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Nutricionista Maryella Araújo

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Brasil
Surubim, PE
Nutricionista Maryella Araújo

❤️Te ajudo a ter um emagrecimento com leveza, autoconhecimento e amor próprio
📍 e

30/04/2025

🍽️ Se você já se perguntou "Por que estou sempre com fome?", é importante saber que a fome não é apenas o resultado de seu estômago vazio. É um processo complexo envolvendo vários fatores.

Primeiro, a sua alimentação pode não estar equilibrada em termos de nutrientes. Quando comemos alimentos com pouca fibra ou proteína, nosso corpo digere rapidamente, nos deixando com fome mais cedo.

Alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis podem ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Em segundo lugar, pode ser um sinal de desidratação. Muitas vezes, confundimos sede com fome. Beber água regularmente durante o dia pode ajudar a manter a fome sob controle.

Terceiro, o estresse e a falta de sono também podem influenciar nossos hormônios do apetite, fazendo-nos sentir mais famintos.

Por último, a fome constante pode ser um sintoma de condições médicas, como diabetes ou problemas de tireoide. Se você está sempre com fome e não tem certeza do porquê, pode ser a hora de procurar orientação médica.

Lembre-se, cada corpo é único e possui suas próprias necessidades. A compreensão do que o seu corpo precisa é fundamental para a manutenção de uma alimentação saudável.

❤ Precisando de ajuda para equilibrar a sua alimentação e diminuir essa sensação de fome constante? Clique no link na bio e agende sua consulta.

29/01/2025

Eu sei como é.

Acordar já sentindo o peso do dia, empurrar o corpo cansado pra funcionar, e ainda ter que lidar com a frustração de não estar onde você gostaria.

Exausta de dar o seu máximo e, no fim do dia, se perguntar: “por que eu ainda não consegui?”

Exausta de cuidar de todo mundo, menos de você.

Exausta de tentar mais uma dieta e falhar.

Exausta de se olhar no espelho e não reconhecer quem você vê.

A verdade é que viver assim não é viver, é sobreviver.

E, se a exaustão tem feito parte da sua rotina, é hora de mudar isso. Seu corpo está gritando por atenção, mas não é por mais uma solução milagrosa ou dieta restritiva. O que você precisa é de um olhar que cuide do seu corpo, mente e emoções.

Você não precisa carregar essa exaustão sozinha. Eu criei o Protocolo do Emagrecimento Otimizado para mulheres como você — que desejam recuperar a energia, a autoestima e a saúde, sem abrir mão da sua rotina, nem se sentir mais sobrecarregadas.

Se está cansada de viver assim, eu estou aqui para te ajudar. Vamos transformar sua vida juntas, com leveza e equilíbrio. Clique no link da bio para dar o primeiro passo nessa jornada de restauração. Você merece uma vida com mais disposição, sem essa exaustão constante.

10/01/2025

Saber O QUE fazer é importante, mas não suficiente. 💫

Se você quer ajuda para saber COMO executar seu plano de ação, já pode ficar feliz.

Essa semana, estou oferecendo algo especial para os 5 primeiros inscritos no meu PROTOCOLO DO EMAGRECIMENTO OTIMIZADO:

🎁 COMBO DO EMAGRECIMENTO OTIMIZADO:

1- START DO EMAGRECIMENTO: O Passo a Passo Obrigatório para fazer a perda de peso finalmente acontecer em 2025.

2- Protocolo Barriga Slim: O passo a passo para eliminar a gordura abdominal de forma eficaz e diminuir em até 6 cm de cintura em 21 dias.

3- SOS Final de Semana: Como lidar com o maior “vilão” do emagrecimento e evitar o reganho de peso.

Geralmente, os primeiros clientes do ano estão mais comprometidos na decisão de focar no seu emagrecimento e por isso merecem algo especial.

