Nutricionista Mateus Machado

Nutricionista Mateus Machado Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutricionista Mateus Machado, Nutricionista, Taquarituba.

Nutricionista Mateus de Oliveira Machado
CRN-3 72766/P
- Saúde, hipertrofia e emagrecimento
- Reeducação alimentar
- Dicas, educação nutricional e receitas saudáveis
"Nutrir vidas é alimentar sonhos"

Olá meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim trazer uma dica simples mas que faz toda a diferença no processo de emagrec...
20/08/2022

Olá meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim trazer uma dica simples mas que faz toda a diferença no processo de emagrecimento e na manutenção da sua saúde. 💪
Você sabia que ao realizar essas simples trocas você deixa de ingerir muitas substâncias nocivas a sua saúde como açúcares, corantes e gorduras saturadas, além de altas quantidades de sódio e adoçantes artificiais?
Pois é, o consumo excessivo dessas substâncias está relacionada ao aparecimento de doenças horríveis como o diabetes, hipertensão arterial, câncer, por exemplo.
Evite o consumo de alimentos ultraprocessados e prefira os alimentos que você mesmo prepara, pois você pode controlar a quantidade dessas substâncias. Coma comida de verdade.

Gostou? Curta, comente e compartilhe com os amigos

Nutricionista Mateus de Oliveira Machado
CRN-3 72766/P

Olá meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim falar com vocês sobre os tipos de colesterol que estão presentes no nosso o...
15/08/2022

Olá meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim falar com vocês sobre os tipos de colesterol que estão presentes no nosso organismo. Eles são muito importantes mas devem estar nos níveis adequados para não causar problemas. Então vamos lá 💪

🍔 COLESTEROL: O QUE ELE É?
O colesterol é um lipídio que pode ser produzido pelo fígado através de uma alimentação rica em gorduras ou pode ser produzido de forma endógena pelo nosso próprio metabolismo. Ele é transportado no sangue por meio de lipoproteínas, sendo o HDL e o LDL as mais conhecidas.

🥜 COLESTEROL BOM (HDL)
O HDL (High Density Lipoprotein) é a fração do colesterol ligada a lipoproteína de ALTA densidade e atua no que chamamos de "transporte reverso", ou seja, leva a gordura das artérias para o fígado que posteriormente será metabolizado e excretado. Por isso ele é conhecido como colesterol bom. No entanto, seus valores devem estar acima de 40 mg/dl para o funcionamento correto.
FONTES ALIMENTARES DO HDL: Abacate, azeite de oliva, oleaginosas em geral (amendoim, castanhas, nozes...), salmão, atum, sardinha, soja, cebola, alho, etc.

🥩 COLESTEROL RUIM (LDL)
O LDL (Low Density Lipoprotein) é uma lipoproteína de BAIXA densidade e tem como função principal carregar o colesterol do fígado para as artérias. Então, em excesso, o LDL pode levar ao acúmulo de gordura nas artérias, podendo resultar em doenças cardíacas. Por isso, o LDL é considerado o colesterol ruim. Seus valores devem estar abaixo de 130 mg/dl em indivíduos com baixo risco de doenças cardiovasculares, abaixo de 100 mg/dl em indivíduos com risco intermediário e abaixo de 70 mg/dl em indivíduos com risco alto.
FONTES ALIMENTARES DO LDL: Frituras (empanados, carnes a milanesa, batata frita...), carnes gordas e embutidos (salsicha, salame, salaminho, presunto, mortadela), chocolates, sorvetes, bolachas industrializadas, manteiga, leite integral, leite condensado, queijos amarelos, creme de leite, etc.

O colesterol total deve estar abaixo de 190 mg/dL, e para mantê-lo baixo uma boa alimentação é imprescindível. Cuide do seu ❤.

