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Nutrição Clínica especializada em emagrecimento, hipertrofia, saúde e bem-estar.

19/08/2025

🥶Friozinho pede um “chocolate quente”, né? Concordo! 🍫 Mas … um copo de leite integral com achocolatado sem açúcar (200 ml) contém aproximadamente 200 calorias. 😶‍🌫️
Neste post, vou te mostrar trocas inteligentes para curtir essa delícia sem pesar tanto na dieta. 😉

21/01/2025

🍳 Quantos ovos você precisa comer por dia
para ganhar massa muscular?

A resposta é que: depende! Cada pessoa precisa de uma quantidade e veganos conseguem também ter um excelente ganho de massa sem consumir um ovo sequer!

A musa fitness Gracyanne Barbosa chamou atenção nas telinhas pelo fato de comer até 40 ovos por dia… 😳

Mas será que você precisa seguir essa rotina para crescer na academia? 💪🏻

A verdade é que não é obrigatório comer ovos para ganhar massa! O que realmente faz a diferença é ter uma alimentação equilibrada, adequada às suas necessidades, combinada com treino e descanso adequados.

Dica: Existem outras fontes de proteína além do ovo, como carnes magras, feijão, tofu e whey protein. 😉

09/01/2025

🌱 Redução de Danos:
A redução de danos alimentar se baseia em pequenas melhorias diárias. É sobre substituir, por exemplo, alimentos ultraprocessados por opções mais naturais, ou diminuir o consumo de açúcar aos poucos. O objetivo não é a perfeição, mas sim criar hábitos mais saudáveis de maneira sustentável.

🍏 A mudança não precisa ser imediata. O importante é dar um passo de cada vez e ser gentil consigo mesmo durante o processo. Lembre-se: cada pequeno ajuste conta!

15/07/2024

Dicas de lanchinhos com iogurte! ✨

11/06/2024

Qualidade de sono tem se tornado uma queixa frequente no consultório …

Como anda seu sono? Também está com dificuldade para dormir? Se sim, esse post vai te ajudar! 💤

07/03/2023

O melhor resumo sobre whey você encontra aqui! 🥰

Arrasta para o lado e entenda quando tomar, porque e qual! 👉🏻

02/03/2023

Nutri, e o pós treino?
…

Essa semana já falamos de pré treino, hoje vamos de pós? 💪🏻🥰

28/02/2023

Essa é uma das perguntas que eu mais recebo… o que devemos comer antes do treino?

Esse é seu momento, arrasta para o lado e entenda mais sobre. 👉🏻

26/02/2023

Final de semana chegando ao fim e eu preciso te contar umas verdades sobre ele… Arrasta para o lado e entenda 👉🏻

16/02/2023

Abre alas que o carnaval está chegando! 🎊

13/02/2023

Bom dia segunda-feira!

Muitas dúvidas sobre “O que é um exame antropométrico”, então decidi fazer um post explicando para vocês! 😉

10/02/2023

Você sabia que sua alimentação pode ajudar no controle da ansiedade? 😯

Arraste para o lado e entenda mais sobre 👉🏻

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