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Nutricionista Patrícia Martins

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Brasil
Sumaré, SP
Nutricionista Patrícia Martins

Nutricionista clínica Nutricionista clínica e esportiva

28/10/2025

Tempo que passa e não avisa o quão rápido está passando, percebemos quando nos deparamos com a realidade do tempo posta a nossa frente … Hoje é um dia muito especial, dia que minha FILHA comemora 12 aninhos, ela faz aniversário e sou eu que comemoro pela vida dela por esse presente que Deus me enviou e que eu desejei tanto tanto. Ela me ensinou muito nessa vida a ser mãe, me ensinou a viver a minha verdadeira identidade, me ensinou a curar minhas dores mais profundas, me ensinou a amá-la de um jeito que eu achei que eu não fosse ser capaz de amar um dia …, filha amada mamãe te deseja uma vida verdadeiramente vivida e sentida e se permitindo a tudo isso, desejo que faça escolhas que toquem seu coração e que estejam alinhadas ao propósito de Deus a sua vida, desejo que você possa voar para onde suas asas te levarem … e eu estarei sempre aqui para quando você precisar, serei seu colo, seu aconchego …. E Deus cuide sempre da minha pequena por onde ela for !! Parabéns filha mamãe te ama demais !!! ❤️❤️❤️🙏🙏🥳🥳🥳

14/07/2025

Alimentação e qualidade de vida: qual a relação? 🍽️💚

Você já parou para pensar que aquilo que você come todos os dias vai muito além de saciar a fome? A alimentação está diretamente ligada ao nosso bem-estar físico, mental e emocional.

Uma dieta equilibrada pode:
✅ Aumentar sua disposição no dia a dia
✅ Melhorar a qualidade do sono
✅ Reduzir níveis de estresse e ansiedade
✅ Fortalecer o sistema imunológico
✅ Prevenir doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade
✅ Contribuir para uma mente mais clara e produtiva

Por outro lado, hábitos alimentares desequilibrados podem comprometer sua saúde e impactar negativamente a sua qualidade de vida a longo prazo.

💡 A boa notícia? Pequenas mudanças podem gerar grandes resultados. Não se trata de dietas restritivas, mas de escolhas conscientes, consistentes e individualizadas.

✨ Alimentar-se bem é um ato de autocuidado. Sua saúde merece esse carinho!

30/06/2025

Finalizamos nesta quinta o Acompanhamento de 6 meses para Mudança de Hábitos, foram meses transformadores para cada uma que participou, com mudanças reais na saúde, no comportamento, nos exames, até mesmo no peso; e o mais importante é que saíram desse processo com novas ferramentas para lidar com os desafios e escolhas de um estilo de vida melhor ! Gratidão a cada uma de vocês que confiou em meu trabalho nesses últimos meses !!! 🙏🙏🙏 E para você que ficou interessada nessa Mentoria de mudança de hábito, escreva aqui abaixo EU QUERO para entrar na lista da próxima turma desse último semestre do ano !! NÃO perca!!

16/06/2025

Dietas radicais e suplementos milagrosos: cuidado!
Eles prometem resultados rápidos, mas escondem riscos sérios para a sua saúde.

❌ Deficiências nutricionais
❌ Efeito rebote
❌ Sobrecarga do fígado e dos rins

Antes de seguir qualquer moda, busque orientação profissional. Seu corpo merece!respeito. 💚

📍Agende uma consulta e comece uma transformação de verdade, com saúde, equilíbrio e resultados duradouros.

11/06/2025

Você sente vontade de comer doce todos os dias? 😩

Isso pode ser um sinal de que o seu corpo está pedindo mais equilíbrio, não mais restrição.

Comer bem não é sobre cortar o doce, mas entender por que ele virou um alívio no
seu dia.

👉 Está pulando refeições?
👉 Está comendo pouco carboidrato?
👉 Dormindo mal?
👉 Usando o doce como recompensa?

A solução não está em mais força de vontade, e sim em cuidar de você por inteiro.
Sim, é possível reduzir essa vontade e ainda manter o prazer em comer. 💚

05/06/2025

5 erros que podem estar atrapalhando sua mudança de hábitos alimentares:

1️⃣Cortar grupos alimentares importantes acreditando que isso vai acelerar os resultados.

