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Nutricionista Caroline Dória Sanches

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Brasil
Taquari, RS
Nutricionista Caroline Dória Sanches

Alimentação • Comportamento • Saúde

Pós-graduada em Nutrição Materno Infantil

02/03/2026

Alguns registros desses 8 dias em uma ilha do Caribe, mais um sonho realizado 💫🏝️🩵⛵️🐚🪂🌞🐠🌺

22/01/2026

Os temperos são bem-vindos na introdução alimentar, o que não pode é sal e açúcar! 🥰

👉🏽 O paladar do bebê está em formação.
E ele aprende a gostar de comida de verdade quando é apresentado a sabores naturais, aromas e combinações reais.

Ervas, especiarias e temperos naturais:
🌿 cebola, alho, tempero verde
🌿 ervas frescas ou secas
🌿 cúrcuma, páprica, cominho
🌿 azeite

👉 Podem e devem ser usados desde o início, respeitando a forma correta de preparo.

O que NÃO entra na introdução alimentar:
🚫 sal
🚫 açúcar
🚫 temperos prontos
🚫 caldos industrializados

Temperar bem é ensinar o bebê a gostar de comida de verdade.
É formar paladar.
É prevenir seletividade no futuro! 🩷🩵

✨ Comida sem sal pode e deve ter sabor.

26/11/2025

Emagrecimento travado? 😩

As calorias do dia não vêm só do que você coloca no prato… mas também do que coloca na panela 🍳

Óleo a mais, carne muito gordurosa, comer a pele do frango, porções sem pesar, beber suco…

São as famosas calorias líquidas/invisíveis que sabotam o seu resultado.

Você segue a dieta… mas ajusta algumas coisinhas por conta própria, achando que é irrelevante? Pois é exatamente isso que muda tudo.

📍 Lembre-se: Seu plano alimentar é feito sob medida para atingir seus objetivos. Não é sobre comer menos, mais sobre o necessário com equilíbrio e consciência.

🔑 Confie no processo, nas metas e orientações. Siga o plano alimentar, não faça alterações, se foi prescrito queijo muçarela, não coma o queijo prato, você está se auto sabotando assim.

🌟 Pequenas mudanças podem fazer toda a diferença no seu processo!

10/08/2025

Dia dos Pais é dia de agradecer quem, com amor e dedicação, apoia, cuida e torce por nós todos os dias.

Para todos os pais que alimentam sonhos e valores.

Feliz dia dos pais! ❤️✨

30/07/2025

Se você quer o melhor direcionamento pra alcançar seus objetivos até o final do ano, a hora de agir é AGORA! 🚀✨

Me chama no link da bio e vamos começar o teu processo rumo à tua melhor versão! 🔥

24/07/2025

Nem todo whey é o que parece! ⚠️
Na hora de escolher, fique de olho no rótulo:

✅ Proteína como 1º ingrediente
✅ 20–25g de proteína por dose
✅ Baixo carboidrato e gordura
✅ Aminoácidos essenciais

🚫 Cuidado com produtos que parecem whey, mas são hipercalóricos disfarçados!

📲 Dúvidas? Fale comigo e faça escolhas seguras!

15/07/2025

“A nutri passou pouco?” Talvez o problema seja como você montou o prato.
Emagrecer não é cortar tudo, e sim montar melhor as refeições.

✅ Vegetais e fibras dão volume e saciedade
✅ Equilibre proteína e carboidrato
✅ Coma bem e ainda alcance resultados

👉 Me segue pra aprender a fazer dieta com estratégia e sem enrolação.

04/07/2025

Hoje é dia de celebrar mais um ano dessa cidade que acolhe, nutre e inspira!

Feliz aniversário, Taquari! Que venham mais anos de desenvolvimento e qualidade de vida 🍎✨

02/07/2025

Comer pouco não é o caminho, e você já deve ter percebido isso 👀🍽️

Existem vários ajustes simples na rotina que podem te ajudar a emagrecer de forma saudável e duradoura 💪🥗

É exatamente isso que ensino para as minhas pacientes no acompanhamento nutricional 🤝💚

Quer dar o primeiro passo rumo à sua mudança de vida? Me chama pelo link da bio e vem transformar seus hábitos ✨🚀

27/06/2025

Vale lembrar: nem todo mundo vai se beneficiar da mesma estratégia e tá tudo bem. ✨

Se você tá no comecinho, o foco pode (e deve!) ser apenas errar menos.
Fazer boas escolhas na maior parte do tempo já é um baita avanço!

Com o tempo, conforme você ganha mais segurança e autoconhecimento, sair do planejado deixa de gerar culpa e frustração.

A refeição livre passa a ser uma aliada e não uma válvula de escape! 😵‍💫

16/06/2025

Consumir fruta sozinha é um erro comum 🍎🚫

Principalmente porque, quando você come apenas a fruta, em menos de 1 hora já sente fome novamente. 😩

Mas calma, eu trouxe uma solução prática pra isso! 💡

👉🏻 Arrasta pro lado e descubra como transformar um lanche simples em algo que realmente sustenta!

12/06/2025

Que neste Dia dos Namorados você seja amor, no prato, na rotina e no olhar 💚

Feliz 12 de junho!

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