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Jeani Muzel - Psicóloga

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Brasil
Tatuí, SP
Jeani Muzel - Psicóloga

Atendimento psicológico adulto e casal. •problemas emergenciais•autoconhecimento•ansiedd/depr

03/05/2026

A ansiedade não começa na segunda, as vezes ela já dá sinais no domingo… ou principalmente
Quando você tenta viver o amanhã antes da hora.

Hoje, o convite é outro:
desacelerar. observar. sentir.

Desacelerar o ritmo, nem que seja por alguns minutos.
Observar seus pensamentos sem brigar com eles.
Sentir o que está aí — sem tentar fugir ou resolver tudo agora.

Se precisar de um passo simples, faz isso:
• pare por 2 minutos
• respire mais lento do que o normal
• nomeie o que está sentindo (“ansiedade”, “cansaço”, “medo”)
• traga sua atenção pro agora (um som, seu corpo, sua respiração)

Você não precisa organizar a semana inteira hoje.
Só precisa se organizar por dentro o suficiente pra atravessar essa noite com mais calma.

Salva esse vídeo pra quando a ansiedade de domingo aparecer.

30/04/2026

Se você chegasse hoje no meu consultório dizendo que não aguenta mais o peso da própria cobrança, é isso que eu faria como sua psicóloga:

Primeiro, te convidaria a olhar para si com gentileza.

A mesma gentileza que você reserva para o seu melhor amigo. Porque muitas vezes somos os maiores carrascos de nós mesmos, e isso cansa.

Depois, trabalharíamos juntas para identif**ar essa voz.

Aquela que cobra, exige e nunca está satisfeita. Ela não é a sua essência. É um padrão moldado pelo medo de falhar, e padrões podem ser transformados.

Por fim, minha recomendação prática seria esta:

Comece celebrando o que foi feito, em vez de listar apenas o que faltou.

A vida f**a mais leve quando a gente substitui o “eu tenho que” pelo “eu escolho fazer”. 🤍

27/04/2026

Você faz terapia, se esforça, tenta e ainda assim sente que nada mudou.

Isso é mais comum do que parece. O nosso cérebro normaliza cada avanço tão rápido que não temos nem tempo de reconhecer nosso progresso. A evolução vira “normal” antes mesmo de ser comemorada.

Mas repara: você ainda reage igual a um ano atrás? Ainda aceita o que antes te machucava sem questionar? Ainda não consegue colocar nenhum limite?

Às vezes a prova de que você cresceu não está no que você conquistou, está no que você não aceita mais. 🤍

Seja gentil com a sua jornada. Ela está acontecendo.

💬 O que você já não tolera mais que antes tolerava?

23/04/2026

Entre um atendimento e outro, eu fiz isso aqui.

Não porque “sobrou tempo”.
Mas porque eu sei o custo de não parar.

Quem vive em ansiedade funcional quase nunca percebe:
o corpo continua em alerta… mesmo quando não tem urgência.

E aí o dia segue produtivo, mas por dentro:
mente acelerada, irritação, cansaço que não passa.

Pequenas pausas intencionais não resolvem tudo.
Mas elas sinalizam pro seu corpo que ele pode sair do modo sobrevivência.

Isso não é sobre chá ( apesar de ajudar)
É sobre aprender a desacelerar sem culpa, se ouvir.

Porque continuar no automático também é uma escolha —
só que com um custo Bem alto.

Você tem conseguido parar… ou só está dando conta?

22/04/2026

Viver com a ansiedade o tempo todo faz a gente acreditar que esse “aperto” no peito é parte da nossa personalidade. Você começa a achar que é uma pessoa complicada, difícil ou que simplesmente nasceu com um defeito que não tem conserto.

Mas deixa eu te falar uma coisa: a ansiedade é um estado, não é quem você é. Ela é como uma nuvem barulhenta que estacionou aí em cima, mas ela não é o céu. Existe um caminho para aprender a desarmar esses gatilhos e voltar a respirar com calma. Você não precisa aceitar o caos como se fosse o seu único destino. Tem saída, sim.

