Clinica Psicologia Lecca

28/03/2025

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a auto sabotagem é vista como um conjunto de comportamentos, pensamentos e crenças disfuncionais que impedem a pessoa de alcançar seus objetivos ou viver de acordo com seus valores. Esses padrões geralmente estão ligados a esquemas cognitivos negativos e crenças centrais desadaptativas. Se você passa por isso procure um psicólogo para ajudar.

08/03/2024

29/07/2023

A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse ou a situações desafiadoras. É normal sentir ansiedade em certas situações, mas quando ela se torna persistente, intensa e começa a afetar a qualidade de vida, pode ser um problema.

Se você está lidando com ansiedade excessiva, aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

Respiração profunda: Pratique técnicas de respiração profunda para acalmar o sistema nervoso.
Exercícios físicos: A atividade física regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e liberar endorfinas, que melhoram o humor.
Meditação e mindfulness: Praticar a atenção plena pode ajudar a aumentar a consciência sobre os pensamentos e emoções, permitindo que você os observe sem julgamento.
Evite cafeína e álcool: Essas substâncias podem piorar a ansiedade em algumas pessoas.
Converse com alguém: Compartilhar seus sentimentos com um amigo, familiar ou terapeuta pode ser muito útil.
Estabeleça uma rotina: Manter uma rotina diária pode ajudar a reduzir a sensação de incerteza e proporcionar uma sensação de controle.
Se a ansiedade estiver interferindo significativamente em sua vida, é importante procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode fornecer suporte adequado e recomendar tratamentos específicos, como a terapia cognitivo-comportamental ou medicamentos, se necessário. Lembre-se de que não está sozinho e que existem recursos disponíveis para ajudá-lo a enfrentar a ansiedade.

12/05/2023

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações percebidas como ameaçadoras ou estressantes. É uma emoção que pode ser caracterizada por sentimentos de apreensão, inquietude, preocupação, medo ou tensão.
Embora a ansiedade seja uma resposta normal do corpo, quando ela se torna excessiva e persistente, pode se transformar em um transtorno de ansiedade. O transtorno de ansiedade é um problema de saúde mental comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Pode se manifestar de diferentes maneiras, incluindo transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico, fobia social, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Os sintomas de ansiedade podem variar, mas geralmente incluem preocupação excessiva, medo, tensão muscular, sudorese, tremores, taquicardia, falta de ar, entre outros. O tratamento para o transtorno de ansiedade pode incluir terapia, medicação e mudanças no estilo de vida, dependendo da gravidade dos sintomas e das necessidades individuais da pessoa. É importante procurar ajuda profissional se você sentir que sua ansiedade está afetando sua qualidade de vida ou capacidade de realizar atividades cotidianas.