06/01/2024
É uma delícia fazer uma pausa no meio da tarde para um lanche, né?
Para muitos este momento do dia tem um valor afetivo, pois remete a momentos bons que fizeram parte da infância. Mas, infelizmente, muitas pessoas acreditam que a melhor forma de emagrecer é p**ando refeições, principalmente os lanches. E a verdade é que isso não funciona, pois pode ser um gatilho para aumentar desejos alimentares e a falta de controle diante da comida.
É importante respeitar o sinal de fome e manter o corpo alimentado adequadamente para não chegar às refeições principais com muita fome e conseguir moderar o consumo no jantar. Então, não deixe de fazer o lanche da tarde, mas cuidado para não consumir apenas produtos industrializados. Sempre que possível, prefira opções com alimentos naturais e que tenham vários grupos alimentares. Algumas sugestões de lanches que ajudam na saciedade:
🍞🥚 Pão com ovo
🥞 Panquecas
🍳 Crepioca
🥪 Sanduíche com frango/atum
🥛🍓 Iogurte natural com fruta e aveia
São várias opções, use sua criatividade e procure diversificar!
Conta pra mim, você já consome alguma dessas sugestões ou sempre p**a o lanche da tarde? 👇🏻