14/04/2026

Você aprendeu a não reclamar e chamou isso de crescimento.
Aprendeu a engolir o que te machuca e chamou isso de maturidade.
Aprendeu a diminuir suas necessidades para não incomodar, e foi tão bom nisso que chegou um dia em que você já nem sabia mais o que precisava.

Mas um dia o corpo cansa. O vazio aparece. A irritação sem motivo aparente chega. E você não entende de onde veio, porque pra você “tudo tá bom”. A terapia é o espaço onde você desfaz esses nós. Onde você aprende que se escolher não é egoísmo, é a base de qualquer relação saudável que você vai construir. Onde você recupera o fio que te conecta a quem você era antes de aprender a ser pequeno pra caber nos espaços dos outros.

Se você se reconheceu aqui, isso não é coincidência. Me chama no direct ou acessa o link na bio, vamos conversar sobre como dar esse primeiro passo.

10/04/2026

Psicologia não cabe em manual. Às vezes, ela cabe no hospital, na casa do paciente, na agenda bagunçada, no dia em que você abre mão de algo seu para estar presente. É isso que eu escolho fazer todos os dias. 🤍

07/04/2026

Ser “forte” o tempo todo cansa, né? Especialmente quando essa força começa a afastar as pessoas que a gente ama.

A verdade é que a autossabotagem, às vezes, é só o nosso coração tentando se proteger. A gente cobra muito, exige demais e acaba criando barreiras onde deveria haver pontes. Mas sabe de uma coisa? Tá tudo bem não estar no controle o tempo todo.

A conexão real nasce nas nossas imperfeições. Que tal trocar a cobrança por um pouco de acolhimento?

Se cobrar menos e aceitar que ninguém é perfeito (nem você, nem o outro) é um ato de coragem. Vamos tentar baixar a guarda um pouquinho hoje? ❤️

26/03/2026

Como você tem conversado com você mesma ultimamente? 💭

Nossa mente ansiosa adora nos colocar para baixo. O perfeccionismo nos faz focar apenas no que falta, no que deu errado ou na nossa percepção de que ‘estamos f**ando para trás’.

A reestruturação cognitiva (uma técnica fundamental na Terapia Cognitivo-Comportamental) nos ensina a desafiar esses pensamentos automáticos e substituí-los por uma visão mais gentil e realista. Você não precisa ser perfeita, você só precisa ser sua melhor aliada.

Me conta aqui nos comentários: qual dessas frases você vai começar a usar para si mesma a partir de hoje? 👇✨

24/03/2026

“Pensa positivo.” “Seja grata.” “Poderia ser pior.”

Essas frases podem até ter boa intenção, mas quando você está no limite, elas não restauram energia. Elas só fazem você se sentir culpada por estar exausta.

A exaustão é um sinal. O seu corpo e a sua mente pedindo atenção real, não uma camada de otimismo por cima de um problema que precisa ser olhado de frente.

O que realmente ajuda:
→ Descanso de verdade (não só dormir, mas parar)
→ Estabelecer limites sem culpa
→ Pedir ajuda e aceitar apoio
→ Entender por que você chegou até aqui

Cuidar de você não é fraqueza. É o começo de tudo.

💬 Você já recebeu um “pensa positivo” quando precisava mesmo era de acolhimento? Me conta nos comentários.

16/03/2026

Você sabia que os seus pensamentos moldam o seu cérebro? 🧠✨

A ciência comprova: o que você pensa e repete altera o seu sistema nervoso. O nosso cérebro automatiza o que é familiar. É por isso que pensamentos negativos repetidos, mesmo sendo ruins, começam a parecer fatos incontestáveis.

Mas a boa notícia é que o seu cérebro é plástico! Na TCC, usamos a repetição e a atenção para desaprender esses padrões e criar novas conexões mais saudáveis. Você não é refém da sua ansiedade.

Qual pensamento negativo você tem repetido no piloto automático? Me conta nos comentários 👇

Salve este post para ler quando precisar de um lembrete e envie para alguém que precisa saber disso!

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