Suzanne Miyazato Santos - Personal trainer

02/11/2023

01•11 - Dia mundial do Veganismo

As proteínas são apenas animais?

Não, as proteínas não se limitam apenas aos alimentos de origem animal. Existem muitas fontes de proteínas vegetais que podem ser incorporadas em uma dieta vegana. Aqui estão algumas opções:

1. **Leguminosas:** Feijões, lentilhas, grão-de-bico e ervilhas são ricos em proteínas e versáteis para uma variedade de pratos.

2. **Tofu e tempeh:** Ambos são produtos de soja ricos em proteínas e podem ser preparados de várias maneiras.

3. **Nozes e sementes:** Amêndoas, nozes, sementes de chia, sementes de cânhamo e sementes de abóbora são boas fontes de proteínas e ácidos graxos saudáveis.

4. **Cereais integrais:** Quinoa, aveia, arroz integral e outros cereais integrais contêm proteínas.

5. **Vegetais de folhas verdes:** Espinafre, couve e brócolis contêm quantidades significativas de proteínas.

6. **Produtos à base de plantas:** Muitos produtos à base de plantas, como hambúrgueres vegetais e salsichas à base de vegetais, são formulados com proteínas vegetais.

7. **Suplementos:** Além disso, você pode considerar suplementos de proteína vegetal, como proteína de ervilha, arroz ou cânhamo.

Como vegana, é importante garantir que sua dieta seja equilibrada e inclua uma variedade de fontes de proteínas para atender às suas necessidades nutricionais. Além disso, consulte um nutricionista ou profissional de saúde para orientação sobre como obter todos os nutrientes necessários em uma dieta vegana.

29/10/2023

18/06/2023

Estamos em clima de festa junina no ! Venha se divertir durante as aulas também! Além de proporcionarmos saúde (aqui a prática de exercícios físicos e Yoga são voltados para a saúde e bem-estar), podemos nos divertir também!

17/04/2023

Psicomotricidade é a ciência que tem como objeto de estudo o homem através do seu corpo em movimento e em relação ao seu mundo interno e externo. Está relacionada ao processo de maturação, onde o corpo é a origem das aquisições cognitivas, afetivas e orgânicas.
É sustentada por três conhecimentos básicos: o movimento, o intelecto e o afeto.

Psicomotricidade, portanto, é um termo empregado para uma concepção de movimento organizado e integrado, em função das experiências vividas pelo sujeito cuja ação é resultante de sua individualidade, sua linguagem e sua socialização.” (Associação Brasileira de Psicomotricidade)

“A Psicomotricidade baseia-se em uma concepção unificada da pessoa, que inclui as interações cognitivas, sensoriomotoras e psíquicas na compreensão das capacidades de ser e de expressar-se, a partir do movimento, em um contexto psicossocial. Ela se constitui por um conjunto de conhecimentos psicológicos, fisiológicos, antropológicos e relacionais que permitem, utilizando o corpo como mediador, abordar o ato motor humano com o intento de favorecer a integração deste sujeito consigo e com o mundo dos objetos e outros sujeitos.” (Costa,2002)

“Em razão de seu próprio objeto de estudo, isto é, o indivíduo humano e suas relações com o corpo, a Psicomotricidade é uma ciência encruzilhada... que utiliza as aquisições de numerosas ciências constituídas (biologia, psicologia, psicanálise, sociologia, linguística...) Em sua prática empenha-se em deslocar a problemática cartesiana e reformular as relações entre alma e corpo: O homem é seu corpo e NÃO - O homem e seu corpo”. (Jean-Claude Coste, 1981)

A psicomotricidade pode também ser definida como o campo transdisciplinar que estuda e investiga as relações e as influências recíprocas e sistémicas entre o psiquismo e a motricidade.

Baseada numa visão holística do ser humano, a psicomotricidade encara de forma integrada as funções cognitivas, sócio-emocionais, simbólicas, psicolinguísticas e motoras, promovendo a capacidade de ser e agir num contexto psicossocial.

