Cristiane Vernaschi - Psicóloga

Cristiane Vernaschi - Psicóloga Analista do Comportamento. Practitioner Licenciada em PNL.

Bom dia meus amores!!!!!Vamos começar essa semana se priorizando?Sabia que quanto mais você se anula em função das prior...
30/01/2023

Bom dia meus amores!!!!!

Vamos começar essa semana se priorizando?

Sabia que quanto mais você se anula em função das prioridades das outras pessoas, você deixa escapar pelos dedos a chance de se cuidar.

Aprenda a se amar em primeiro lugar, isso não é egoísmo, é apenas uma forma de cuidar da sua saúde mental.

Uma ótima semana!

Existem muitas pessoas que são realmente generosas com todos que a cercam, que se preocupam em agradar e colaborar com o...
05/10/2022

Existem muitas pessoas que são realmente generosas com todos que a cercam, que se preocupam em agradar e colaborar com o outro. E isso sem dúvida é muito positivo.

Acredito que as pessoas realmente não tem intenção de se cobrar tanto e serem críticas consigo mesmo, mas muitas vezes acabam fazendo sem se dar conta.

E nesse modo automático que você coloca inúmeras tarefas no seu dia e assim se sobrecarregando.

E a cada tarefa que você não dá conta, sua autocrítica aumenta e consequentemente você se frusta.

Importante ressaltar que em muitos casos essa cobrança interna é estimulada desde a infância, quando as famílias, educadores ou pessoas próximas comparam as crianças entre si e de certa forma, exigem desempenhos sempre melhores em relação aos demais.

Por isso fiz esse post para que você consigo perceber essa autocobrança e conseguir ser mais LEVE com você.

Fez sentido pra você?

Um beijo ❤️

Pare e dê uma chance a si mesmo. - Aaron Beck.Eu gosto tanto dessa frase e fiquei refletindo sobre ela…Eu vejo sempre as...
02/10/2022

Pare e dê uma chance a si mesmo. - Aaron Beck.

Eu gosto tanto dessa frase e fiquei refletindo sobre ela…

Eu vejo sempre as pessoas sendo muito rígidas e críticas consigo mesma.

Também já fui muito crítica comigo e muitas vezes perdi a chance de olhar pra mim com mais carinho e respeito.

E pude perceber o quanto é importante você se validar, validar suas conquistas, validar suas dores e validar toda a sua história.

Quando você não aprende a identificar suas emoções você não consegue se conectar com sua a sua melhor versão.

Se você entende o modo que você funciona consequentemente aprende a usar estratégias mais funcionais.

Aprenda a validar suas emoções e entenda que aquela voz que sempre ficou aí do seu lado, pode ser totalmente disfuncional pra você e pode te afastar dos seus objetivos e dos seus valores.

Então dê uma chance para si mesmo…

Beijo grande.

Muitas vezes o abuso psicológico é muito mais doloroso que a agressão física.Geralmente começa aos poucos e é muito súti...
26/09/2022

Muitas vezes o abuso psicológico é muito mais doloroso que a agressão física.

Geralmente começa aos poucos e é muito sútil e quando você percebe já consumiu toda sua identidade.

Mas atualmente algumas dessas atitudes ganharam nome e pode te ajudar a ficar atenta.

👉🏻mansplaining: quando o abusador faz questão de
explicar algo como se a vitima não soubesse.
👉🏻manterrupting: quando o abusador interrompe a vitima
o tempo todo para tirar o seu foco
👉🏻negging: elogios capciosos para minar a segurança da
vítima
👉🏻gaslighting: distorção de fatos, omissão de informações e até invenção de detalhes que favorecem o abusador, deixando a vítima confusa e fazendo-a duvidar
da própria sanidade.

Conhece alguém que passa por isso?
Envie esse post para ajudar.

Quando se tem baixa autoestima a tendência é pensar demais e ficar se preocupando com a opinião alheia.A ansiedade é alt...
22/09/2022

Quando se tem baixa autoestima a tendência é pensar demais e ficar se preocupando com a opinião alheia.

A ansiedade é altamente influenciada pela maneira que
pensamos, com isso os pensamentos negativos e
catastróficos, assim como a insegurança se torna um combustível para desencadear ou intensificar um quadro de ansiedade.

Por isso fortaleça sua autoestima melhorando seu autoconhecimento.

Pratique a atenção plena no seu dia, e tenha um momento de concentração profunda, e se reconecte com você.

