Dr Rafael Bidim

28/07/2025

Saiu da dieta no fim de semana e hoje está com sentimento de culpa ? 1. Nada de culpa: foco na ação!
Não carregue a culpa, ela pesa mais que qualquer sobremesa. Recomece com leveza e responsabilidade. O que importa é o que você faz a partir de agora.

2. Hidrate-se bem
Aumente a ingestão de água hoje. Além de ajudar a desinchar, melhora o metabolismo e reduz a vontade de comer fora de hora.

3. Capriche nas refeições principais
Monte pratos ricos em fibras, proteínas e vegetais. Isso estabiliza a glicemia, reduz a fome e afasta a vontade de “compensar” com lanches ou doces.

4. Volte ao treino sem punição
Exercício não é castigo! Treine com foco no bem-estar e na constância. Mesmo um treino leve já realinha o corpo e a mente com seus objetivos.

5. Relembre o seu “porquê”
Escreva ou visualize o motivo pelo qual você começou. Voltar ao propósito fortalece a disciplina mais do que qualquer motivação momentânea.




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28/07/2025

📸❄️ Domingo com neve, paz e um pouco de silêncio pra recarregar...
E por aí, como foi o fim de semana? Teve equilíbrio? Ou rolou aquela escapada da dieta? 😅

Relaxa. A vida real é feita disso também. O que importa é voltar com consciência e consistência.

Amanhã cedo vou deixar aqui 5 dicas certeiras pra você começar a semana com mais foco, leveza e resultado.
Se prepara… vai ser direto ao ponto, do jeito que a gente faz. 😉

Boa noite, e juntos pra mais uma semana de evolução! 👊🏼🔥

25/07/2025

16 Anos de Amor, Carinho e Gratidão

Hoje celebramos 16 anos de casamento — 16 anos caminhando juntos, lado a lado na mesma direção, compartilhando os passos, os sonhos, os desafios e as vitórias.

Ao olhar para essa caminhada, meu coração se enche de gratidão. Cada momento vivido ao seu lado tem sido um presente. Aprendemos que o amor verdadeiro não se faz apenas de palavras bonitas, mas do dia a dia vivido com respeito, parceria, cuidado e fé.
Deus nos abençoou com os maiores presentes que poderíamos receber: nossos filhos, Rafaela e Lucas. Eles são a prova viva do nosso amor, da nossa história e da graça de Deus em nossas vidas. Ser pai e mãe deles é uma missão linda que nos une ainda mais.

Sou imensamente grato a Deus por tudo o que vivemos até aqui. Ele tem sido a base do nosso lar e a força que nos sustenta. Que Ele continue guiando nossos passos, abençoando nossa família e nos concedendo muitos e muitos anos mais juntos, sempre caminhando lado a lado.

Te amo profundamente. Que venham os próximos capítulos da nossa história, com ainda mais amor, fé e união

22/06/2025

Tem gente que, diante de um ipê florido, para.
Silencia.
Sente.
Mesmo sabendo que sua beleza é breve, se permite ser tocado pelo instante.
Porque entende que o encanto, ainda que curto, vale a pausa.

Mas há quem veja o mesmo ipê…
E só pense na “bagunça” que as flores farão no chão.
Não vê cor, não vê vida — só vê trabalho.
São olhos que carregam tempestades, mesmo em dias de sol.

A árvore é a mesma.
O que muda é a alma de quem a observa.

Que meus dias estejam cercados de quem enxerga flores antes da queda,
e beleza — mesmo quando passageira.

E você… com que olhos tem olhado a vida?

22/03/2025

22/03/2025

Recebi na noite de ontem 21/03 através do meu amigo vereador Maurício , o Título de Cidadão de Quadra. Cidade que tenho grande carinho e a partir de agora posso chamar de minha terra.

11/08/2024

Feliz dia dos pais. Pai o senhor está fazendo muita falta 🥲

29/12/2022

Hoje perdemos o maior jogador de futebol de todos os tempos. Ele deixou um legado incrível, que ficará marcado na história.
Edson Arantes do Nascimento, o Rei Pelé, nos deixou aos 82 anos de idade, após lutar bravamente contra um câncer no cólon.
Nossa sincera homenagem ao melhor.
Obrigado Rei Pelé.

18/10/2022

Hoje, Dia do Médico, agradeço aos pacientes pela confiança em meu trabalho estendo os parabéns aos colegas de profissão e em especial meu pai , médico e minha grande referência em tratar o ser humano.
Salvar vidas é o que nos move.