2️⃣Seguir dietas restritivas que não combinam com sua rotina.

3️⃣Pular refeições, achando que vai emagrecer mais rápido.

4️⃣Se cobrar demais e se culpar quando sair do planejado

5️⃣Acreditar em dicas aleatórias da internet sem base científ**a.

Lembre-se: mudar hábitos é sobre constância e equilíbrio, não sobre perfeição. Conte com orientação profissional para um caminho mais leve e saudável!💚

03/06/2025

3 dicas para organizar sua alimentação mesmo que sua vida seja muito corrida:

✅Planeje suas refeições com antecedência. Reservar um tempinho para definir o cardápio da semana evita decisões impulsivas e facilita a compra dos alimentos.

✅Aposte em preparações simples e práticas, como frutas já lavadas, vegetais cortados e proteínas congeladas em porções para facilitar o dia a dia.
✅Tenha flexibilidade e não se cobre por perfeição. Alimentação equilibrada é sobre consistência e equilíbrio, mesmo nos dias mais corridos.

Com essas dicas, cuidar da sua saúde f**a muito mais fácil, mesmo com a agenda cheia! 💚

28/05/2025

Você está pensando em engravidar? 🤰

Então esse é o momento ideal para começar a cuidar do seu corpo com ainda mais atenção.

Muito antes do teste dar positivo, a alimentação já começa a influenciar na sua saúde, na fertilidade e até no desenvolvimento do seu futuro bebê.

Preparar o corpo para a gestação é um ato de amor e responsabilidade, é quando você começa a construir, pouco a pouco, o ambiente ideal para uma nova vida.

E não se trata de seguir dietas malucas ou restrições, mas sim de equilibrar os nutrientes, cuidar dos hormônios e fortalecer seu organismo para receber esse novo ciclo com saúde e segurança.

26/05/2025

👶✨ Você sabia que o paladar do seu bebê começa a ser formado ainda na barriga?

Acredite: por volta da 23ª semana de gestação, o bebê já começa a perceber sabores através do líquido amniótico — e isso influencia diretamente suas preferências alimentares no futuro! 🍎🥦

Durante o 1º e o 2º ano de vida, essa fase continua sendo essencial para estabelecer hábitos saudáveis que podem durar a vida toda.

Ou seja, uma alimentação equilibrada desde a gestação é um presente que seu filho levará para sempre!

21/05/2025

“Se você comer isso, vai engordar!”

💭Frases como essa podem marcar uma criança por toda a vida.

Falar sobre alimentação saudável vai muito além de proibir ou julgar alimentos. É sobre educar com afeto, ensinar o valor dos nutrientes e mostrar que tudo pode
fazer parte de uma rotina equilibrada — sem culpa, sem medo e sem pressão.

A maneira como você fala sobre comida hoje, molda a relação do seu filho com o corpo e a saúde no futuro.

19/05/2025

Quem nunca validou alguma dieta antes e não teve resultados constantes? 🍎

Provalvemente você já fez algumas dessas dietas:
Dukan, Low carb, Cetogenica, Dieta da sopa,Dieta sem glúten, Jejum intermitente.

❌O motivo que fez você não emagrecer com constância com essas dieta é que elas te geravam um sentimento de restrição e fracasso.

Todas as dietas sem exceções tiram de você o senso de capacidade, ou seja, já tentaram várias vezes e não conseguiram. Agora você acha que ara emagrecer precisa fazer malabarismo na sua rotina e passar fome.

Mas é possível você sair desse ciclo com um método que não olhe apenas para a comida, mas sim para as raízes dos seus problemas com a comida.

👉🏻 Se você quer conhecer esse método, digite COMPORTAMENTO para mais informações.

11/05/2025

Feliz Dia das Mães para todas as mulheres que transformam o mundo com sua força, amor e coragem.

Que hoje e sempre você se sinta amada, valorizada e inspirada a continuar sendo tudo o que é. Você é incrível! ❤

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