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Psicóloga Camila França

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Brasil
Surubim, PE
Psicóloga Camila França

Psicóloga Clínica
Especialista em Saúde Coletiva
Pós Graduanda em Tratamento de Transtorno de Ansiedade e Síndrome do Pânico

27/02/2026

Ansiedade não precisa ser enfrentada sozinha. 💬

No grupo de mulheres, você percebe “eu não sou a única” e isso já diminui o peso 🤝. A sensação de pertencimento reduz o isolamento e acalma o corpo.

A TCC ajuda a identif**ar pensamentos automáticos e trocar por versões mais realistas 🧠. No grupo, você testa novas respostas e recebe feedback seguro.

A troca de experiências amplia repertório: respiração, organização da rotina, limites no trabalho, pedido de ajuda 🙌. Pequenos passos, progresso consistente.

Confidencialidade é regra: o que é dito no grupo, f**a no grupo. Isso cria coragem para falar do que dói sem julgamentos 🔐.

Que situação da sua ansiedade você gostaria de levar para um grupo assim?

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26/02/2026

Você não está “azarado”, está repetindo padrões. ⚠️

Autoconsciência é notar seus gatilhos e crenças no dia a dia. Quando algo te ativa, você percebe e respira 😮‍💨 antes de reagir.

Assim você sai do piloto automático, escolhe melhor e para de “atrair” indisponíveis. Menos defesa 😤, mais clareza sobre limites e necessidades.

Autocuidado entra como suporte: sono, pausas, terapia, hobbies 🎨. Quando você está bem, não busca no outro o que falta em você.

Práticas simples ajudam: mindfulness por 5 min, escrever emoções, dizer “não” quando preciso. Parece pouco, mas muda a relação inteira.

Que padrão você notou em si e quer transformar primeiro? 🤔

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25/02/2026

Cuidar de si não é egoísmo, é sobrevivência. ⚠️

Se você aceita tudo sem opinar, a autoestima sofre 😕 e os limites f**am confusos. Dizer “sim” sempre pode virar ressentimento.

Tentar fazer tudo ao mesmo tempo deixa o cérebro em alerta constante 🧠 e aumenta a ansiedade. Uma coisa por vez traz foco e alívio.

Adiar suas demandas parece inofensivo, mas vira bola de neve ⏳ e rouba seu descanso. Pequenos passos hoje valem mais que um plano perfeito amanhã.

Experimente: escolha um “não” possível, conclua uma tarefa simples ✅ e separe 10 minutos sem telas para respirar.

Como você percebe que está se deixando por último? E qual microação você t**a fazer ainda hoje?

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21/02/2026

Apoiar sem adoecer também é cuidado. ⚠️💙

Deixe as consequências aparecerem: se faltou ao trabalho por beber, que assuma isso. Evite “salvar” sempre, ou o ciclo continua. 🍺➡️😓

Não force tratamento no início. Sugira, informe, combine limites e volte ao tema com calma. Persistência sim, pressão não. 🗣️🤝

Envolva família e amigos de confiança. Mais vozes, sem ataques, ajudam no reconhecimento do problema e na adesão. 👨‍👩‍👧‍👦

Cuide para não virar codependente: diga “não” a pedidos que te prejudicam, mantenha rotina, sono e fronteiras claras. 🧭

E cuide de você: informe-se, busque apoio psicológico e grupos. Quem apoia também precisa de rede. 🧩

O que tem sido mais difícil nessa conversa aí na sua casa?

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20/02/2026

Quando o corpo “aguenta mais”, o risco aumenta. ⚠️

A tolerância faz a pessoa não sentir o efeito do álcool e seguir bebendo 🍺, muitas vezes além do que queria. Isso costuma bagunçar sono, humor e memória.

Com o tempo, surgem faltas no trabalho, brigas em casa e promessas quebradas 😕. Não é “falta de força”, é um sinal de dependência que pede atenção.

Forçar clínica logo de cara raramente funciona. Melhor é conversar sem julgamento, envolver a família quando possível e sugerir tratamento com psicólogo e suporte médico 🩺.

Cuide de você também: estabeleça limites, informe-se e busque apoio se estiver exausto(a). Isso ajuda de verdade quem você ama. 💙

Você já notou aumento de tolerância em alguém (ou em você)? O que tem ajudado no dia a dia?
Dia 20 de fevereiro, dia de combate as dr**as e o alcoolismo.

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12/02/2026

Arte também cuida de gente de verdade 💛 atenção aqui.

Nise mostrou que expressão vira cuidado, não castigo. No Galo 2026, essa visão ganha alas 🎭 e dialoga com Gonzaga Leal, unindo clínica, ateliê e rua.

