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Nutricionista especializada em atendimentos de atletas e desportistas para melhora de performance, pré-competição, pré treino, pós-lesão, nutrição clínica e esportiva.

24/05/2022

Obrigada pelos dias incríveis ! ❤️

03/04/2022

Família de sangue e de coração é uma só!

Obrigada por fazerem todos os meus dias mais felizes ❤️ #2.6

20/03/2022

In love por um vestido 😌🤗

09/01/2022

Quero guardar num potinho, eu juro de dedinho ❤️🦦

01/01/2022

Começando o ano com o melhor ❤️

06/06/2021

Muitas vezes não temos a menor ideia de por onde começar uma mudança de hábito alimentar, não é ?
Não é tão difícil quanto parece!
Mas o primeiro passo é entender o que é uma reeducação alimentar e se você está realmente disposto a virar a chave !
Mas afinal, você sabe o que significa reeducação alimentar ?
Nada mais é do que se “educar novamente”, transformar o nosso paladar para que possamos nos alimentar melhor e com escolhas assertivas frente a tantas opções !
Que tal começar com pequenas mudanças ? 👇🏼

📌 Assuma um compromisso com você e estipule metas possíveis
📌 Faça trocas inteligentes - opte por grãos integrais e alimentos in natura - o “descasque mais e desembale menos” se aplica bem aqui
📌 Consuma proteínas - elas geram saciedade
📌 Pratique atividade física ao menos 3x na semana - escolha algo que você gosta para te motivar
📌 Se hidrate
📌 Intercale as principais refeições com pequenos lanches - use sementes, frutas e iogurtes
📌 Não desista no primeiro obstáculo
Eu te juro que isso realmente funciona, além de ser um processo natural e nada radical !
Para te auxiliar de forma 100% assertiva é sempre ideal buscar auxílio de um profissional qualificado, te possibilitando individualidade e resultados !

26/05/2021

E se a minha não tiver esses 5 pontos citados acima ? 👆🏼
Sinal, que ela NÃO SERVE para VOCÊ! 😨
Já se perguntou se você vai se motivar se for algo que não cabe na sua rotina ? que não é prático ? ou melhor, que não te da prazer ?
Tudo que fazemos sem gostar, que se torna cansativo ou inacessível se torna fracasso, leva ao abandono no meio do caminho! 🥺
E realmente é MUITO frustante quando algo não te traz resultados 😟
Imagina isso ao longo de meses ou até anos ? 💭
A individualidade é o ponto chave ✔️
O que serve pro outro muitas vezes, 99% delas, não se adapta à você 😉

Procure sempre um profissional para te auxiliar da melhor forma !

18/03/2021

F**a a dica 🙃

28/01/2021

Eu sempre defendo o EQUILÍBRIO, mas informação é importante também !

Não tem problema você comer um lanche, pizza, ou algo que esteja com vontade de vez em quando, mas fazer disso um hábito não é saudável e nem um pouco benéfico para organismo!

Um lanche equivale a refeições do dia todo, e no caso de você estar em déficit calórico para perda de peso 1500 kcal viram 3000 kcal 😶

Escolhas são importantes à longo prazo então foque nos seus objetivos e faça sempre as melhores escolhas 🤗

21/01/2021

Você já ouviu falar em ergogênicos ? ☕️

Ergogênicos são alternativas que visam melhora do desempenho físico no treinamento, por gerar aumento de força e resistência à fadiga! 💪🏼

E o nosso cafézinho (pros amantes como eu) é um deles!

🧘🏽‍♀️ E quais os benefícios ?
☕️ Melhora recrutamento de unidades motoras (fibras musculares)
☕️ Melhora da capacidade de contração muscular
☕️ Retardo da percepção de fadiga pelo SNC (aumento na liberação de catecolaminas, mobilização de gorduras e redução da atividade da adenosina no cérebro)
☕️ Aumento do estado de
vigilância, alerta, humor e a função cognitiva durante e após exercício
☕️ Aumento de força muscular e melhora de performance

Por isso eu sempre digo, cada alimento tem seu benefício, não existe bom ou ruim, certo ou errado mas sim o que você precisa e tem como objetivo naquele momento ! 😉

Cafézinho com canela de pré treino vai bem ! F**a a dica 🤘🏽

08/01/2021

10 km batidos com sucesso ✔️

E você ? 7º dia do ano e já botou o corpo pra jogo ?

A atividade física melhora o humor, aumenta energia, previne aparecimento de doenças, retarda envelhecimento, ajuda no controle do peso e mais um monte de benefício !

“Ah, mas eu não gosto de academia”
então encontre uma atividade física que você curta, são inúmeras opções !
“Ah, mas eu não tenho tempo”
organização e força de vontade resolvem isso! Se planeje, faça treinos curtos e intensos, treine em casa, torne uma rotina!

Associe uma alimentação saudável com atividade física ao menos 3x na semana que os benefícios vem !

Bora se movimentar? eu tenho certeza que você não vai largar nunca mais 😉

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