Psicóloga Shana Sebben Lovatto -Tapejara/RS e Região

22/01/2026

21/01/2026

Você começou o ano prometendo que vai mudar sua vida, com uma vontade genuína de mudança, de fazer diferente, de sair do lugar? O problema é que, junto com o desejo de transformação, aparecem também o cansaço, a falta de energia e a sensação de estar sempre atrasado. Às vezes, mesmo que a vontade de mudar exista, o corpo e a mente estão exaustos. E isso gera frustração. Você se cobra por não conseguir começar, se compara com quem parece estar cheio de disposição e passa a acreditar que falta força de vontade. Essa sensação é comum, mesmo. É o excesso de peso emocional acumulado ao longo do tempo: expectativas não atendidas, cobranças internas, responsabilidades constantes e pouco espaço para pausas reais. Quando a vida vira apenas sobrevivência, qualquer mudança parece grande demais. E o primeiro passo, que deveria ser pequeno, vira algo assustador.

Mudar não começa com grandes decisões ou planos mirabolantes. Começa com escuta. Escuta do próprio ritmo, dos limites atuais e do que é possível agora. Respeitar o tempo interno não atrasa o processo; pelo contrário, torna o caminho mais sustentável. Tentar dar passos maiores do que você é capaz vai construir frustração, não mudança. Qualquer avanço é melhor do que nenhum avanço. Comece. Se você sente que quer mudar, mas não encontra energia para começar, talvez seja importante olhar com mais cuidado para esse cansaço e para os porquês dessa resistência a começar. Na psicoterapia, é possível compreender o que está drenando sua energia emocional e construir, aos poucos, um caminho de mudança mais realista e possível. O acompanhamento psicológico pode ajudar você a transformar o desejo de mudança em movimento real, sem culpa e sem exaustão. Vamos conversar sobre isso?

16/01/2026

Muitas pessoas, infelizmente, só se lembram da saúde emocional quando algo sai do controle: quando a ansiedade aperta, quando o corpo dá sinais de esgotamento, quando as relações começam a pesar ou quando o sofrimento já está alto demais para ser ignorado. A Campanha Janeiro Branco nos convida a refletir: e no dia a dia? Que espaço você dá à sua saúde mental e emocional nos momentos em que tudo parece estar funcionando? Cuidar da saúde emocional não deveria ser algo reservado apenas para as crises. Assim como a saúde física, ela também precisa de atenção contínua, presença e prevenção. Antes da crise, tenha atenção aos sinais: irritabilidade frequente, cansaço constante, dificuldade para relaxar, cobranças internas excessivas, sensação de estar sempre no limite ou de viver no automático. Muitas vezes, esses sinais são normalizados, como se fossem apenas "a vida acontecendo". Mas esse é um alerta que merece atenção. Cuidar da saúde emocional é aprender a se escutar com regularidade, não apenas quando a dor grita. É criar espaço para compreender emoções, limites, padrões de comportamento e formas de se relacionar consigo e com os outros. É também fortalecer recursos internos para lidar melhor com frustrações, mudanças e desafios inevitáveis da vida. A psicoterapia não é apenas um lugar para momentos de crise. Ela pode ser um espaço de prevenção, organização emocional e autoconhecimento, ajudando a construir escolhas mais conscientes e uma relação mais equilibrada consigo mesmo. O Janeiro Branco é um lembrete de algo que vale para o ano todo: cuidar da mente e das emoções de forma contínua, consciente e gentil. Conte comigo!

15/01/2026

Hoje completo 15 anos na profissão como Psicóloga e o sentimento é de gratidão a todos que passaram ou estão passando pela minha carreira.

03/01/2026

Início de ano está aí, e é importante que você comece o ano compreendendo que Ansiedade e Perfeccionismo são uma dupla nociva. Quando você sente que precisa fazer tudo perfeito, a pressão aumenta. Você se cobra demais, se critica demais, e isso só aumenta o estado de ansiedade. É preciso entender duas coisas importantes. Primeiro, que não é possível ter controle de tudo. Segundo, que a perfeição é uma ilusão. Aceitar que a imperfeição faz parte da vida é libertador, e pode ajudar a reduzir sua ansiedade. Ser feliz, definitivamente, não é o mesmo que ser perfeito.

31/12/2025

Seja o 2026 que você deseja!

31/12/2025

Seja o ano que você deseja!