Psicóloga Camila França

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Psicóloga Camila França

Psicóloga Clínica
Especialista em Saúde Coletiva
Pós Graduanda em Tratamento de Transtorno de Ansiedade e Síndrome do Pânico

12/02/2026

Arte também cuida de gente de verdade 💛 atenção aqui.

Nise mostrou que expressão vira cuidado, não castigo. No Galo 2026, essa visão ganha alas 🎭 e dialoga com Gonzaga Leal, unindo clínica, ateliê e rua.

Oficinas de arteterapia dos Centros de Atenção Psicossocial- CAPS, criam mosaicos ♻️ com materiais reaproveitados. Cada peça é afeto, cidadania e saúde mental acontecendo na prática.

SUS e Raps atuam juntos, levando acolhimento para quem vive sofrimento psíquico ou uso prejudicial de substâncias. Inclusão não é slogan, é método 🔎.

A homenagem lembra: ouvir, criar e pertencer podem salvar vidas. Do cuidado milenar ao Carnaval, a poesia vira proteção.

Qual imagem de Nise mais te toca? E o que a arte já curou em você?

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06/02/2026

Colação de Grau dos novos Técnicos de Enfermagem da Cidade de Surubim Turma querida 🥰

23/01/2026

Seu refúgio começa em 1 metro de espaço. ✨

Iluminação suave muda o clima da mente e do corpo 😌. Prefira lâmpadas quentes, abajur baixo ou pisca de led discreto.

Conforto que abraça: almofadas, futon ou um puff macio 🛋️. Sente, respire fundo e desacelere.

Traga a natureza pra perto 🌿: uma planta, madeira, pedras ou som de chuva na caixinha já acalmam.

Aromas que cuidam de você: lavanda, camomila ou capim-limão. Uma vela pequena já faz diferença 💫.

Dê alma ao cantinho com objetos queridos: livro, foto, caderno de gratidão 📖. Simples e muito seu.

Onde você montaria esse espaço em casa? Conta nos comentários e marque alguém que precisa dessa pausa.

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22/01/2026

Crise não é birra: é sobrecarga sensorial real. ⚠️

O “refúgio” dá previsibilidade e segurança. Um quarto silencioso, luz suave, almofadas e um brinquedo favorito 🧸 no alcance acalmam o corpo e a mente.

Combine antes: onde será o cantinho, quando usar e por quanto tempo ⏱️. Diga explicitamente que sair da festa é permitido — sem culpa, sem pressão.

Reduza gatilhos por perto: música mais baixa, nada de luz piscante ✨ e respeito aos limites de toque. Abafador de ruído pode ajudar no caminho de ida e volta.

Leve lanchinhos que a criança já aceita 🥪 e avise a família: retirar-se é autocuidado, não falta de educação.

Como vocês organizam o cantinho de pausa nas festas? Alguma dica que funcionou por aí?

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21/01/2026

Barulho que diverte alguns pode ferir outros 💥

Para muitas pessoas com TEA, fogos e som alto causam dor física 😣 e desorganização sensorial. Não é “manha”, é hipersensibilidade auditiva.

As reações podem incluir choro, mãos nos ouvidos, tentativa de fuga 🏃‍♀️ e até crises. Planejar o ambiente reduz o sofrimento de toda a família.

Dá para acolher: use abafadores, avise com antecedência, prefira som ambiente 🎶 e crie um cantinho tranquilo. Uma caixinha sensorial também ajuda a regular.

Vizinhos e amigos contam muito: evitar fogos e volumes extremos é respeito simples que inclui todo mundo.

E por aí, que estratégias ajudam nas festas? Compartilhe sua experiência 💬

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09/01/2026

Pequenos minutos de movimento já mudam seu dia. ⚡

Quando você se mexe, o corpo “queima” a tensão 😮‍💨 e derruba o excesso de cortisol, o hormônio do estresse.

Ao mesmo tempo, o cérebro libera serotonina e dopamina 🙂🧠, melhorando humor, foco e aquela sensação de calma.

Não precisa sofrer na intensidade: 20–30 min de caminhada, dança ou bike, 4–5x/sem, já fazem diferença.

Bônus real: sono regula, irritação cai 😌 e a autoestima cresce com cada pequena conquista.

Qual atividade você consegue manter nesta semana? Conta aqui e vamos trocar ideias. 👇

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08/01/2026

Comece pequeno hoje e colha calma amanhã. ✨

Exercício “medica” o cérebro de forma natural 🧠. Caminhada, dança ou bike reduzem ansiedade, melhoram sono e dão aquele gás na autoestima.

