Psicólogo Guido Gambogi

Psicólogo Guido Gambogi Psicólogo,pós-graduando PSICOLOGIA COMPORTAMENTAL E COGNITIVA, no Centro Universitário Faveni. A

Segundo dia do Congresso FBTC (Federação Brasileira de Terapias Cognitivas Contextuais)
27/03/2025

Segundo dia do Congresso FBTC (Federação Brasileira de Terapias Cognitivas Contextuais)

Primeiro dia de congresso!Um dia inesquecível, registrando em foto e em memória.Pessoas incríveis!!!Sério, a felicidade ...
26/03/2025

Primeiro dia de congresso!

Um dia inesquecível, registrando em foto e em memória.
Pessoas incríveis!!!
Sério, a felicidade não cabia mais em mim.

Vamos falar sobre a tão famosa ansiedade?Essa emocionante é uma resposta natural do corpo ao estresse. Vem um medo ou ap...
01/11/2024

Vamos falar sobre a tão famosa ansiedade?

Essa emocionante é uma resposta natural do corpo ao estresse. Vem um medo ou apreensão sobre o que está por vir. É produtiva como em situações antes de uma prova ou uma entrevista de emprego. Porém, quando a ansiedade se torna constante e atrapalha na rotina, é importante buscar ajuda.

🧠 Como a TCC Enxerga a Ansiedade?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) hoje tem evidências científicas concretas para o tratamento de ansiedade. Ela vê a ansiedade como um ciclo de pensamentos, emoções e comportamentos. Muitas vezes, nossos pensamentos distorcidos alimentam a ansiedade.
Por isso, ao sabermos a identificar e modificar esses pensamentos, podemos reduzir significativamente a ansiedade.

🔄 Como funciona o. Ciclo da Ansiedade na TCC:

Pensamento : "e se eu não der conta?"
Emoção : ansiedade, medo.
Comportamento : evitar a situação.

O trabalho na terapia:

Identificar seus pensamentos automáticos : O que você pensa quando está ansioso?

Desafiar esses pensamentos : Será que isso é verdade? Há uma outra forma de ver a situação?

Pratica da respiração diafragmatica: essa respiração ajuda a entrarmos em atenção plena, diminuir o nivel da emoção e a partir daí começarmos a trabalhar os pensamentos

Organizar rotina: melhorar hábitos

Diferenciação de preocupações produtivas e improdutivas

Trabalho com base no contexto do paciente!

A ansiedade pode ser aceita e se tornar apenas o que ela é: uma emoção para nos protegermos

Entendendo a Ansiedade!O que é a Ansiedade?A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse. É um sentimento de m...
01/11/2024

Entendendo a Ansiedade!

O que é a Ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse. É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está por vir. Pode ser normal em situações como antes de uma prova ou uma entrevista de emprego. Porém, quando a ansiedade se torna constante e interfere na vida cotidiana, é importante buscar ajuda.

Como a TCC Enxerga a Ansiedade?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) vê a ansiedade como um ciclo de pensamentos, emoções e comportamentos. Muitas vezes, nossos pensamentos negativos e distorcidos alimentam a ansiedade. Ao aprender a identificar e modificar esses pensamentos, podemos reduzir significativamente a ansiedade.

O Ciclo da Ansiedade:

Pensamento : "Eu não vou conseguir."
Emoção : Medo, nervosismo.
Comportamento : Evitar a situação.

Dicas para Gerenciar a Ansiedade:

1-Identifique seus pensamentos automáticos : O que você pensa quando está ansioso?

2-Desafie esses pensamentos : Será que isso é verdade? Há uma outra forma de ver a situação?

3-Pratique a respiração profunda (ex. Respiração diafragmática): Acalmar o corpo ajuda a irritar a mente.

4-Mantenha-se ativo : Exercícios físicos podem reduzir os sintomas de ansiedade.

5-Busque apoio : Fale com amigos, familiares ou um psicólogo.

Importante lembrar :
Sentir ansiedade é comum e faz parte da experiência humana. Com as ferramentas certas, é possível gerenciar e superar a ansiedade.

Guido Gambogi
Psicólogo
CRP: 06/162358

O por trás das câmeras🧑‍💻🌍
30/08/2024

O por trás das câmeras🧑‍💻🌍

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Taquaritinga, SP
15900-061

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Segunda-feira 08:00 - 17:00
Terça-feira 08:00 - 17:00
Quarta-feira 08:00 - 17:00
Quinta-feira 08:00 - 17:00
Sexta-feira 08:00 - 17:00

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Quem é Guido Gambogi?

Psicólogo, formado pelo Instituto Taquaritinguense de Ensino Superior (ITES), pós-graduando PSICOLOGIA COMPORTAMENTAL E COGNITIVA, no Centro Universitário Faveni.

Tenho como objetivo profissional, melhorar a qualidade de vida das pessoas através da psicoterapia, cuidando da Saúde Mental.

Me coloco a disposição, para ajudá-lo(a).

Esta página tem como objetivo, compartilhar meus conhecimentos, passar sugestões sobre temas específicos de Psicologia e buscar uma aproximação com o público.