https://www.facebook.com/659600651097838/

Psicóloga Jéssica Schäfer

Página Principal
Brasil
Taquara, RS
Psicóloga Jéssica Schäfer

Psicóloga Especialista em Terapias Cognitivo-Comportamentais
Atendimentos em Taquara e Parobé/RS
A

10/07/2023

O quanto nos importamos com o que os outros pensam … uma dor muito comum entre nós, uma dor que muito vejo nos pacientes no consultório.

Assistindo uma aula da querida ela me fez refletir sobre, espero que ajude vocês a refletirem também 🤍

18/04/2022

Na última quarta-feira tive o prazer de apresentar uma aula introdutória sobre Terapias Cognitivo-Comportamentais, para a turma de Psicologia Geral da FACCAT. Me sinto muito feliz e honrada em poder voltar a faculdade onde realizei minha graduação, para compartilhar um pouquinho de conhecimento sobre esta linha teórica da psicologia que tem meu coração e que aplico dia-a-dia no consultório 💗
Muito obrigada Prof , por este maravilhoso convite 💕

18/03/2022

Como está o seu autocuidado? 🤍 Arrasta para o lado para ver alguns exemplos e se inspirar 🤍

11/03/2022

Um lembrete pra essa sexta chuvosa 🤍

09/03/2022

Vamos falar um pouquinho sobre Crenças Centrais?
Como já cometei em postagens anteriores, o modelo cognitivo parte da ideia de que as emoções e os comportamentos das pessoas são influenciados por sua percepção e interpretação das situações e não somente pela situação em si. Ou seja, o modo como as pessoas sentem está diretamente ligado a como elas interpretam e pensam sobre uma situação. Esses pensamentos são relacionados aos tipos de CRENÇAS que cada pessoa tem.

Na infância e adolescência, desenvolvemos determinadas ideias sobre nós mesmos, sobre as outras pessoas e sobre o nosso mundo, essas ideias são chamadas Crenças Centrais ou Crenças Nucleares. Estas crenças, são compreensões duradouras tão fundamentais e profundas que frequentemente não são articuladas nem para si mesmo. Elas são o nível mais fundamental da crença, são globais, rígidas e supergeneralizadas. A pessoa considera essas ideias como verdades absolutas - é como as coisas "são". Com frequência escutamos “sempre foi assim” ou ”eu sempre fui assim”.

Quando essa crença nuclear é ativada, nós interpretamos as situações por meio das lentes da nossa crença, mesmo que a interpretação racional seja evidentemente inválida. Nós tendemos a focar seletivamente nas informações que confirmam nossa crença nuclear, desconsiderando ou desvalorizando informações contrárias, nem as questionamos.
Arrasta para o lado pra conferir um pouquinho sobre quais as categorias dessas crenças ➡️

Mas e como é possível nos libertarmos dessas Crenças?
O primeiro passo é termos consciência de quando ativamos nossas crenças. A partir dessa nova percepção, é possível operar mudanças.
A Terapia Cognitivo Comportamental possui ferramentas e técnicas capazes de ajudar a pessoa a desativar suas crenças, proporcionando assim, uma vida mais saudável ☺️

Referência: Beck, J.S. (2013). Terapia Cognitivo-comportamental: Teoria e Prática. 2ª Edição. Porto Alegre: Artmed

21/02/2022

Quando devo procurar um(a) psicólogo(a)?
Muitas vezes esta não é uma decisão fácil de ser tomada, visto que pode depender de fatores como o reconhecimento de nossas fragilidades e a necessidade de autoconhecimento. Mas devemos procurar um(a) psicoterapeuta a partir do momento que temos dificuldades emocionais ou psíquicas para lidar com o nosso dia a dia. Veja na segunda imagem alguns exemplos :)

19/02/2022

A TCC está baseada no modelo cognitivo, o qual parte da hipótese de que nossas emoções, comportamentos e fisiologia são influenciados pelas percepções que temos dos eventos. Não é a situação em si que determina o que sentimos, mas como interpretamos e pensamos a respeito dessa situação.
Por vezes, temos pensamentos disfuncionais/distorcidos, que nos levam a sentimentos desagradáveis e comportamentos desadaptativos. Mesmo ocasionando sofrimento, temos dificuldade em identificar tais pensamentos disfuncionais, temos a convicção de que as coisas são realmente da forma como acreditamos que são.
Um dos objetivos da TCC é identificar estes pensamentos disfuncionais e buscar pensamentos alternativos saudáveis, através de técnicas.

Para que haja uma melhora duradoura no humor e no comportamento do paciente, trabalha-se em um nível mais profundo de cognição: as crenças do paciente sobre si mesmo, seu mundo e as outras pessoas. A modificação das crenças disfuncionais produz uma mudança mais duradoura.
Falaremos mais sobre distorções de pensamentos e crenças em próximas publicações 🤍

18/02/2022

Usa-se uma formulação individual para orientar o tratamento de cada paciente, mas existem determinados princípios que estão presentes na TCC para todos os pacientes

18/02/2022

Vamos começar com um pouquinho de história sobre a TCC?
No começo da década de 1960, Aaron T. Beck, na época professor assistente de psiquiatria na University of Pennsylvania, deu início a uma revolução no campo da saúde mental. Beck era psicanalista e acreditava que, para que a psicanálise fosse aceita pela comunidade médica, suas teorias precisariam ter demonstração de validação empírica. Dedicou-se então a uma série de experimentos que, esperava ele, comprovassem perfeitamente essa validação. Porém, aconteceu o contrário, os resultados de seus experimentos levaram-no à busca de outras explicações para a depressão. Ele identificou cognições negativas e distorcidas (principalmente pensamentos e crenças) como característica primária da depressão e desenvolveu um tratamento de curta duração, no qual, um dos objetivos principais era o teste de realidade do pensamento depressivo do paciente.

