Karla Araujo - Nutricionista

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Taboão da Serra, SP
Karla Araujo - Nutricionista

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17/08/2025

✨Receitinha prática e nutritiva para seu lanche ou café da manhã, ótimo para substituir o pão:

👉 Bolinho de atum na Air Fryer ou forno
Super fácil, rápido e cheio de sabor!

📋 Ingredientes:

2 colheres de sopa de farinha de aveia

1 ovo

½ lata de atum (70g)

1 colher de chá de chia

Temperos e sal a gosto

1 colher de café de fermento

Gergelim ou queijo ralado para finalizar

⏱ Misture tudo, deixando o fermento por último.
➡️ Air Fryer: 15 min a 200 °C
➡️ Forno: temperatura média (tempo varia conforme o forno).

💡 Dica: f**a ótimo como lanche da tarde ou até no almoço acompanhado de salada!

⚡Macros aproximados da receita inteira

🥗 Saudável, prático e saciante — do jeitinho que a gente ama!

25/05/2025

Nosso dia a dia é uma maratona.
Trabalho, decisões, filhos, casa, pais, marido...
É tanta coisa que o autocuidado vira sempre o último da fila.

A alimentação?
Acaba sendo o que dá. O que tem. O mais fácil.

Mas essa rotina crônica tem um preço: sobrepeso, cansaço, doenças que vão se instalando aos poucos…

Uma hora seu corpo começa a cobrar.

A verdade é que nutrir seu corpo não pode ser um plano B.
É ele que carrega todos os seus papéis, seus sonhos, sua força.

Alimentar-se bem é um ato de cuidado e deve ser uma das suas prioridades.
É cuidar do seu veículo mais precioso: seu corpo, ou seja, você mesma.

Vamos construir hoje um corpo nutrido para realizar tudo o que você precisa amanhã?

Se precisar de acompanhamento profissional para estruturar sua alimentação de forma prática e personalizada, estou aqui.

Me chama no direct ou marque sua consulta pelo link da bio.

12/05/2025

Você não está falhando! Você precisa é de acompanhamento profissional!

A maioria das pessoas acredita que comer pouco é o caminho certo, mas isso pode estar sabotando seus resultados.

💡 O emagrecimento exige estratégia e individualização.
✨ Me chama no WhatsApp (link na bio) para saber como posso te ajudar!

09/05/2025

Reduzindo o Consumo de Sal: Dicas para uma Vida Mais Saudável
O consumo excessivo de sal pode causar problemas de saúde, como:

- Hipertensão
- Doenças cardíacas
- Problemas renais

Mas é possível reduzir o consumo de sal de forma simples e ef**az! Aqui estão algumas dicas:

Dicas para Reduzir o Consumo de Sal
1. Use temperos e ervas: Ao preparar sua próxima refeição, comece usando temperos e ervas como pimenta, tomilho, sálvia, coentro, salsinha, cebolinha, alecrim, etc.
2. Prove antes de salgar: Prove a comida e então, se necessário, adicione sal.
3. Evite temperos prontos: Não use temperos e caldos prontos, pois eles contêm uma enorme quantidade de sal.
4. Mantenha o saleiro longe: Deixe o saleiro bem longe da mesa para evitar o "modo automático" de salgar a comida.
5. Limite conservas e embutidos: Evite o consumo diário de conservas e embutidos, como presunto, peito de peru, salsicha, salame, etc.

Comece Hoje Mesmo!
Reduzir o consumo de sal é um passo importante para uma vida mais saudável. Comece a implementar essas dicas hoje mesmo e veja a diferença que pode fazer!

08/05/2025

Transforme sua relação com a comida e alcance um estilo de vida mais saudável! Minha abordagem está na reeducação alimentar, o que vai além de resultados imediatos, foco na construção de hábitos saudáveis e sustentáveis a longo prazo. Elaboro planos nutricionais personalizados para sua rotina.

Meu Propósito
Capacitar as pessoas a adotarem escolhas alimentares conscientes, promovendo uma melhoria signif**ativa em sua qualidade de vida. Meu compromisso é oferecer suporte guiando meus clientes em cada passo do caminho para alcançar seus objetivos de saúde, sem extremos nutricionais.

O que você pode esperar
- Planos nutricionais personalizados
- Suporte e orientação
- Abordagem acolhedora
- Foco em hábitos saudáveis e sustentáveis

Agende sua consulta e comece a transformar sua vida hoje mesmo! Link do WhatsApp na Bio!

07/05/2025

3 ideias para matar a vontade de doce sem sair da reeducação alimentar!
Bateu aquela vontade de um docinho no meio da tarde? Salva essas sugestões simples, nutritivas e deliciosas:

🍌 Banana com canela e chocolate 70% derretido - Você pode substituir a banana por maçã ou pera , para f**ar mais macias coloque no micro ondas
🥣 Iogurte com morangos frescos e um toque de granola - Outras frutas como uvas , mamão, manga f**am deliciosas com iogurte ou você pode usar geleia sem açúcar. No meu perfil tem uma receita de geleia de frutas vermelhas que f**a uma delicia.
☕ Bolo de caneca sem açúcar, prático e perfeito para o lanche - deixei a receita abaixo:

👉 Escolha sua favorita e conta aqui nos comentários qual dessas você vai testar primeiro!