O segredo? Constância, não intensidade. 20–30 min, 4–5x por semana já fazem diferença grande ⏱️.

Movimentar o corpo ajuda no foco, memória e até na irritabilidade 😌. Com o tempo, vira um gatilho de hábitos melhores.

Escolha algo que você realmente curte: yoga, musculação, trilha, natação… vale o que dá pra manter 🎧.

E você, qual atividade encaixa na sua rotina esta semana? Posso te ajudar a planejar 30 min?

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07/01/2026

Pequenos passos mudam o humor do dia 🌤️ Vale tentar hoje?

Não precisa maratona 🏃‍♀️: 20–30 min, 4–5x/semana já regulam cortisol, aumentam serotonina e ajudam no foco 🤓 e na memória. O efeito soma com o tempo.

Caminhada rápida, bike, dança ou yoga servem 👍 O segredo não é sofrer, é manter constância. Melhor pouco e sempre do que muito e raro.

Movimento também melhora o sono 😴, reduz irritabilidade e dá um empurrão na autoestima. Em fases difíceis, começar leve conta (valem alongamentos, subir escadas, trilhas curtas 🌿).

Dica prática: agende como compromisso, chame alguém 🤝 e escolha algo que você goste. Prazer = aderência.

Qual atividade você consegue encaixar esta semana? Me conta nos comentários 👇

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06/01/2026

O que você consome pode mudar seu humor hoje. ⚠️

Quase metade sente piora com redes sociais; 1 em 10 relata impacto muito negativo. Entre 16–24 anos, vai a 15%. 😬

Sinais de alerta: ansiedade constante, comparação excessiva, insônia, irritabilidade e queda de produtividade. Se notar isso, reduza gatilhos.

Higiene digital ajuda: limite de tempo ⏱️, silenciar palavras-chave, intervalos sem tela, seguir perfis que somam e sair do “doomscroll”.

Se o mal-estar persistir, procure apoio profissional. Você pode buscar a RAPS pelo SUS na sua cidade. Em crise, o CVV atende 188, 24h. 🧡

Como as redes afetam seu dia a dia? O que já te ajudou?

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05/01/2026

Ansiedade não é frescura, é saúde. E pede ação. ⚠️

Janeiro Branco é hora de olhar pra você. 💭 Procure avaliação com profissionais que te orientam e encaminham.

Sono conta muito 😴: horários regulares, menos telas à noite, café moderado. Um pouco de sol e rotina ajudam.

Mexa o corpo do jeito que der 🚶‍♀️: caminhada, alongamento, dança. 20–30 min já reduzem tensão e melhoram o humor.

Redes sociais com limite 📱: defina tempos, silencie gatilhos, siga perfis que somam. Evite comparações e doomscrolling.

Álcool e tabaco pioram ansiedade 🍺🚭. Reduza ou busque ajuda para parar. E ative sua rede: família, amigos, grupos, CVV 188.

Como você cuida da mente no dia a dia? Compartilha aqui.

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02/01/2026

Um lembrete simples pode mudar seu dia ✨ agora mesmo.

No Janeiro Branco, o post-it deixa de ser cobrança e vira cuidado 🫶. Um “beba água”, “respire 1 min” ou “manda mensagem pra amiga” já faz diferença.

É sobre desacelerar sem culpa 😌, reorganizar emoções e fortalecer vínculos. Pequenos gestos, quando somados, viram rotina de bem-estar.

Cole bilhetes que te acolham, não que te cobrem 📌. Pausas curtas, check-ins consigo, pedir ajuda quando precisar: isso é saúde mental possível.

Espalhe essa ideia no seu círculo 🤝. Um lembrete seu pode ser o respiro de alguém.

Que cuidado você vai anotar no seu primeiro post-it hoje? 💬

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01/01/2026

Começar o ano bem passa pela cabeça e pelo coração. 💭✨

Janeiro é uma tela em branco: refletir agora ajuda a prevenir crises depois. A OMS aponta que ansiedade e depressão pesam no bem-estar global, afetando sono, foco e relações. 😶‍🌫️

Romper tabus em janeiro facilita pedir ajuda e conversar sem medo. Psicoterapia, meditação e atividade física liberam espaço mental e endorfinas 😊 no dia a dia.

Há hábitos simples que fazem diferença: dormir melhor, dizer “não” quando preciso, agradecer mais e buscar conexões saudáveis. 🤝

Cuidar de si é individual, mas falar disso em casa, no trabalho e na comunidade amplia o apoio para todos.

E você, que pequeno passo vai colocar no seu Janeiro Branco hoje?

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