24/02/2023
Se você pratica alguma atividade física
ou frequenta a academia regularmente já deve ter escutado sobre a importância da suplementação de creatina para o ganho de massa magra.
Mas será que é realmente necessário fazer o uso de suplemento para conseguir alcançar esse objetivo?
O corpo humano por si só, produz creatina através de proteínas consumidas na alimentação. A creatina é
sintetizada nos rins e no fígado e armazenada quase que inteiramente nos músculos.
Sendo assim, uma alimentação balanceada e a prática de atividade de alta intensidade podem levar ao aumento da
massa magra sem a necessidade de suplementação.
A principal função da creatina é fornecer energia para a contração dos músculos, ela aumenta a capacidade dos músculos em desempenhar suas funções, aumenta sua
força e seu potencial para atividades físicas.
Por isso, a suplementação em conjunto com a prática de exercícios de força pode acelerar o processo de ganho de
massa magra.