Nutricionista Mateus de Oliveira Machado
CRN-3 72766/P

Oi meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim conversar com vocês sobre como ocorre a formação das pedras nos rins e na ve...
02/08/2022

Oi meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim conversar com vocês sobre como ocorre a formação das pedras nos rins e na vesícula, reforçando a importância de uma alimentação equilibrada e uma boa ingestão hídrica. Então vamos lá 💪

🪨 CÁLCULOS RENAIS
Os cálculos renais, ou pedras nos rins, são formados dentro dos rins e dependem de uma alta concentração de cristais na urina. As principais causas da formação desses cristais são a pouca ingestão de água (aumentando sua concentração) e a ingestão excessiva de sódio e proteínas. Portanto, a alimentação e o consumo correto de água são importantíssimos para a manutenção da saúde e evitar o aparecimento desses cristais.

🪨 CÁLCULOS BILIARES
Os cálculos biliares, ou pedras na vesícula, podem se formar através de duas maneiras: pela má dissolução do colesterol ingerido OU quando é causada por pigmentos, derivado de muita bilirrubina (composto cristalino laranja, que resulta na degradação da hemoglobina) presente na bile. Portanto, o consumo excessivo de gorduras saturadas podem levar ao aparecimento desses cristais.

Então, beba muita água, afinal é melhor ter uma pedra no caminho do que nos rins 🤪

Nutricionista Mateus de Oliveira Machado
CRN-3 72766/P

Olá meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim falar com vocês sobre a importância de uma boa saúde intestinal. Vocês sabi...
06/07/2022

Olá meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim falar com vocês sobre a importância de uma boa saúde intestinal. Vocês sabiam que o intestino é considerado o nosso segundo cérebro 🧠 e tem funções importantíssimas para a nossa saúde? Então vamos lá 💪

✔ O intestino é responsável pela absorção de grande parte dos nutrientes que ingerimos. Esse processo ocorre no intestino delgado, enquanto o intestino grosso absorve a maior parte de água.

✔ O bom funcionamento do intestino garante uma boa imunidade, pois cerca de 70 a 80% de todas as células imunológicas presentes no organismo se encontram no intestino. Esse órgão também colabora com a produção de vitaminas do complexo B e vitamina K.

✔ O bom funcionamento do intestino também está relacionado com a saúde cerebral, pois cerca de 90% do triptofano (aminoácido essencial que juntamente com a vitamina B3 auxilia na produção da serotonina, o hormônio da felicidade) é sintetizado no intestino.

✔O mau funcionamento do intestino pode estar relacionado com vários fatores, como má alimentação, pouca atividade física, pouco consumo de água e um sono desregulado.

O intestino é um dos órgãos mais importantes do nosso organismo, e manter a microbiota saudável é essencial para o seu bom funcionamento. Em breve explicarei sobre a microbiota intestinal e como a alimentação interfere sobre ela. Beijos do nutri 🥰💪

Nutricionista Mateus de Oliveira Machado
CRN-3 72766/P

Oi meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim trazer algumas dicas e sugestões sobre o que consumir antes e após o seu tre...
28/06/2022

Oi meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim trazer algumas dicas e sugestões sobre o que consumir antes e após o seu treino. Vale sempre lembrar que as indicações podem variar de acordo com o objetivo do paciente e por isso é recomendado realizar uma consulta com um nutricionista para determinar o melhor caminho a se seguir. Então vamos lá 💪

⬅️ PRÉ-TREINO
A alimentação antes do treinamento deve ser voltada para o aumento do aporte energético do paciente, ou seja, você deve consumir alimentos que vão aumentar a sua produção de energia e que consequentemente irão te auxiliar no aumento do rendimento no treino. Esses alimentos são os carboidratos, que devem ser associados com boas fontes de proteínas.

🍞 SUGESTÕES DE PRÉ-TREINO

🍌 IOGURTE + BANANA + MEL
🍞 PÃO INTEGRAL + REQUEIJÃO LIGHT + CAFÉ COM LEITE DESNATADO
🥭 MANGA + MINGAU DE AVEIA
🥪 SANDUÍCHE NATURAL + ATUM

➡️ PÓS-TREINO
Após o seu treinamento, você deve consumir boas fontes de proteínas para auxiliar na regeneração muscular. Também é interessante consumir uma fonte de carboidrato para auxiliar na reposição dos estoques de glicogênio.

