Clinica Psicologia Lecca

10/03/2026

28/03/2025

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a auto sabotagem é vista como um conjunto de comportamentos, pensamentos e crenças disfuncionais que impedem a pessoa de alcançar seus objetivos ou viver de acordo com seus valores. Esses padrões geralmente estão ligados a esquemas cognitivos negativos e crenças centrais desadaptativas. Se você passa por isso procure um psicólogo para ajudar.

08/03/2024

29/07/2023

A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse ou a situações desafiadoras. É normal sentir ansiedade em certas situações, mas quando ela se torna persistente, intensa e começa a afetar a qualidade de vida, pode ser um problema.

Se você está lidando com ansiedade excessiva, aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

Respiração profunda: Pratique técnicas de respiração profunda para acalmar o sistema nervoso.
Exercícios físicos: A atividade física regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e liberar endorfinas, que melhoram o humor.
Meditação e mindfulness: Praticar a atenção plena pode ajudar a aumentar a consciência sobre os pensamentos e emoções, permitindo que você os observe sem julgamento.
Evite cafeína e álcool: Essas substâncias podem piorar a ansiedade em algumas pessoas.
Converse com alguém: Compartilhar seus sentimentos com um amigo, familiar ou terapeuta pode ser muito útil.
Estabeleça uma rotina: Manter uma rotina diária pode ajudar a reduzir a sensação de incerteza e proporcionar uma sensação de controle.
Se a ansiedade estiver interferindo signif**ativamente em sua vida, é importante procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode fornecer suporte adequado e recomendar tratamentos específicos, como a terapia cognitivo-comportamental ou medicamentos, se necessário. Lembre-se de que não está sozinho e que existem recursos disponíveis para ajudá-lo a enfrentar a ansiedade.

12/05/2023

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações percebidas como ameaçadoras ou estressantes. É uma emoção que pode ser caracterizada por sentimentos de apreensão, inquietude, preocupação, medo ou tensão.
Embora a ansiedade seja uma resposta normal do corpo, quando ela se torna excessiva e persistente, pode se transformar em um transtorno de ansiedade. O transtorno de ansiedade é um problema de saúde mental comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Pode se manifestar de diferentes maneiras, incluindo transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico, fobia social, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Os sintomas de ansiedade podem variar, mas geralmente incluem preocupação excessiva, medo, tensão muscular, sudorese, tremores, taquicardia, falta de ar, entre outros. O tratamento para o transtorno de ansiedade pode incluir terapia, medicação e mudanças no estilo de vida, dependendo da gravidade dos sintomas e das necessidades individuais da pessoa. É importante procurar ajuda profissional se você sentir que sua ansiedade está afetando sua qualidade de vida ou capacidade de realizar atividades cotidianas.

08/01/2023

Aproveitando meu último dia de férias🙏🏻

21/12/2022

A solitude representa um tempo a sós com nós mesmos. Ela ajuda a desenvolver o autoconhecimento e a independência emocional.

A solidão é um sentimento negativo e triste. As pessoas f**am em um isolamento complexo e desagradável e pode apresentar de modo geral sentimentos de ansiedade por conta da falta de conexão ou comunicação com outras pessoas.

Se cuide!
Buscar por ajuda psicológica ajuda qualquer pessoa de deseja ter uma relação mais saudável consigo mesmo, para que seja possível a relação com outras pessoas ao redor.

14/12/2022

Você sabe o que é, de fato, o Transtorno do Estresse Pós-Traumático?

Classif**ado como um distúrbio de ansiedade, ele se manifesta através de um conjunto de situações em que o portador tenha sido vítima ou testemunha de atos violentos ou de situações traumáticas.

Quando a recordação desses momentos traumáticos vem à tona, desencadeia alterações mentais e neurofisiológicas que fazem o portador ter as mesmas sensações que o agente estressor provocou.

Sendo assim, é essencial buscar o tratamento clínico para amenizar e tratar corretamente o TEPT.
Um sintoma muito comum é a dissociação, onde o indivíduo se sente desconectado de si mesmo. A pessoa se sente como se não estivesse ali, ela se desliga da realidade.

Existem diversos níveis de dissociação, nos mais leves por exemplo, a pessoa f**a “aérea”por alguns segundos e não lembra o que aconteceu naquele momento, já em casos mais graves o sujeito não consegue distinguir o que é real, tendo uma percepção distorcida dos acontecimentos ao seu redor.

Muitas vezes isto ocorre como um processo de defesa, onde a mente tenta evitar um estresse ou sofrimento insuportável se “desligando”, a pessoa se desconecta do mundo e das pessoas ao seu redor.

O acompanhamento psicológico e psiquiátrico é essencial para o diagnóstico do que está causando a dissociação no paciente, e a partir de então, é capaz de desenvolver um tratamento adequado.

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Vanessa Lecca
(11) 982442401