15/05/2025
Passos para criar uma lista de compras objetiva e saudável:
1. Verifique o que já tem em casa: Antes de ir ao supermercado, confira a despensa e a geladeira para não comprar itens que já possui. ................
2. Por quanto tempo que você quer que suas compras durem: 1 semana ou quinze dias? Quinze dias é uma boa periodicidade para fazer compras de produtos naturais, sendo que a cada semana também é uma boa opção. .................
3. Separe a lista por categorias: Organize a lista por grupos de alimentos (frutas, verduras, proteínas, etc.). Isso facilita a compra e evita compras impulsivas. Outra coisa que você pode fazer é considerar as frutas e verduras da época, pois costumam ser mais baratas e nutritivas. ................
4. Verifique se existe uma proporção entre produtos naturais e industrializados: Antes de sair de casa, verifique a quantidade total de itens que existem na sua lista de compras. Os alimentos naturais devem representar no mínimo 50% da lista. Dica: com o tempo, o ideal é que a proporção dos alimentos naturais das suas próximas listas vá chegando perto de 70%!...............
5. Evite comprar alimentos prontos, aqueles que só precisam esquentar no micro ondas: Além de super caros, eles são pouco nutritivos.
