Redefine Saúde e Bem Estar

14/02/2025

Descubra o caminho para uma vida mais saudável, na clínica Redefine!

Oferecemos uma gama completa de especialidades, incluindo:

Endocrinologia;
Nutrologia;
Medicina Esportiva;
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Aceitamos mais de 50 convênios, para tornar o acesso aos cuidados de sua saúde ainda mais fácil.

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08/03/2024

Feliz dia das mulheres 🥰❣️

16/01/2024

11/07/2022

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👉🏻 Essas são ótimas opções de alimentos que adoro colocar na dieta, pois são alimentos saborosos e de baixa caloria.⁣
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✅️ Alguns desses alimentos são ricos em fibras, possuem baixa densidade calórica ou servem de substituto para docinhos.⁣
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Além disso, são alimentos que estão presentes na alimentação de muitos brasileiros, aumentando ainda mais a aderência da dieta.⁣
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📝 Claro, não existe nenhum alimento que seja proibido, tudo deve ser consumido levando em conta o contexto, qualidade, quantidade e a distribuição.⁣
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05/07/2022

CLÍNICA REDEFINE SAÚDE E BEM-ESTAR.

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10/03/2022

Quando se trata de uma boa nutrição, o equilíbrio é fundamental. Os carboidratos são uma parte essencial de uma dieta saudável, pois fornecem muitos nutrientes importantes e energia sustentada.  

Veja as qualidades a serem procuradas em alimentos com carboidratos:

• Alto teor de fibra: Alimentos ricos em fibras ajudam a regular a microbiota intestinal e os níveis de açúcar no sangue.

• Processamento mínimo: Procure alimentos com baixo teor de açúcares refinados, grãos refinados, sódio, gorduras saturadas e trans. Escolher carboidratos não processados ​​com mais frequência do que os refinados ajudará seu corpo a obter o máximo de benefícios que esse macronutriente tem a oferecer. 

• Rico em nutrientes: Desfrute de uma variedade de nutrientes de alimentos coloridos e naturais.

Dê preferência a carboidratos complexos, pois contêm mais nutrientes do que carboidratos simples. Eles são mais ricos em fibras e digerem mais lentamente. Sendo ótimas opções para o controle de peso.

Um dos principais propósitos dos carboidratos em nossa dieta é fornecer combustível(energia) para nossos corpos.

Alguns programas de perda de peso desencorajam a comê-los, mas a chave é encontrar os carboidratos certos e não evitá-los completamente.

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08/03/2022

Um feliz e abençoado dia da mulher🥰🙏

27/01/2022

Gostou da dica?

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18/01/2022

Com certeza, você já ouviu demais sobre a importância da atividade física. E ouvirá ainda infinitas vezes, pois seus benefícios para a sua saúde são diversos. E praticar com frequência, melhora o bem-estar (físico/mental), o humor, a memória e a concentração. Além dos exercícios serem fortes aliados no combate à depressão e transtornos como síndrome do pânico e ansiedade. E isto é possível devido a liberação hormonal, que ocorre quando você se exercita, impactando positivamente nossa saúde fisiológica e psicológica.

Por isso, pense no exercício sempre como algo prazeroso e não sofrido.🤗 Procure por atividades físicas que você goste, para conseguir manter a constância.

No post, compartilhei alguns hormônios que são liberados com a prática da atividade física. Importante manter a frequência e intensidade dos exercícios, para maior produção e secreção hormonal.

Curtiu? Salva para depois você poder consultar.

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10/01/2022

Esse aí quer milagre🙏😅

Emagrecer de forma saudável, não é comer poucas vezes ao dia, ou várias vezes ao dia em poucas quantidades, e sim, comer certo(alimentos de baixo valor calórico, e que sejam saudáveis).

Procure o nutricionista, pois o profissional vai calcular suas necessidades nutricionais e orientar como realizar o déficit calórico adequadamente.

E mantenha a frequência nas atividades físicas💪









nutri

06/01/2022

Tem muito homem ainda que demonstra bastante resistência quando o assunto é fazer a vasectomia. E a preocupação de que o procedimento cause impotência, ou mesmo diminua sua potência sexual, é muito frequente em meu consultório.

Sendo assim, busco sempre um diálogo aberto e tranquilo, para esclarecer ao paciente que não existe nenhuma relação entre virilidade e esterilidade, não interferindo na função erétil. Por isso, os homens ainda sentem desejo sexual, obtém ereções, ejaculam e sentem as sensações do orgasmo exatamente como antes.

❓Tem alguma dúvida sobre a vasectomia❓ Comenta aí 👇🏽

Médico Urologista:
Dr. Alexandre Lauand CRM-DF 10725, RQE 6857 - Cirurgia Geral/ RQE 6856

   

03/01/2022

Chutei o balde... meti o pé na jaca... 😅

São expressões comuns de se ouvir depois de extrapolar nos alimentos e bebidas(como se não houvesse amanhã)🤦‍♀️
Após um episódio de exagero é comum a pessoa se pesar e observar um aumento de peso na balança. Mas não se desespere, (existe sim um amanhã)😅 pois há uma grande probabilidade desse aumento de peso ser em sua maior parte uma retenção líquida, com aparente inchaço corporal.

E agora o que fazer?🤔

Primeiramente não espere uma motivação externa para que você inicie uma rotina saudável, a melhor forma de "iniciar" é com atitude.

Atividade física regular, alimentação saudável, bastante ingestão de líquido e melhora do sono. São alguns fatores que se incorporados a rotina já farão muita diferença.

Busque um acompanhamento multiprofissional (endocrinologista/ nutricionista), que irá te auxiliar em todo o processo para perder peso com saúde e qualidade de vida.

Agende sua consulta, e alcance seus objetivos!

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