Nutricionista Amanda Godoi

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Brasil
Tapiraí, SP
Nutricionista Amanda Godoi

🧁 Transforme seu corpo e sua rotina sem dietas malucas
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16/03/2026

Torta de frango saudável para comer todos os dias 🤏🏻

É o lanche ideal para substituir o pão e até levar como opção de almoço no trabalho.

Você pode fazer com tapioca, aveia, frango, carne, atum etc - a massa é super versátil.

Salva essa receita e me conta se gostou.

02/03/2026

Tem um tipo de peso que não aparece na balança: o peso de ter conseguido e não ter mantido.

É o peso de lembrar como era vestir aquela calça com facilidade, de ouvir comentários disfarçados de “brincadeiras”, é o peso de saber exatamente o que deveria fazer e se perguntar por que não consegue repetir.

Quem já emagreceu e voltou a engordar não carrega só quilos, carrega frustração, culpa, a sensação de ter falhado consigo mesmo.

Mas deixa eu te dizer uma coisa com muita clareza: ranho de peso não é fraqueza, é falta de estrutura para sustentar.

Você não é desleixada, você não é incapaz e você definitivamente não é a única pessoa passando por isso.

Eu vejo isso todos os dias e entendo esse processo. E ele pode ser diferente quando você para de tentar sozinha.

Se esse post doeu um pouquinho, talvez ele tenha sido feito pra você. 💙

25/02/2026

Nem todo momento de lazer precisa girar em torno da comida. E o problema nem é sair para comer, é quando todo momento de descanso, socialização ou comemoração envolve comida como protagonista.

Você quer emagrecer, quer voltar a usar as roupas que você gosta, quer se sentir bonito nas fotos…
Mas se toda sexta, sábado e domingo o único programa é comer, seu objetivo sempre f**a para segunda-feira.

Você não precisa deixar de viver para emagrecer, mas você precisa viver de um jeito que não te afaste do que você quer conquistar. E a comida pode fazer parte, mas ela não precisa ser o centro de tudo.

Me conta aqui: seus momentos de lazer sempre envolvem comida ou você já conseguiu mudar isso?

24/02/2026

Quando existe uma caixa inteira de bombom no armário, um pote grande de sorvete no freezer ou um pacote família aberto na despensa: a chance de você comer além do que gostaria aumenta.

Isso não é falta de força de vontade, é o comportamento humano.

Alimentos hiperpalatáveis, em grande quantidade e disponíveis o tempo todo, ativam muito mais o impulso do que a fome real.
É muito diferente comprar 1 bombom e aproveitar conscientemente do que ter 12 te esperando depois de um dia cansativo.

Organizar o ambiente e a disponibilidade dos alimentos também é estratégia de emagrecimento.
Se você sente que perde o controle com alguns alimentos,
talvez o primeiro passo seja mudar o que você traz pra dentro de casa.

Me conta aqui se você já passou por alguma situação descontrole com esses alimentos 👇🏻

09/02/2026

Você sente que come “direitinho”, mas vive com fome, cansada e sem constância nos resultados?

Belisca ao longo do dia, chega à noite exausta e acaba descontando tudo na janta e depois f**a se sentindo culpada?

Eu preparei algumas orientações simples e bem práticas
pra te ajudar a entender por que isso acontece e o que já dá pra ajustar no dia a dia.

👉 Comente QUERO que eu te envio as dicas no direct.

03/02/2026

Você já fez o mais importante: dar o primeiro passo.
Não desista de encontrar a sua melhor versão, o processo pode ser difícil mas vale a pena. 💙

Conte comigo, você não está sozinha.

02/02/2026

Você não deixa de emagrecer porque come pão, arroz ou chocolate.
Na maioria das vezes, o que trava o resultado são hábitos que passam despercebidos no seu dia a dia.

Pular refeições, beliscar sem perceber, viver cansada, comer com culpa, tentar compensar tudo depois… isso pesa muito mais do que um alimento sozinho.

Quando você para de brigar com a comida e começa a organizar a sua rotina alimentar, o emagrecimento f**a possível de manter. E eu te ajudo a fazer isso do jeito certo. 😉

28/01/2026

E f**a com gostinho de miojo mesmo 😋🍜

Dicas:
• Você pode fazer na panela também, f**a com mais caldo e menos cremoso
• Recomendo muito colocar páprica defumada
• Cozinhe sempre com tampa (no micro), e vire o macarrão para cozinhar de maneira uniforme
• Rende bastante, cada ninho equivale a 01 porção
• Faz pra comer na hora, ele absorve o caldo

Se você gostou, salva essa receita e me segue para mais.

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Rua Domingos Da Costa E Silva, 66
Tapiraí, SP
18180000

Telefone

+5515996932202

Site

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