🍳 SUGESTÕES DE PÓS-TREINO

🥛WHEY + FRUTAS
🥚OVOS + FILÉ DE FRANGO + PÃO FRANCÊS
🍳 OMELETE + LEGUMES
🌮 CREPIOCA + CARNE MOÍDA + SALADA

Gostou da dica? Salve o post e compartilhe com os amigos

Nutricionista Mateus Oliveira Machado
CRN-3 72766/P

O dia 02 de junho é um dia muito importante na luta contra os transtornos alimentares, pois é o dia da sua conscientizaç...
02/06/2022

O dia 02 de junho é um dia muito importante na luta contra os transtornos alimentares, pois é o dia da sua conscientização.

🧠🥦 Os transtornos alimentares são quadros psiquiátricos caracterizados por disfunções no comportamento alimentar de um indivíduo e podem levar a grandes prejuízos na saúde física, social e psicológica.

🧠🍎 Os transtornos alimentares mais comuns são a anorexia nervosa, bulimia nervosa e o transtorno da compulsão alimentar periódica, porém existem outros distúrbios que passam despercebidos mas que podem levar a grandes problemas, como a ortorexia nervosa e a vigorexia, por exemplo.

🧠🍔 O tratamento desses transtornos não é uma tarefa fácil, por isso uma equipe multidisciplinar composta por médicos, psicólogos e nutricionistas é fundamental para o sucesso na evolução desses pacientes. Não hesite em procurar ajuda profissional 🧑‍⚕️.

🧠👨‍👩‍👧‍👦 Apesar de poder atingir qualquer pessoa, os jovens, especialmente do s**o feminino, são mais vulneráveis a desenvolvê-los devido a inúmeros fatores, como baixa autoestima e perseguição a um padrão de beleza, muitas vezes inalcansáveis. A prevalência de transtornos alimentares como a bulimia, anorexia e compulsão alimentar é de aproximadamente 4,7% na população em geral, mas pode atingir 10% entre a população mais jovem (UFMG/MINISTÉRIO DA SAÚDE, 2021.)

Se atentem aos sinais e sintomas e busquem ajuda profissional. A sua saúde vale ouro 🥇

Nutricionista Mateus de Oliveira Machado
CRN-3 72766/P

Olá meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim ensinar vocês como montar um prato mais saudável pro dia a dia 🥰. Montando ...
01/06/2022

Olá meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim ensinar vocês como montar um prato mais saudável pro dia a dia 🥰. Montando o prato dessa maneira você já sentirá grandes mudanças na sua qualidade de vida, então vamos lá 💪🥦

🥦 Primeiramente você irá escolher o seu prato e mentalmente irá dividir ele em 3 partes, primeiro divida o prato ao meio e depois divida uma das metades também ao meio, f**ando as seguintes proporções: o lado maior 50% e os dois menores 25%.

🥦 Em uma das metades de 25%, você irá colocar os CARBOIDRATOS, como o arroz, batata, mandioca, macarrão, milho, inhame e batata doce, por exemplo. Na outra metade de 25% você irá colocar as PROTEÍNAS, como as carnes, frango, peixe, ovos, soja, grão-de-bico, feijão e lentilha, por exemplo. E na parte maior, de 50%, você irá completar com VERDURAS e LEGUMES, como saladas verdes, cenoura, beterraba, chuchu, abobrinha, espinafre, rúcula, chicória, tomate, pimentão, etc.

Montando o seu prato dessa maneira você fornece ao seu corpo todos os nutrientes necessários para o seu bom desenvolvimento e sua saúde.

