Jac Bezerra - Psicóloga, Escritora, Palestrante, Mãe e Cadeirante

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Taboão da Serra, SP
Jac Bezerra - Psicóloga, Escritora, Palestrante, Mãe e Cadeirante

🧠 Organize a mente em meio à correria 🌱 e transforme conflito ou distância conjugal em vínculo saudável 💫 | TCC, Esquemas, CNV e Mindfulness 👇

27/08/2025

💡 Compartilho minha história porque acredito que a vulnerabilidade também é força.

E quero que você saiba: mesmo nos dias difíceis, ainda existe caminho.

E se esse carrossel te inspirou, compartilhe com alguém que precisa dessa mensagem.
Estamos juntos 💚
Jacqueline Bezerra
Psicóloga Clínica

20/06/2024

👉Muitas vezes desejamos algo, mas continuar a fazer o que sempre fizemos... só mudando a nossa forma de pensar é que conseguimos obter resultados diferentes. Mas como mudar nossa forma de pensar? Minha sugestão: fazendo psicoterapia 😁👊

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17/03/2024

❓Para onde vão?

Quadrinho da Mafalda, ela em sala de aula perguntando: Pra onde vão os nossos silêncios quando deixamos de dizer o que sentimos?

13/03/2024

Saber quando e como dizer não é uma habilidade valiosa para nossa saúde mental e bem-estar. Aqui estão três motivos convincentes para começar a usá-lo com mais frequência:

1️⃣ Preservação da Sua Energia: Dizer não permite que você conserve sua energia para as coisas que realmente importam e que trazem alegria à sua vida. 🌈💪

2️⃣ Definir Limites: O 'não' é uma maneira poderosa de estabelecer limites saudáveis e garantir que suas necessidades também sejam atendidas. 🚧🙌

3️⃣ Foco nas Prioridades: Quando você diz não ao que é menos importante, pode concentrar seu tempo e esforço no que realmente importa e alinhar-se com suas metas e valores. 🎯👁️‍🗨️

Lembre-se de que dizer não é um ato de autoempoderamento, não de negatividade.

11/03/2024

🍃Às vezes, podemos nos sentir como folhas levadas pelo vento, à mercê das circunstâncias, mas a verdade é que há uma série de aspectos em nossas vidas que estão sob nosso controle.💪

Entender e abraçar esse poder pode ser a chave para uma vida mais equilibrada e satisfatória. Aqui estão algumas áreas onde você pode exercer sua influência:

1️⃣ Suas Reações: Embora não possamos controlar todos os pensamentos que surgem, podemos escolher como reagimos a eles. Praticar a atenção plena, autorregulação emocional e a autocompaixão ajuda a direcionar seus pensamentos para um espaço mais positivo e construtivo. 🧠✨

2️⃣ O Tempo que Você Desperdiça: Seu tempo é precioso, e você tem o controle sobre como o utiliza. Avalie como você gasta seu tempo e tome decisões conscientes para priorizar o que é significativo para você. ⏳⌛

3️⃣ O que Você Assiste e Escuta: As informações e conteúdos que você consome têm um impacto significativo em sua perspectiva e bem-estar. Escolha com sabedoria o que você assiste, lê e ouve, focando em conteúdos que te inspiram e elevam. 📺🎧

4️⃣ Sua Alimentação: A nutrição é essencial para a saúde física e mental. Você tem o poder de fazer escolhas alimentares conscientes que nutrem seu corpo e mente, contribuindo para seu bem-estar geral. 🍏🥗

5️⃣ A Importância das Coisas ao seu Redor: Avalie o que é realmente importante em sua vida e concentre-se nisso. Ao direcionar sua atenção para o que realmente importa, você pode reduzir o estresse e encontrar mais significado em suas experiências. 🌟🌿

Entender que você tem o controle sobre essas áreas da sua vida é empoderador. Você não está à deriva; você é o capitão do seu próprio navio. Aproveite esse poder para criar uma vida que reflete seus valores, paixões e metas. 💖🚀

Ótima semana para nós 😉👊

imagem fundo azul letras brancas foto de controle remoto escrito O que nós podemos controlar?

09/03/2024

👉A Cruella nem sempre foi Cruella. Ela nasceu como Estella e foi deixada sozinha em uma idade jovem sem um centavo em seu nome. Com seu cabelo preto e branco totalmente natural, sofria bullying, se envolvia em situações difíceis, mas não desistia de seu sonho.

🌟 Além da boa trilha sonora (para o meu gosto :), me levou a refletir sobre solidão, família, hereditariedade, amor incondicional, bondade, amizade, gratidão e opções que podemos fazer.

💬 Encerro dizendo que cruel seria dar por encerrada a discussão sobre o quão complexo somos nós, seres humanos e que cruel é julgar alguém pela aparência e atitudes do momento. Ah, e no final do filme fiquei me perguntando: qual caminho Cruella irá seguir?