Se você é uma dessas pessoas e tem interesse em preencher uma das 5 vagas, digita EU QUERO nos comentários.👇🏼

09/01/2025

O que mais você acrescentaria a essa lista? 💫

Amanhã, eu vou apresentar uma oportunidade inédita para você que deseja emagrecer em 2025.

Por ser algo muito exclusivo, apenas 5 pessoas terão acesso.

Se você sente que precisa de ajuda para realizar as promessas de ano novo - em especial a promessa de conseguir perder peso - comente FELIZ 2025 nos comentários. 👇🏼

11/11/2024

A perda de peso é frequentemente comparada a uma montanha-russa, e não é sem motivo. Perder peso é uma coisa, mas manter essa perda de peso é um desafio diferente e muitas vezes mais complexo.

Primeiro, nosso corpo é programado para resistir à perda de peso.

Quando perdemos peso, nosso corpo diminui a taxa metabólica para conservar energia, o que pode resultar em ganho de peso se não ajustarmos nossa ingestão calórica de acordo.🔥

Em segundo lugar, a perda de peso muitas vezes envolve dietas restritivas, que podem ser difíceis de manter a longo prazo. Ao voltar aos antigos hábitos alimentares, é comum ganhar peso novamente. É por isso que a reeducação alimentar é tão importante: é sobre aprender novos hábitos alimentares que você pode manter a longo prazo.

⚠Além disso, a fome e os desejos podem aumentar depois de perder peso, o que pode levar a comer demais e, eventualmente, ganhar peso. É crucial aprender a ouvir e entender os sinais de fome do seu corpo.

Por fim, a manutenção do peso exige um compromisso a longo prazo com um estilo de vida saudável. Isso inclui não apenas alimentação saudável, mas também um cuidado 4D (corpo, mente, hábitos e emoções).

Manter o peso após a perda de peso não é fácil, mas é definitivamente possível com as estratégias e o suporte adequados.

❤Precisa de ajuda para superar esses obstáculos? Clique no link na bio e agende seu acompanhamento. Estou aqui para te ajudar nessa jornada.

06/11/2024

Se você quer o meu direcionamento para emagrecer, viver com mais disposição e se sentir bem todos os dias e que tenha um olhar integrativo: que une o melhor da nutrição moderna + a comportamental + coach nutricional + abordagens para emagrecimento avançado, conte comigo.

🚩 Para saber como, envie uma mensagem no link da minha BIO .

04/11/2024

🗓️ Planejar as refeições é uma estratégia valiosa quando se trata de nutrição saudável. Mas há uma arte para isso, e alguns erros comuns podem nos desviar do caminho.

Não considerar a rotina, ignorar a variedade, esquecer de todos os grupos alimentares, não planejar lanches e ser muito rígido são erros que podemos facilmente evitar.

💡 Lembre-se, o objetivo do planejamento de refeições é facilitar sua vida, não complicá-la. Seja flexível, seja criativo, e acima de tudo, desfrute da deliciosa comida que você preparou!

Quer saber como eu ajudo minha clientes a ter uma Rotina Anti-Caos e planejar sua alimentação?

✅ Clique no link da bio e entre na minha lista VIP. Lá irei compartilhar gratuitamente o Guia: SOS organização - em que eu te ensino como organizar sua alimentação, ter comida saudável sempre disponível e assim TURBINAR seu emagrecimento, além de você ter acesso a conteúdos exclusivos.

30/10/2024

Sabe aquela vozinha que aparece tarde da noite sussurrando "doces"?

Todos nós conhecemos ela bem. Mas será que estamos lidando com esse desejo da melhor maneira?

🤔 Às vezes, podemos cair em armadilhas, como negar totalmente o desejo ou recorrer a substitutos artificiais do açúcar. Mas ao aprender a desfrutar com moderação e entender nossos gatilhos, podemos lidar de forma mais saudável com o desejo.

✅ Não precisa ser uma batalha, nem um ciclo de culpa e arrependimento. Compreender melhor nosso desejo por doces é o primeiro passo para manter uma relação positiva com a comida.

