabotian, laranja, ovo, brócolis, alimentos de cor vermelha, como melancia, morango, pimentão.

Importante você descobrir a causa, procure um dermatologista e um bom nutricionista.

E você, tá passando ou já passou por isso?

Simone Lopes Bastos
Nutricionista
CRN-3 55.135

01/11/2021

01/11/2021

01/11/2021

Comunicado

Devido o nascimento da minha filha Amaya, estou em licença maternidade até janeiro.

Caso desejar marcar consulta, entrar em contato a partir da segunda semana de dezembro para agendar pra janeiro.

Contato para agendamento e informações: 19 98744 9515

23/08/2021

Sua resposta foi sim, pra pergunta da foto acima?

Muitas pessoas incluindo eu já tiveram ou tem esse medo, e isso acontece por conta do terrorismo nutricional que vivemos, onde alguns profissionais de saúde, a mídia e algumas influenciadoras classificam os alimentos entre bons e ruins, e quando você consome bate o medo.

Eu preciso te contar que engordar não é tão simples assim, comeu um hambúrguer com batata frita já engordou 3kg, calma o engordar vai acontecer se você consumir diariamente.

Tanto engordar como emagrecer acontece com a frequência em que você consome determinados alimentos.

Esse medo é tão ruim que te faz evitar ao máximo e quando você se permite acaba exagerando.

Portanto, não tenha alimentos proibidos aprenda como e quando ingerir aqueles alimentos que você ama.

E aí, qual alimento você tem medo de comer e acredita que vai te engordar? O meu era lanche no final de semana.

Simone Lopes Bastos
Nutricionista
CRN-3: 55.135

05/08/2021

Você realizou exames de sangue ao pegar o resultado se deparou com o colesterol alto e não sabe como fazer pra que esse exame volte para normalidade?

Fique tranquilo, irei te passar algumas orientações pra você colocar em prática e assim reduzir os valores dos seus exames.

Inclua na sua alimentação gorduras boas como azeite, abacate, castanhas.

Aumente o consumo de cereais integrais, aveia, arroz integral, pão integral, quinoa.

Consuma bastante vegetais folhosos, alface, agrião, rúcula, escarola.

Pratique um exercício físico, se possível diariamente e com ajuda profissional.

Evite frituras, carnes gordurosas e processadas, embutidos, doces em geral, alimentos preparados com farinha branca,
álcool, temperos prontos.

Se você está com o colesterol alto ou conhece alguém, envie esse post e ajude essa pessoa diminuir o colesterol.

Simone Lopes Bastos
Nutricionista
CRN-3: 55.135

12/07/2021

Qual alimento traz uma memória pra você?

Toda vez que vejo um pacote de bolacha recheada me lembro dos meus 8 ou 9 anos de idade quando morava em Araçatuba.
Meus pais moravam e trabalhavam em uma olaria (se você não sabe o que é, pergunta pro google que ele te conta) a situação era bem difícil, o dono do lugar atrasava por meses o salario deles, e vivíamos passando dificuldade até do básico.

Meu pai pra conseguir um dinheirinho recolhia minhoca pra vender a uma agropecuária, que comprava por quilo pra vender como isca viva pra pescaria aos seus clientes, e assim meu pai levantava um dinheiro pra passarmos o final de semana, não era sempre, as vezes ele passava no mercado e comprava 1 pacote de bolacha recheada pra mim e outro pro meu irmão.

Como isso era algo muito raro, eu tinha todo um ritual antes de comer a tal bolacha, tomava banho, colocava uma roupa bem confortável, me fechava em casa e comia bemmmm devagar assistindo castelo ratimbum.

A principal memória que eu tenho desse alimento é do esforço que meu pai fazia pra conseguir comprar algo tão barato, e sou grata demais a ele por tudo que fez por nós.

Muitas de nossas lembranças envolvem comida, por isso muito de longe em longe eu compro uma bolacha dessas e me recordo do esforço do meu pai.

Comida não é apenas pra nutrir o corpo, mas também pra nos trazer recordações e dar aquele quentinho no coração.

Existe comida nutritiva e afetiva, me conta qual comida te traz recordações e o que ou quem você se lembra?

Simone Lopes Bastos
Nutricionista
CRN-3: 55.135