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Thayse Toledo - Nutricionista

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Brasil
Tatuí, SP
Thayse Toledo - Nutricionista

Nutricionista

07/02/2024

Bora aproveitar o feriado sem ter que lidar com arrependimento depois. Dá pra curtir, relaxar e descansar sem atrapalhar seu progresso desse ano.

Quais as expectativas pro seu carnaval?
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02/02/2024

A mudança pode ser difícil, mas entender o que de fato precisa ser feito e o que pode te ajudar, irá facilitar seu processo.

Ter um plano alimentar individual de acordo com as suas necessidades é a melhor estratégia, porém essas dicas podem te ajudar!

Qual a sua maior dificuldade?

30/01/2024

Qual sua barrinha de proteína favorita? Ela está nessa lista?

Tem um post sobre rótulo de alimentos, recomendo muito que você aprenda a ler a tabela nutricional. Isso influencia muito nas escolhas que você Faz no mercado e consequentemente na sua alimentação.

Apesar de terem boas opções no mercado, existem opções de lanches práticos que você pode fazer com quase a mesma tabela.

29/01/2024

Facilite a mudança de hábitos. Não modular o ambiente que você vive é se auto sabotar.

25/01/2024

Quem já teve dúvida se era melhor cortar glúten ou não?
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22/01/2024

Se você não gosta de doce, não é algo que vale a pena colocar na dieta só porque dá. O objetivo é criar adesão a partir de algo que você GOSTA.

Quando conseguimos montar um plano onde o paciente olha e f**a feliz é muito mais fácil de alcançarmos o objetivo que ele deseja. Sem adesão não importa qual perfeito e milimetricamente a dieta tenha sido montada.

21/01/2024

Nada como começar 2024 com mudanças.
Logotipo nova ❤️ espero que gostem!

Aproveitei pra postar a primeira foto minha aqui no feed e me apresentar pra quem ainda não me conhece!

2024 vai ser muito mais do que mudança de logo. Espero que cada um de vocês coloquem em prática as mudanças que se comprometeram pra esse novo ano, especialmente aquelas relacionadas à saúde.

E eu estarei sempre a disposição pra ajudá-los na caminhada por uma melhor relação com a comida! Sem neuras, que o equilíbrio seja a meta de vocês! 🍕🥗

Thayse Toledo
Nutricionista
CRN-5: 21048

05/01/2024

Infelizmente a obesidade não é uma doença fácil de superar. Além da perda de peso ser um processo difícil, manter o peso perdido é uma tarefa que poucos conseguem.

Um ex-obeso tem muito mais facilidade em ganhar peso do que uma pessoa que sempre esteve dentro do peso ideal. E vejo poucos falarem sobre isso.

O maior problema das dietas restritivas (entre tantos que é até difícil de listar) é não levar em consideração o pós dieta. Quem consegue se manter pra sempre em uma dieta low carb pesada? É óbvio que elas são criadas com prazo de validade. E é esse o problema. Porque após você voltar pra uma alimentação “normal”, nem precisa ser igual antes, vi haver ganho de peso.

A forma em que se perde peso afeta diretamente o grau de dificuldade pra manter o peso perdido. Eu sei que temos pressa.

Eu sei que queremos as coisas pra ontem.

Mas você não se tornou obeso da noite pro dia. E o processo de emagrecimento deve ser constante e gradual. É melhor perder peso de forma “mais lenta” e definitiva do que perder 10kg em 40 dias e reganhar 15kg nos próximos 3 meses.

02/01/2024

Conhecimento liberta! Entender o motivo por trás das nossas dificuldades ajuda muito na superação delas.

Não terceirize suas preferências colocando elas como um problema maior do que é. Existem estratégias que podem te ajudar na vontade de doces! Vontade, não vício.

Thayse Toledo
Nutricionista
CRN-5: 21048/P
#2024

27/12/2023

As vezes o problema não é a quantidade, mas a qualidade das refeições. Não menosprezem a importância das fibras e da água quando o assunto é saciedade.

Se você está em processo de emagrecimento, sentir fome dificuldade muito. Invista em alimentos que irão te ajudar a ter menos fome. Alimentos fonte de fibras (leguminosas, grãos integrais, sementes, frutas com casca, vegetais folhosos), alimentos fonte de proteínas e água são os 3 principais pilares pra isso.

Mastigar bem, comer consciente e com calma também auxilia na produção de hormônios da saciedade pós refeição. Largue o celular e as telas no momento de comer. Mastigue bem e coma devagar.

Beba água entre as refeições. Muitas vezes a sua fome na verdade é SEDE! 35ml por quilo corporal no mínimo!
#2024

22/12/2023

Final de ano chegou! Como está seu planejamento e expectativas?

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