Oficinas de arteterapia dos Centros de Atenção Psicossocial- CAPS, criam mosaicos ♻️ com materiais reaproveitados. Cada peça é afeto, cidadania e saúde mental acontecendo na prática.

SUS e Raps atuam juntos, levando acolhimento para quem vive sofrimento psíquico ou uso prejudicial de substâncias. Inclusão não é slogan, é método 🔎.

A homenagem lembra: ouvir, criar e pertencer podem salvar vidas. Do cuidado milenar ao Carnaval, a poesia vira proteção.

Qual imagem de Nise mais te toca? E o que a arte já curou em você?

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06/02/2026

Colação de Grau dos novos Técnicos de Enfermagem da Cidade de Surubim Turma querida 🥰

23/01/2026

Seu refúgio começa em 1 metro de espaço. ✨

Iluminação suave muda o clima da mente e do corpo 😌. Prefira lâmpadas quentes, abajur baixo ou pisca de led discreto.

Conforto que abraça: almofadas, futon ou um puff macio 🛋️. Sente, respire fundo e desacelere.

Traga a natureza pra perto 🌿: uma planta, madeira, pedras ou som de chuva na caixinha já acalmam.

Aromas que cuidam de você: lavanda, camomila ou capim-limão. Uma vela pequena já faz diferença 💫.

Dê alma ao cantinho com objetos queridos: livro, foto, caderno de gratidão 📖. Simples e muito seu.

Onde você montaria esse espaço em casa? Conta nos comentários e marque alguém que precisa dessa pausa.

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22/01/2026

Crise não é birra: é sobrecarga sensorial real. ⚠️

O “refúgio” dá previsibilidade e segurança. Um quarto silencioso, luz suave, almofadas e um brinquedo favorito 🧸 no alcance acalmam o corpo e a mente.

Combine antes: onde será o cantinho, quando usar e por quanto tempo ⏱️. Diga explicitamente que sair da festa é permitido — sem culpa, sem pressão.

Reduza gatilhos por perto: música mais baixa, nada de luz piscante ✨ e respeito aos limites de toque. Abafador de ruído pode ajudar no caminho de ida e volta.

Leve lanchinhos que a criança já aceita 🥪 e avise a família: retirar-se é autocuidado, não falta de educação.

Como vocês organizam o cantinho de pausa nas festas? Alguma dica que funcionou por aí?

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21/01/2026

Barulho que diverte alguns pode ferir outros 💥

Para muitas pessoas com TEA, fogos e som alto causam dor física 😣 e desorganização sensorial. Não é “manha”, é hipersensibilidade auditiva.

As reações podem incluir choro, mãos nos ouvidos, tentativa de fuga 🏃‍♀️ e até crises. Planejar o ambiente reduz o sofrimento de toda a família.

Dá para acolher: use abafadores, avise com antecedência, prefira som ambiente 🎶 e crie um cantinho tranquilo. Uma caixinha sensorial também ajuda a regular.

Vizinhos e amigos contam muito: evitar fogos e volumes extremos é respeito simples que inclui todo mundo.

E por aí, que estratégias ajudam nas festas? Compartilhe sua experiência 💬

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09/01/2026

Pequenos minutos de movimento já mudam seu dia. ⚡

Quando você se mexe, o corpo “queima” a tensão 😮‍💨 e derruba o excesso de cortisol, o hormônio do estresse.

Ao mesmo tempo, o cérebro libera serotonina e dopamina 🙂🧠, melhorando humor, foco e aquela sensação de calma.

Não precisa sofrer na intensidade: 20–30 min de caminhada, dança ou bike, 4–5x/sem, já fazem diferença.

Bônus real: sono regula, irritação cai 😌 e a autoestima cresce com cada pequena conquista.

Qual atividade você consegue manter nesta semana? Conta aqui e vamos trocar ideias. 👇

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08/01/2026

Comece pequeno hoje e colha calma amanhã. ✨

Exercício “medica” o cérebro de forma natural 🧠. Caminhada, dança ou bike reduzem ansiedade, melhoram sono e dão aquele gás na autoestima.

O segredo? Constância, não intensidade. 20–30 min, 4–5x por semana já fazem diferença grande ⏱️.

Movimentar o corpo ajuda no foco, memória e até na irritabilidade 😌. Com o tempo, vira um gatilho de hábitos melhores.

Escolha algo que você realmente curte: yoga, musculação, trilha, natação… vale o que dá pra manter 🎧.

E você, qual atividade encaixa na sua rotina esta semana? Posso te ajudar a planejar 30 min?

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