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Nutricionista Patrícia Martins

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Brasil
Sumaré, SP
Nutricionista Patrícia Martins

Nutricionista clínica Nutricionista clínica e esportiva

30/06/2025

Finalizamos nesta quinta o Acompanhamento de 6 meses para Mudança de Hábitos, foram meses transformadores para cada uma que participou, com mudanças reais na saúde, no comportamento, nos exames, até mesmo no peso; e o mais importante é que saíram desse processo com novas ferramentas para lidar com os desafios e escolhas de um estilo de vida melhor ! Gratidão a cada uma de vocês que confiou em meu trabalho nesses últimos meses !!! 🙏🙏🙏 E para você que ficou interessada nessa Mentoria de mudança de hábito, escreva aqui abaixo EU QUERO para entrar na lista da próxima turma desse último semestre do ano !! NÃO perca!!

16/06/2025

Dietas radicais e suplementos milagrosos: cuidado!
Eles prometem resultados rápidos, mas escondem riscos sérios para a sua saúde.

❌ Deficiências nutricionais
❌ Efeito rebote
❌ Sobrecarga do fígado e dos rins

Antes de seguir qualquer moda, busque orientação profissional. Seu corpo merece!respeito. 💚

📍Agende uma consulta e comece uma transformação de verdade, com saúde, equilíbrio e resultados duradouros.

11/06/2025

Você sente vontade de comer doce todos os dias? 😩

Isso pode ser um sinal de que o seu corpo está pedindo mais equilíbrio, não mais restrição.

Comer bem não é sobre cortar o doce, mas entender por que ele virou um alívio no
seu dia.

👉 Está pulando refeições?
👉 Está comendo pouco carboidrato?
👉 Dormindo mal?
👉 Usando o doce como recompensa?

A solução não está em mais força de vontade, e sim em cuidar de você por inteiro.
Sim, é possível reduzir essa vontade e ainda manter o prazer em comer. 💚

05/06/2025

5 erros que podem estar atrapalhando sua mudança de hábitos alimentares:

1️⃣Cortar grupos alimentares importantes acreditando que isso vai acelerar os resultados.

2️⃣Seguir dietas restritivas que não combinam com sua rotina.

3️⃣Pular refeições, achando que vai emagrecer mais rápido.

4️⃣Se cobrar demais e se culpar quando sair do planejado

5️⃣Acreditar em dicas aleatórias da internet sem base científ**a.

Lembre-se: mudar hábitos é sobre constância e equilíbrio, não sobre perfeição. Conte com orientação profissional para um caminho mais leve e saudável!💚

03/06/2025

3 dicas para organizar sua alimentação mesmo que sua vida seja muito corrida:

✅Planeje suas refeições com antecedência. Reservar um tempinho para definir o cardápio da semana evita decisões impulsivas e facilita a compra dos alimentos.

✅Aposte em preparações simples e práticas, como frutas já lavadas, vegetais cortados e proteínas congeladas em porções para facilitar o dia a dia.
✅Tenha flexibilidade e não se cobre por perfeição. Alimentação equilibrada é sobre consistência e equilíbrio, mesmo nos dias mais corridos.

Com essas dicas, cuidar da sua saúde f**a muito mais fácil, mesmo com a agenda cheia! 💚

28/05/2025

Você está pensando em engravidar? 🤰

Então esse é o momento ideal para começar a cuidar do seu corpo com ainda mais atenção.

Muito antes do teste dar positivo, a alimentação já começa a influenciar na sua saúde, na fertilidade e até no desenvolvimento do seu futuro bebê.

Preparar o corpo para a gestação é um ato de amor e responsabilidade, é quando você começa a construir, pouco a pouco, o ambiente ideal para uma nova vida.

E não se trata de seguir dietas malucas ou restrições, mas sim de equilibrar os nutrientes, cuidar dos hormônios e fortalecer seu organismo para receber esse novo ciclo com saúde e segurança.

26/05/2025

👶✨ Você sabia que o paladar do seu bebê começa a ser formado ainda na barriga?

Acredite: por volta da 23ª semana de gestação, o bebê já começa a perceber sabores através do líquido amniótico — e isso influencia diretamente suas preferências alimentares no futuro! 🍎🥦

Durante o 1º e o 2º ano de vida, essa fase continua sendo essencial para estabelecer hábitos saudáveis que podem durar a vida toda.

Ou seja, uma alimentação equilibrada desde a gestação é um presente que seu filho levará para sempre!

21/05/2025

“Se você comer isso, vai engordar!”

💭Frases como essa podem marcar uma criança por toda a vida.

Falar sobre alimentação saudável vai muito além de proibir ou julgar alimentos. É sobre educar com afeto, ensinar o valor dos nutrientes e mostrar que tudo pode
fazer parte de uma rotina equilibrada — sem culpa, sem medo e sem pressão.

A maneira como você fala sobre comida hoje, molda a relação do seu filho com o corpo e a saúde no futuro.

19/05/2025

Quem nunca validou alguma dieta antes e não teve resultados constantes? 🍎

Provalvemente você já fez algumas dessas dietas:
Dukan, Low carb, Cetogenica, Dieta da sopa,Dieta sem glúten, Jejum intermitente.

❌O motivo que fez você não emagrecer com constância com essas dieta é que elas te geravam um sentimento de restrição e fracasso.

Todas as dietas sem exceções tiram de você o senso de capacidade, ou seja, já tentaram várias vezes e não conseguiram. Agora você acha que ara emagrecer precisa fazer malabarismo na sua rotina e passar fome.

Mas é possível você sair desse ciclo com um método que não olhe apenas para a comida, mas sim para as raízes dos seus problemas com a comida.

👉🏻 Se você quer conhecer esse método, digite COMPORTAMENTO para mais informações.

11/05/2025

Feliz Dia das Mães para todas as mulheres que transformam o mundo com sua força, amor e coragem.

Que hoje e sempre você se sinta amada, valorizada e inspirada a continuar sendo tudo o que é. Você é incrível! ❤

11/05/2025

Mãe é sinônimo de amor, cuidado e nutrição – da alma e do corpo. Neste Dia das Mães, celebro todas as que alimentam com afeto, carinho e saúde. Que nunca falte afeto no prato e amor na rotina.

Feliz Dia das Mães! 💕

20/04/2025

Que a doçura da Páscoa esteja nos encontros, nos afetos e nos momentos simples que aquecem o coração.

Mais do que alimentos, que a gente nutra o amor, a esperança e o cuidado com a nossa essência. Feliz Páscoa! 💛🌿

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