Faz sentido pra você?
Beijo grande ❤️

Vamos juntos começar uma semana incrível?Alguns lembrete para você não se esquecer.Beijo grande🥰
19/09/2022

Vamos juntos começar uma semana incrível?

Alguns lembrete para você não se esquecer.

Beijo grande🥰

(Sobre o medo…)De todas as emoções, o medo é a mais fácil de estimular.O medo paralisa e consome, e ainda é aceito socia...
18/09/2022

(Sobre o medo…)

De todas as emoções, o medo é a mais fácil de estimular.
O medo paralisa e consome, e ainda é aceito socialmente.

No extremo do medo, surge então a Coragem, como uma força que vem do mais profundo, do mais inimaginável. Um calor que nasce no centro e te leva a agir e avançar destemidamente.

Então o medo pode te paralisar.

Mas esse medo que te prende é o mesmo que te solta..se você enfrentar o medo ele se torna pequeno, um nada, um cisco diante da sua vontade!
O medo que parece ser tão ruim, também é capaz de fazer você nadar contra corrente, por que são nos momentos de medo e dificuldade que descobrimos o quanto somos fortes e capazes.

E compartilho com você que sempre tive que lidar com o meu medo e até que aprendi a fazer as pazes com ele, me trouxe a oportunidade de
explorar assim o meu maior dom, que é a minha coragem.

Então nunca se esqueça: para espantar o medo,é preciso sim enfrentar os fantasmas da incerteza 👊🏻.

(Mais um enfrentamento pra conta!)

Um beijo no ❤️

A despersonalização é um sintoma que em geral da a sensação de que não somos nós mesmos que estamos passando pela crise ...
13/09/2022

A despersonalização é um sintoma que em geral da a sensação de que não somos nós mesmos que estamos passando pela crise de ansiedade ou pelo ataque de pânico.

Alguns pacientes relatam a sensação de se
sentirem fora de si mesmos, o que pode provocar ainda mais medo e ansiedade.

Esse é um dos vários sintomas do transtorno do pânico, por isso é importante fazer uma a avaliação com um profissional.

Saiba que quando você se crítica em excesso você ativa uma visão de muita incapacidade em você.Você já teve pensamentos ...
12/09/2022

Saiba que quando você se crítica em excesso você ativa uma visão de muita incapacidade em você.

Você já teve pensamentos como:

"Eu sou totalmente incapaz de tirar notas boas"

"Detesto meu corpo. Queria nascer de novo mais bonita"

"Deveria ter emagrecido 4kg. Mas só penso em
comer doce. Nada vai funcionar"

"As pessoas parecem tão realizadas e felizes.
Me sinto desmotivada com tudo"

Todos esses pensamentos somente judiam de você e tê-los por perto não irá ajudar em nada.

Por isso comece a transformá-los e não seja tão severa com você.

Se trate com carinho❤️

Um beijo grande

Vamos começar a segunda relembrando das coisas que você PODE controlar.Muitas vezes você sofre por algumas coisas que nã...
05/09/2022

Vamos começar a segunda relembrando das coisas que você PODE controlar.

Muitas vezes você sofre por algumas coisas que não controla e se focar nisso com certeza tua ansiedade irá aumentar.

Então a partir de hoje comece a colocar teus pensamentos relacionados ao que você quer ter controle e questione esses pensamentos.

Todo comportamento que vira um hábito, pode ser reaprendido, por isso, comece a questionar esses pensamentos para assim aprender a como manejar de forma mais funcional para sua vida.

Espero que você comece a colocar em prática e veja como sua vida pode ser mais LEVE 🍀

Ganhei esse e eu simplesmente amei!Eu trouxe alguns motivos pelos quais você deve ler esse livro:1- é uma leitura leve e...
31/08/2022

Ganhei esse e eu simplesmente amei!

Eu trouxe alguns motivos pelos quais você deve ler esse livro:

1- é uma leitura leve e simples. Vai ajudar você a manter uma constância em relação a leitura.

2- a leitura gera uma boa jornada de autoconhecimento.

3- é possível perceber o quanto você é ocupado e necessita desacelerar.

4- você percebe que é impossível controlar as pessoas, se você não consegue controlar nem a sua mente.

E aí, t**a ler?

E me conta aqui se você já leu….

Beijo

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Rua Francisco Esteves Osores, 73
Tambaú, SP
13710000

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Terça-feira 07:00 - 19:00
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