Referência: Beck, J.S. (2013). Terapia Cognitivo-comportamental: Teoria e Prática. 2ª Edição. Porto Alegre: Artmed

18/02/2022

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma psicoterapia estruturada, de curta duração, voltada para o presente, direcionada para a solução de problemas atuais e a modificação de pensamentos e comportamentos disfuncionais (inadequados e/ou inúteis), concebida por Beck, no início da década de 1960, para o tratamento da depressão. Porém desde aquela época, ele e outros autores tiveram sucesso na adaptação dessa terapia para uma ampla abrangência de transtornos e problemas. Em todas as formas de TCC derivadas do modelo de Beck, o tratamento está baseado em uma formulação cognitiva, as crenças e estratégias comportamentais que caracterizam um transtorno específico.

O tratamento também está baseado em uma conceituação, ou compreensão, de cada paciente (suas crenças específicas e padrões de comportamento). O terapeuta procura produzir de várias formas uma mudança cognitiva – modificação no pensamento e no sistema de crenças do paciente – para produzir uma mudança emocional e comportamental duradoura.

Referência: Beck, J.S. (2013). Terapia Cognitivo-comportamental: Teoria e Prática. 2ª Edição. Porto Alegre: Artmed

27/01/2022

Oi pessoal! Sejam bem-vindos!
Sou Jéssica Schäfer, psicóloga clínica e especialista em Terapias Cognitivo Comportamentais, CRP 07/28571.

• Iniciei minha trajetória na Psicologia em 2011… em 2017 concluí minha graduação pela FACCAT (Faculdades Integradas de Taquara). Após, realizei minha especialização em Terapias Cognitivo Comportamentais (TCC), pela Wainer Psicologia Cognitiva, concluída em 2020.

• Atendo crianças a partir de 10 anos, adolescentes, adultos e idosos.

• Em meio a rotina corrida de atendimentos, não sou uma profissional com perfil de publicar com frequência conteúdos. Mas aos pouquinhos, estarei depositando nesta página conteúdos leves referentes a psicologia, TCC, autocuidado... um pouquinho sobre o meu mundo de trabalho 🤍

17/01/2022

Atendimento psicológico on-line 👩🏼‍💻

28/01/2021

Um passo de cada vez 😉💪🏻

13/01/2021

🤍 Janeiro Branco 🤍 é uma campanha com o objetivo de chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas.
Uma humanidade mais saudável pressupõe um cultura da Saúde Mental no mundo❕

Por que Janeiro Branco❔
Porque, no primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais.
E, como em uma “folha ou uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida🤍

Quem Cuida Da Mente, Cuida Da Vida!🤍

Fonte: www.janeirobranco.com.br

24/12/2020

✨

14/10/2020

🌸 Está tudo bem se sentir cansado(a). Está tudo bem não ter vontade de trabalhar/estudar em alguns momentos. Está tudo bem ter preguiça, sentir medo, mudar de planos. Se permita! Se permita descansar, se permita tirar um tempo pra si, se permita cuidar de si... Está tudo bem, sabe por quê? Porque a vida é assim, temos nossos altos e baixos, nossos dias que podemos usar capas de super-heróis e nossos dias que só queremos usar um pijama. Isso não vai te fazer menor do que as outras pessoas, não significa que você não está se esforçando o suficiente, isso não vai te impedir de seguir seus planos. Você sabe onde quer chegar e não serão alguns momentos que vão lhe impedir de alcançá-los 😉 Descansa ... às vezes a coisa mais produtiva que você pode fazer é descansar. Depois tu te reorganiza. Amanhã é um novo dia para você seguir em busca do que você deseja 🌟

16/09/2020

Há uma frase, bem conhecida, dita nas instruções de segurança em aviões ✈️ “Em caso de despressurização da cabine, máscaras de oxigênio cairão automaticamente. Puxe uma das máscaras, coloque-a sobre o nariz e a boca ajustando o elástico em volta da cabeça e respire normalmente, depois auxilie a criança ao seu lado”.

👉🏻 Você sabe a importância dessa medida? De colocar a máscara primeiro em si próprio? Se você não conseguir respirar, você não vai conseguir ajudar ninguém, nem a si mesmo.

Muitas vezes nos deixamos de lado para atender a algo ou alguém, e nos esquecemos de nos colocar como prioridade.
🤍 Se colocar em primeiro lugar não é ser egoísta, mas sim um ato de amor próprio 🤍
Coloque a máscara primeiro em você ✨😉

Endereço

Taquara, RS

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Jéssica Schäfer posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.