Associação Brasileira de Psicomotricidade

17/04/2023

19 DE ABRIL DIA DO PSICOMOTRICISTA

“A Psicomotricidade parte de uma evidência ontológica inquestionável: Somos seres vivos, antes de sermos seres humanos e seres culturais, por essa imanência transcendente, só a podemos formular numa vocação epistemológica biopsicossocial" Vitor da Fonseca.

“A originalidade da Psicomotricidade, qualquer que seja ela, consiste em ter questionado o dualismo, afirmando a globalidade do ser e reabilitando progressivamente a atividade corporal em todas as suas funções, inclusive psíquicas e mentais" André Lapierre.

“A ação está no coração da Psicomotricidade. O prazer de agir está no centro da prática psicomotora" Bernard Aucouturier.

"A Psicomotricidade ocupa-se de um sujeito que fala através de seu corpo, suas posturas, seus movimentos, seus gestos, seu tônus muscular, seu eixo corporal” Esteban Levin.

"Os Psicomotricistas têm que ter a coragem de duvidar de si mesmos e de perder o controle, estes dois estados, tem que ser vivenciados, pois são centros de conhecimentos profundos que todo ser humano tem e é um lugar de conhecimento de si mesmo" Victor Garcia.

À Associação Brasileira de Psicomotricidade saúda os Psicomotricistas e todos aqueles que contribuem para o reconhecimento de nossa profissão!

25/03/2023

"It's alright to turn it off
Ignore the rules of the state, it's your own
It's alright to shut it down
Disappear in thin air, it's your home
It's alright to be alone
To listen for a heartbeat, it's your own
You can't hide your eyes"
Alright- Pearl Jam 🤍

20/03/2023

Dia Internacional da Felicidade!

Já se sentiu feliz em algum treino? Depois de conquistar um exercício, uma postura nova, de realizar uma aula mais difícil?

18/03/2023

Você sabe a diferença entre vegan e cruelty-free???

11/03/2023

Ser veganx é muito mais do que apenas a alimentação!

A alimentação é somente uma parte!

Minha vida vegana começou com a prática do "Ahimsa", que é o primeiro Yama de Patanjali (preceitos éticos do Yoga), que significa "não violência" ou "não prejudicar". Na prática, o Ahimsa envolve a busca pela paz, compaixão e respeito por todas as formas de vida, aplicado em diversas áreas da vida, como na alimentação vegana, na não violência física e verbal, na prática de meditação e na busca por harmonia consigo mesmo e com o meio ambiente.

Ser vegano é um estilo de vida! É excluir o uso de qualquer produto que seja de origem animal em todas as formas de exploração e crueldade, seja na alimentação, vestuário, produtos de beleza, higiene, entretenimento ou qualquer outra área.

A alimentação é baseada em vegetais e não há o consumo de produtos de origem animal, como carne, laticínios, ovos e mel, além de procurar por alternativas éticas e sustentáveis! Não adianta ser de origem vegetal se há desmatamento, exploração humana e/ou utiliza insumos que não sejam saudáveis! Além disso, é necessário ter uma dieta equilibrada para suprir o que nosso corpo necessita! Ter acompanhamento com médicos, nutricionistas/nutrólogos é fundamental! (Se esses profissionais da saúde forem especialistas em vegetarismo/veganismo é um diferencial incrível!)

Quando digo que o mundo será vegano, acham que sou meio maluca! Sabiam é possível alimentar a população mundial (inteira!!!) se adotássemos uma dieta vegana? Muitos especialistas acreditam que a produção de alimentos à base de plantas é mais eficiente e sustentável do que a produção de alimentos derivados de animais. Além disso, a adoção de uma dieta vegana pode ajudar a reduzir a fome no mundo, já que menos recursos alimentares seriam necessários para alimentar as pessoas.

O veganismo pode ajudar o planeta de várias maneiras, como a redução do desmatamento, diminuição das emissões de gases de efeito estufa, economia de água e redução da poluição do solo e da água.

Aqui estão alguns de meus motivos! E os seus?