Gostou do conteúdo? Curta, comente e compartilhe com os amigos 👦

Quer ter um atendimento 100% individualizado para mudar os seus hábitos alimentares? Agende uma consulta comigo, link na bio 🍎

Nutricionista Mateus de Oliveira Machado
CRN-3 72766/P

Oi meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim falar com vocês sobre como a balança pode acabar atrapalhando o seu processo...
26/05/2022

Oi meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim falar com vocês sobre como a balança pode acabar atrapalhando o seu processo de emagrecimento e trazer algumas dicas sobre como descobrir se os resultados estão sendo alcançados.
Então vamos lá 💪

❌ NÃO SE PESE TODO DIA !!
É muuuuito comum f**ar ansioso para ver os tão desejados resultados, mas precisamos entender que o processo de emagrecimento é longo e naturalmente demorado, então não há necessidade de se pesar todos os dias porquê de um dia pro outro você dificilmente verá algum resultado. O correto a se fazer é se pesar periodicamente, como por exemplo 1 dia por semana, ou 1 dia a cada 2 semanas.
Mas não se prenda aos números da balança, ela não é o melhor parâmetro para ver resultados 😮.

❌ PERDER PESO É DIFERENTE DE EMAGRECER !!
Sim, tem uma diferença bem grande entre perder peso e emagrecer. O nosso corpo necessita de diferentes nutrientes para manter o organismo em equilíbrio, e uma dieta nutricionalmente desequilibrada pode te fazer perder músculos e água e não gordura. Então, PERDER PESO nem sempre signif**a perder gordura, e sim algum outro componente que não deveria ser perdido. Já EMAGRECER sim signif**a perder gordura 🍔. E como a balança sabe se eu perdi peso ou emagreci ? Simples, ela não sabe 🤪, por isso ela não é o melhor parâmetro de resultados 😶.

✅ ENTÃO QUAL A MELHOR MANEIRA DE VER MEUS RESULTADOS?
É muuuito simples, nosso próprio corpo nos mostra os resultados, a respiração melhora, as dores diminuem, nos sentimos mais dispostos, conseguimos dormir melhor, além de todos os outros benefícios que uma alimentação saudável e balanceada proporcionam. Além disso, as roupas f**am mais leves e confortáveis (pra mim é o melhor parâmetro de resultados 😊). Uma fita métrica também pode ser utilizada, pois a diminuição da circunferência abdominal também é um ótimo parâmetro.

Para um emagrecimento saudável e mudança de hábitos, agende uma consulta comigo, link na bio 🥰.

Nutricionista Mateus de Oliveira Machado
CRN-3 72766/P

Oi meus xuxus, muito frio por aí? 🥶 Por aqui estamos congelandoooooo, e por isso vim trazer pra vocês uma receita que va...
19/05/2022

Oi meus xuxus, muito frio por aí? 🥶 Por aqui estamos congelandoooooo, e por isso vim trazer pra vocês uma receita que vai aquecer esse gelo que está nestes últimos dias.

Lembram do meu post sobre a couve-flor 😝? Hoje a receita é com ela, e f**a uma delícia 😋

Apreciem com moderação rs

Nutricionista Mateus de Oliveira Machado
CRN-3 72766

Oi meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim falar com vocês sobre a couve-flor, a "prima" do brócolis rs 🥦. Ela tem um s...
17/05/2022

Oi meus xuxus, tudo bem com vocês? Hoje vim falar com vocês sobre a couve-flor, a "prima" do brócolis rs 🥦. Ela tem um sabor leve e suave e por isso combina com uma grande variedade de receitas. Então vamos lá 💪

A couve-flor é um alimento que faz parte da família das crucíferas, a mesma do brócolis e do repolho, por isso seus aspectos são parecidos, assim como seus nutrientes.

Ela contém uma grande quantidade de antioxidantes e é fonte de potássio, cálcio, fósforo, manganês, vitaminas do complexo B, vitamina K e vitamina C. A couve-flor também é riquíssima em fibras solúveis, que trazem uma maior saciedade e por isso contribuem no processo de emagrecimento.

O vegetal também faz bem pra saúde do cérebro 🧠, pois é rica em Colina, uma vitamina do complexo B que atua no desenvolvimento e na produção de neurotransmissores necessários para um sistema nervoso central saudável.

E fiquem ligados por aqui que em breve postarei uma receita maravilhosa com couve-flor para fazer nesse friozinho que está chegando 😋

E você? Gosta de couve-flor?

Nutricionista Mateus de Oliveira Machado
CRN-3 72766

11/05/2022

Endereço

Taquarituba, SP

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Mateus Machado posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Compartilhar

Categoria