Receita do bolo de caneca:
1 ovo
1 colher de sopa de iogurte natural
1 colher de sopa de farelo ou farinha de aveia
1 colher de sopa de Amaranto em flocos finos (ele deixa a massa leve )
1 colher de sopa de chocolate em pó 50% ou 70%
3 quadradinhos de chocolate meio amargo- Opcional
1 colher de café de Fermento químico.

Modo de Preparo:
Primeiro misturar BEM com um garfo o ovo e o iogurte natural. Depois acrescentar os demais
ingredientes e por último o fermento químico.
Untar uma caneca Grande com óleo de coco ou manteiga, colocar a massa e por cima os quadradinhos
de chocolate. Não afundar o chocolate, deixar mais por cima.
Micro-ondas por 1:30 O ponto é quando soltar as laterais do bolinho
Você pode tirar da caneca ou comer lá mesmo
F**a FOFÍSSIMO E MUITO SABOROSO (sem cheiro de Ovo).

06/05/2025

Você sabia que passar fome não é a solução para emagrecer? Quando você restringe drasticamente a ingestão de calorias, seu corpo começa a economizar energia, desacelerando o metabolismo! Isso signif**a que você queima menos calorias em repouso, tornando mais difícil perder peso e manter o resultado. Além disso, a restrição severa pode aumentar a ansiedade e favorecer o efeito rebote.
Comer bem e emagrecer é possível!
Quer um plano leve, real e ef**az? Agende sua consulta! Link do meu WhatsApp na BIO

05/05/2025

A partir dos 40, o corpo muda e exige estratégias diferentes.
✨ Evitar esses erros pode transformar sua jornada de emagrecimento.
Além disso, a falta de nutrientes pode atrapalhar seu emagrecimento.
📅 Quer saber o que está te impedindo de ter resultados reais?
Agende sua consulta personalizada comigo.
🔗 Link do WhatsApp na bio

22/04/2025

🌱 Transformar vidas através da nutrição consciente — esse é o meu propósito.
E isso começa com algo essencial: te enxergar como um ser único 💚

Na minha abordagem, cada plano alimentar é feito sob medida.
📌 Levo em conta sua rotina, seus gostos, sua história com a comida.
📌 E quando necessário, a suplementação é pensada de forma personalizada — com base em evidências e nas reais necessidades do seu corpo.

Porque cuidar da sua saúde vai muito além de “perder peso”.
É sobre criar hábitos sustentáveis, com equilíbrio, acolhimento e sem extremos.

✨ Estou aqui pra te guiar, passo a passo, nessa jornada de transformação.
Vamos juntas?

📲 Me chama no direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta 💬

21/04/2025

🔍 “Eu faço dieta e não emagreço… por quê?”

Se essa frase já passou pela sua cabeça, você não está sozinha.
O emagrecimento vai muito além de “comer menos e se exercitar mais”.

👉 Existem muitos fatores que podem estar atrapalhando seu processo:
• Desequilíbrios hormonais
• Sono de má qualidade
• Estresse crônico
• Alterações na microbiota intestinal
• Ingestão calórica aparentemente correta, mas com baixa densidade nutricional
• Inflamações silenciosas
• Dietas restritivas que geram efeito rebote

🍽️ E é aí que a nutrição funcional e personalizada entra em cena.
Ela busca a causa real da dificuldade de emagrecer, tratando o corpo como um todo — com equilíbrio, acolhimento e estratégia.

✨ Em vez de mais uma dieta, você precisa de um plano feito pra você.
Com alimentos que nutrem, hábitos que se encaixam na sua rotina e suporte verdadeiro em cada etapa da sua jornada.

📩 Pronta para descobrir o que realmente está impedindo seu emagrecimento?
Me chama no direct ou clique no link da bio e agende sua consulta!
Vamos cuidar da sua saúde de dentro pra fora 💚

07/03/2025

Agora me conta, qual desses hábitos você precisa melhorar?

Você quer conquistar o emagrecimento definitivo, marque sua consulta para um acompanhamento nutricional ! Link na bio!

04/03/2025

Já salva e compartilha essa receita muito gostosa e saudável !!!

🐠Hambúrguer de peixe

Ingredientes:

4 filés de peixe
1 cebola média picada
2 dentes de alho picados
2 colheres de sopa de salsinha picada
4 colheres de sopa de aveia.
Sal a gosto
Azeite para untar

Modo de preparo: Corte o peixe em pequenos pedaços ou use um processador, adicione cebola, alho, salsinha, farinha de aveia e sal. Misture bem até formar uma massa homogênea. Modele a massa em forma de hambúrguer. Unte uma frigideira e grelhe os hambúrgueres.

Pode congelar os hamburgueres crus para usar em outro dia.

Endereço

Taboão Da Serra, SP

Site

https://karlaaraujonutri.com.br/

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