Nutricionista Karina Narimatsu

Nutricionista Karina Narimatsu 🌷Emagrecimento sem neuras
🌱Vegetarianismo acessível

📍Atendimentos em sp/on-line

27/04/2026

A maior armadilha no emagrecimento é a pressa.

Quando você tenta acelerar o processo:
– reduz demais a alimentação
– aumenta o estresse
– perde massa muscular
– e dificulta a manutenção

Resultado de verdade leva tempo e não tem problema utilizar de recursos/atalhos se bem aplicados. Mas entenda que se não tiver uma base bem feita, só o atalho não vai te trazer o resultado permanente que deseja.

📌 Salva esse vídeo pra lembrar disso
📩 E me chama se quiser fazer isso de forma estratégica

13/04/2026

🥣Patê de tofu com tomate seco

✨Ingredientes:
-350g de tofu firme
-50g de tomate seco hidratado
-2 colheres de sopa de semente de girassol
-Suco de meio limão
-1 xícara de água quente
-Temperos a gosto (coloquei: sal, pimenta do reino, páprica defumada e orégano)

📌Só bater tudo no processador ou liquidificador e levar a geladeira por 1 hora antes de servir!

Já salva para fazer quando comprar tofu!

Hoje é o Dia Internacional da Mulher.E é impossível falar dessa data sem sentir um misto de orgulho, dor e reflexão.Infe...
08/03/2026

Hoje é o Dia Internacional da Mulher.

E é impossível falar dessa data sem sentir um misto de orgulho, dor e reflexão.

Infelizmente, todos os dias, mulheres ainda são vítimas de v1olência, abus0, assédi0, estupr0 e feminicídi0. Histórias que interrompem vidas, famílias e sonhos. Histórias que nos lembram que ainda existe um longo caminho a ser percorrido para que possamos simplesmente viver com segurança e respeito.

É triste perceber que, em muitos momentos, aquilo que deveria ser cuidado se transforma em ameaça. Que tantas mulheres ainda precisem andar com medo, se calar, se proteger o tempo todo.

Mas hoje também não é um dia apenas de denúncia.
É um dia de lembrar da força que existe em cada uma de nós.

Somos resistência.
Somos cuidado.
Somos transformação.

Mesmo em meio às dores, seguimos criando, cuidando, trabalhando, lutando e abrindo caminhos para as próximas gerações.

Que a gente não perca a esperança.
Que a gente não perca a coragem.
E que a gente nunca esqueça da força que existe dentro de cada mulher.

Que um dia possamos celebrar essa data apenas pela grandeza de ser mulher — e não pela luta constante para existir com dignidade.

Hoje eu celebro, honro e abraço todas nós. 🌷

05/03/2026

Um pouco da minha vivência no 🙏🙌🏽

Fevereiro foi um presente!Participei do retiro/curso Vipassana e, honestamente, foi uma das experiências de autocuidado ...
02/03/2026

Fevereiro foi um presente!
Participei do retiro/curso Vipassana e, honestamente, foi uma das experiências de autocuidado mais profundas que já vivi.

Foram 10 dias em silêncio.
Sem celular. Sem livros. Sem distrações.
Acordando às 4h30 da manhã e meditando cerca de 10 horas por dia.
Era só eu… e tudo aquilo que evitamos sentir.

Vipassana significa “ver as coisas como realmente são”.
E o que a gente aprende ali é simples — e transformador:
toda sensação é impermanente.
A boa passa. A ruim também passa.

A gente não sofre só pelo o que acontece.
Sofre porque se apega ao que é bom e rejeita o que é desconfortável.
E na realidade devemos tratar tudo com equanimidade.

Nós não somos viciados no doce, no celular, no café…
somos viciados na sensação que eles provocam.
Quando aprendemos a observar a sensação sem reagir automaticamente, algo muda.
A mente desacelera. O corpo responde. A ansiedade perde força.

Em um mundo que exige que a gente faça tudo ao mesmo tempo,
ali eu reaprendi o básico:
se você está comendo, esteja comendo.
Se está respirando, esteja respirando.

Foi como um reset.
Uma reconexão entre mente e corpo.
Um lembrete de que a resposta que tanto buscamos fora… quase sempre está dentro.