08/03/2024

👀 Ao atravessar a rua você, com certeza, olha para os dois lados, mesmo que esteja em rua de mão única. Isso porque, sem que você perceba, passa automaticamente a idéia que se deve olhar sempre para os dois lados antes de atravessar a rua.

🧠 Muitos dos nossos pensamentos automáticos não causam problema algum, muito pelo contrário, precisamos de rapidez de raciocínio, e são os pensamentos automáticos que possibilitam isso. O problema aparece quando esses pensamentos automáticos não correspondem à realidade.

👉Por exemplo, quando em depressão as pessoas costumam ter uma série de pensamentos automáticos negativos e/ou falsos (disfuncionais), como por exemplo: “Não adianta sair da cama, nada de bom pode acontecer na minha vida”.

🌟Portanto, pensamentos automáticos são aquelas ideias rápidas e involuntárias que surgem em nossa mente. É importante nos atentarmos e lidarmos com os disfuncionais... bora lá:
:
1️⃣ Padrão negativo repetitivo: Observe se você tem pensamentos negativos recorrentes sobre si mesmo, os outros ou o futuro. Esses padrões podem ser um sinal.

2️⃣ Reações emocionais intensas: Sentimentos súbitos e intensos podem ser uma resposta a um pensamento automático. Acompanhar suas emoções ajuda a identificar a origem desses pensamentos.

3️⃣ Causa e efeito: Perceba situações específicas que desencadeiam esses pensamentos. Pode ser uma conversa, um lugar ou até uma atividade diária.

🔍 Reconhecer nossos pensamentos automáticos negativos e/ou falsos (disfuncionais) é o primeiro passo para mudá-los. Ao identificá-los, podemos desafiá-los e substituí-los por pensamentos mais equilibrados , reais e saudáveis.

🔄 Compartilhe este conhecimento! Se acha que este post pode ajudar alguém, não hesite em compartilhá-lo.

Fundo azul letras brancas, uma foto comigo pensando e escrito: O que são pensamentos automáticos?

07/03/2024

🌟 Oieeee, eu dei uma sumida aqui das redes sociais, mas tô de volta! E resolvi trazer mais conteúdos de psicologia... Espero que goste :)

✔︎ Aceitação emocional envolve entender que nossas emoções, sejam elas agradáveis ou desagradáveis, têm um papel em nossa vida. Não é sobre livrar-se da emoção, mas aceitá-la, entender qual pensamento a trouxe, checar se trata-se de um pensamento totalmente verdadeiro, desta forma, em vez de reagir automaticamente, ganhamos espaço para escolher respostas que estejam alinhadas com nossos valores e objetivos.

👉 Importante: nossas emoções são temporárias. Portanto, quando estiver sentindo aquela emoção desagradável, lembre-se de que ela passará :)

✨ Ah, notou que eu citei emoções agradáveis e desagradáveis? Isso porque não existem emoções boas ou ruins, pois todas são necessárias...

💬 Você já experimentou uma mudança ao praticar a aceitação emocional?

Fundo azul escuro, letras brancas escrito O que é aceitação emocional? uma foto minha com olhos fechados e mãos no coração

11/11/2023

❤Sejamos gentis sempre uns com os outros: cada um tem suas vivências com alegrias e desafios. Se cuide, faça terapia:)

Imagem com 4 pessoas desenhadas sorrindo e embaixo as mesmas pessoas mas atrás de cada um escrito: luto por uma pessoa amada, diagnóstico de uma doença grave, mãe internada no hospital, perda de um emprego recente

17/10/2023

❤ Victor, meu filho, você é quem faz aniversário, mas eu que me sinto constantemente presenteada por Deus pela sua presença em nossas vidas! Com você nossa vida ficou mais divertida, mais intensa e com mais propósito! Nesses 9 anos temos aprendido tanto e cada dia mais buscamos nos melhorar para exemplificarmos, para cuidarmos e para guiarmos você da melhor forma que pudermos!
Parabéns por você ser você, filho!
Emocionadamente grata demais à Deus, ao meu marido, ao meu filho e à essa vida incrívelmente maluca e perfeita 🙏 Feliz 9 anos, filhão 👏

16/10/2023

👉 Anote aí: meus pensamentos não são fatos 😉

Vídeo mulher branca cabelos pretos olhos pretos blusinha regata marrom ao fundo quadro com frases e livros

01/10/2023

👉 Conexão antes da solução 😉👊

Fundo amarelo escrito o que é Comunicação não violenta e Dicas para sair de um conflito, no meio live com imagens e uma tela pequena com a minha imagem

Endereço

Taboão Da Serra, SP

Site

https://jacquelinebezerra.wixsite.com/my-site/psicoterapia

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