Quer saber como eu ajudo minha clientes a melhorar sua relação com doces? Clique no link da bio e entre na minha lista VIP. Lá irei compartilhar 5 passos de como eu ajudo minhas clientes a melhorar sua relação com doces, além de você ter acesso a conteúdos exclusivos.

23/10/2024

Você já se pegou atacando a geladeira depois de um dia estressante, mesmo sem estar realmente com fome? 🤔

Isso não é falta de foco ou fraqueza, é fome emocional, e ela tem um jeito sutil de sabotar seus esforços para emagrecer.

O que acontece é que as emoções, como estresse, ansiedade e frustração, fazem você procurar conforto na comida, e isso vira um ciclo.

Mas, e se eu te dissesse que dá para sair desse ciclo sem precisar de uma força de vontade sobre-humana?

✅Tudo começa com uma nova abordagem sobre como você lida com essas emoções.
✅Não é só sobre “resistir” ou “evitar” – é sobre reconhecer o que está por trás dessa vontade de comer, sem se julgar.
✅O ponto chave é trazer mais consciência para a sua alimentação e criar rotinas que ajudem você a se conectar com seu corpo, sem precisar descontar tudo nos doces ou no fast food.

Imagina poder aliviar o estresse, ter uma alimentação que realmente te nutre, e ainda sentir que você tem controle sobre suas escolhas, sem essa culpa que sempre vem depois de um episódio de fome emocional.

Se você sente que esse ciclo está tirando o seu foco e prejudicando seu progresso, me manda uma mensagem. Quero te ajudar a trabalhar na raiz desse comportamento e transformar sua relação com a comida de uma vez por todas.

❤Clique no link da bio e e entre na minha lista VIP. Você terá acesso a conteúdos exclusivos que podem transformar sua jornada de emagrecimento!

21/10/2024

A dieta cetogênica virou febre entre quem quer emagrecer rápido, mas existem algumas verdades que quase ninguém te conta.

Hoje, vou compartilhar 2 delas para você entender por que essa estratégia pode não ser a solução ideal. (passe para o lado e descubra!)

❤Se você quer descobrir as outras 3 verdades sobre a cetogênica e entender como emagrecer de forma sustentável, clique no link da bio e entre na minha lista VIP. Você vai ter acesso a conteúdos exclusivos que podem transformar sua jornada de emagrecimento e trazer resultados duradouros!

18/10/2024

Se você se sente inchada, com o intestino desregulado e ainda acha que seu peso está empacado, pode ser que a falta de fibras esteja te sabotando.

A inclusão estratégica de fibras no seu dia a dia faz toda a diferença, desde melhorar a digestão até dar aquele boost no seu emagrecimento, de forma leve e natural.

Aqui estão algumas opões para incluir mais fibras na sua dieta:

1️⃣ Frutas: ao invés de sucos, prefira consumir as frutas inteiras.
2️⃣ Legumes: uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras é adicionando mais legumes às suas refeições.
3️⃣ Grãos integrais: são mais ricos em fibras que os grãos refinados.
4️⃣ Leguminosas: lentilhas, feijão, grão de bico... são todos ricos em fibras!
5️⃣ Oleaginosas: além de serem uma boa fonte de gorduras saudáveis, também são ricas em fibras.

💡 Quer mais sugestões de como incluir mais fibras no seu dia a dia? Clique no link na bio e entre na minha lista de transmissão que eu vou te enviar gratuitamente os 20 alimentos que contém mais fibras.

16/10/2024

Antes de decidir qual dieta seguir para emagrecer, faça isso 🤔

⚠ Passe para o lado e descubra! ➡

Quer minha ajuda pessoal para transformar sua alimentação em algo leve e prazeroso e, assim, tornar sua jornada de emagrecimento mais eficiente?

Manda uma mensagem no Direct agora e garanta sua vaga!

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