Se você sente que está buscando demais no externo para se sentir bem,
talvez seja hora de olhar para dentro também. 🌿

Se tiver alguma dúvida, deixa nos comentários.

25/02/2026

🥩🌱Para quem acha que só veganos desenvolvem deficiências nutricionais de vitaminas e minerais está enganado…

Uma prova disso é que 40% da população geral sofrem com deficiência de vitamina B12.

🥗Uma dieta mal planejada seja onívora (quem come carne) ou vegana (quem não come carne) podem aumentar as chances das deficiências!

É importante monitorar sua saúde e alimentação se você está pensando em fazer essa transição alimentar para evitar enganos (achar que a alimentação vegana que te causou deficiências nutricionais).

Se precisar de ajuda com isso, me chama no direct 😉

🎙️ É hoje!!Hoje vai ao ar o episódio do podcast Bate-papo com a Edi, onde tive o prazer de conversar sobre um tema muito...
14/02/2026

🎙️ É hoje!!

Hoje vai ao ar o episódio do podcast Bate-papo com a Edi, onde tive o prazer de conversar sobre um tema muito importante pra mim:

🌱 Nutrição vegana
🧠 Doenças crônicas
🥗 Alimentação na vida real (sem terrorismo nutricional)

Foi uma conversa profunda, técnica e ao mesmo tempo muito humana — do jeitinho que eu acredito que a nutrição deve ser.

E um recadinho:
Nos próximos dias estarei offline por aqui porque estou participando de um curso/retiro 🌿
Mas já deixei esse conteúdo preparado com muito carinho para deixar esse convite para vocês ficarem de olho no episódio lá no YouTube.

Me conta aqui nos comentários:
👉 O que você gostaria de ver mais sobre nutrição vegana e saúde?
Assim que eu sair do retiro volto para compartilhar com vocês 💚

Nos vemos em breve 🌿

10/02/2026

Nutrição vegana, quando bem planejada, não é só uma escolha alimentar.
Ela pode ser uma estratégia importante na prevenção e no manejo de doenças crônicas.

Mas também precisa ser feita com responsabilidade nutricional.

Foi sobre isso que conversei no podcast que gravei — trazendo ciência, prática clínica e vida real.

🎙️ Episódio sai sábado
✨ Fiquem ligados aí!

Déficit calórico funciona quando você sabe o que observar.Não é só sobre comer menos.É sobre o corpo responder sem entra...
02/02/2026

Déficit calórico funciona quando você sabe o que observar.

Não é só sobre comer menos.
É sobre o corpo responder sem entrar em modo de alerta.

⚠️ Déficit eficaz cansa um pouco, mas não te esgota.

Se o processo vem acompanhado de exaustão extrema, queda brusca de rendimento, irritabilidade ou perda de controle alimentar, provavelmente a estratégia precisa ser ajustada.

Emagrecimento sustentável não é sofrimento contínuo.
É estratégia, leitura de sinais e ajustes.

📌 Salva esse post
📩 E se quiser ajuda para fazer um déficit que funcione pra você, me chama.

28/01/2026

Vai fazer trilha? 🥾🌿
Saiba o que levar para comer:

👉 Para trilhas curtas:
🥜 Mix de castanhas + fruta seca
🍌 Banana ou maçã
🍫 Barrinha caseira ou com poucos ingredientes

👉 Para trilhas mais longas:
🥪 Sanduíche integral (pasta de grão-de-bico, tofu temperado ou pasta de amendoim)
🌯 Wrap integral com proteína vegetal
🥔 Batata cozida com sal (ótima fonte de energia!)
🥜 Pasta de amendoim, barrinha de proteína
🍚 Bolinho de arroz

💧 Não esqueça da hidratação:
Água + isotônico natural (água, limão e uma pitada de sal)

✨ Dica de nutri: priorize alimentos fáceis de digerir, que sustentem e não pesem no estômago.

Salva esse post antes da próxima trilha 😉

Endereço

Rua Do Carmo, 131 Vila Santa Luzia
Taboão Da Serra, SP
06754-040

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 10:00 - 18:00
Sábado 09:00 - 13:00

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Karina Narimatsu posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutricionista Karina Narimatsu:

Compartilhar

Categoria