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Mariane Módena - Nutricionista

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Brasil
Tatuí, SP
Mariane Módena - Nutricionista

Esta página tem o objetivo de trazer informações nutricionais e saúde.

04/02/2025

A maioria das pessoas hoje se consideram cansadas constantemente.

E normalmente esses mesmas pessoas são as que tomam um balde de café por dia, para acordar e manter-se produtivas.

O cansaço/ falta de animo, não acontece pela falta de cafeína, e o excesso dela pode até estar piorando os sintomas.

Por isso se faz necessário descobrir a causa de tanto cansaço, através de sinais e sintomas e os exames laboratoriais.

Assim poderemos entender o que está acontecendo e fazer os ajustes nos hábitos e repor vitaminas e minerais através da alimentação e suplementação.

01/02/2025

Muitas vezes convivemos com alguns sintomas e até acostumamos com eles. Mas pode ser um sinal que seu corpo está pedindo ajuda.

Talvez você precise mudar alguns hábitos para que volte a sentir melhor.

Um profissional também poderá te ajudar neste processo.

̧ãofuncional
# ̧ãosaudável

02/01/2025

Quem ai não está desesperado para eliminar todo este inchaço pós confraternizações e festas.

Uma coisa eu garanto não existe milagres, siga as dicas da nutri e retome seu padrão alimentar com bons hábitos e verá a mágica acontecer.

Aproveite que as inscrições para o desafio Foco com a Nutri estão abertas e de mais um passo para retomar ou iniciar sua vida saudável.

04/07/2024

Você que começou a treinar ou que já treina a algum tempo certamente já ouviu algum destes mitos.

Para saber mais, basta arrastar para o lado.

E depois me conta se já alguma vez ouviu algum destes mitos.

01/07/2024

Lembre-se, nosso corpo é o reflexo do que fazemos diariamente, não apenas em momentos ou situações isoladas.

Então vamos lá:
📝 Primeiro de tudo, não se compare com ninguém a não ser como você mesmo. Sempre olhe para trás e veja o que já mudou e o que realmente precisa mudar.

🔄 Não se desanime se você não viu mudanças imediatas após um mês de alterações na dieta ou no treino, especialmente se comparado a anos de hábitos menos saudáveis.

E se você se permitiu relaxar no último fim de semana? Sem problemas!

🚶‍♂️💪 Portanto, se algo saiu fora do plano, não se martirize. Uma refeição livre ocasional não vai desfazer todo o seu progresso. Não é a exceção que define seus resultados, mas sim o que você escolhe fazer regularmente.
Simplesmente volte à sua rotina normal sem culpa.

A jornada para a saúde e bem-estar é longa e cada passo conta para o resultado que espera.

26/09/2023

Vem aí “Desafio - Foco com a Nutri em 21”.

21 dias de desafios, com muita foco, metas e orientações.
O nosso objetivo será melhorar a qualidade de vida, através de uma reeducação alimentar, promovendo o emagrecimento saudável.
Vou ajudar você a ter uma liberdade alimentar, aprender à comer, fazendo novas escolhas, mudando hábitos e quebrando crenças e sabotadores, descomplicando o processo de emagrecimento.
E aí, tá esperando o que???
📆 Início do desafio será dia 02/10 até o dia 22/10
Arrasta pro lado e veja o que mais iremos oferecer pra você!!
Para mais informações ou fazer sua inscrição é só entrar no link da bio e garanta sua vaga, não deixe para última hora!!

⚠️INCRIÇÕES ATÉ O DIA 28/09.
E juntos vamos mudar, em busca de muita saúde e qualidade de vida.
E saiba que você pode e consegue. Eu vejo você no “ Foco com a Nutri em 21”.

👊🙋‍♀

20/09/2023

Você me vê aqui acordando cedinho para correr ou indo para treino de fortalecimento e talvez pense que sempre foi assim ou que é fácil.

Mas saiba que não, não é, mas não mesmo !!!!

Sempre fiz atividade física meu pai sempre me incentivou muito, mas há 8 anos comecei a praticar com mais frequência, que foi quando a corrida entrou na minha vida.

E vou te falar, só peguei gosto mesmo, a partir de uma DECISÃO com convicção, uma decisão de que ia parar de colocar tanto obstáculo e faria diferente. Claro que foi algo extremamente progressivo, e este é o segredo : trace metas alcançáveis !!!

COMECE AOS POUCOS !!!!

Por anos treinei 2 a 3 vezes por semana … treinar todos os dias é algo mais recente!!!

Se você ainda está nessa de arranjar desculpas, e qualquer coisinha é motivo para não ir ou desistir, o que está faltando mesmo é uma forte decisão!

Vem que você não vai se arrepender!! O arrependimento será apenas o de não ter começado antes, porque vida melhor que Vida Saudável, não tem não!!

25/08/2023

O problema da maioria das pessoas NÃO é o hambúrguer no sábado, mas sim o que elas fazem no domingo!
- Se porque você comeu algo que não estava em seus planos no sábado, pensar "ahh, agora já foi!" e por isso passar a comer mil outras coisas que também não estavam nos planos, jurando que na segunda-feira feira tudo voltará ao "normal" vai sempre viver em DOIS PASSOS PARA FRENTE, TRES PARA TRÁS!

ENTENDA: o segredo de quem come bem não é nunca comer hambúrguer, ou batata frita, ou bolo de chocolate, mas sim o que eles fazem no minuto seguinte disso!

É o VOLTAR!

Comeu seu chocolate? Ótimo! Agora VOLTE!
Comeu a travessa do pudim? Maravilha! Agora VOLTE!
Comeu coxinha, brigadeiro, bolo no aniversário do seu filho? Sem problema, só VOLTE!

É assim que você conseguirá que a exceção seja realmente apenas um fato isolado e não uma porta aberta para o descontrole!

Me conte como você lida com estes momentos!!
Também é dificil ai???

✅

23/08/2023

Muitas vezes nossos treinos não sai como desejamos, isso pode estar ocorrendo por alguma falha na preparação ou durante o próprio treino.

Por isso arraste para o lado e veja o que pode estar comprometendo seu desempenho nos treinos e te impedindo de evoluir. 🚀

E ai se encontrou em algum erro, me conte aqui nos comentários.

Se a resposta for sim, bora corrigir e bons treinos.

16/08/2023

Sabe quando bate aquela vontade de doce após o almoço, pois bem, segue está dica:

Aposte na canela

Uso muito está estratégia comigo e com meus pacientes, adicionar a canela em frutas após o almoço, da uma boa disfarçada na vontade do doce.

Você sabia que a canela é uma especiaria e além de muito saborosa é rica em flavonoides (propriedade antioxidante), ela também pode melhorar a atividade da insulina nas células e auxilia na melhora da função cognitiva por meio dos fitoquímicos que aumentam a capacidade do cérebro utilizar mais glicose.

A canela também tem seu efeito termogênico que pode favorecer a perda de gordura refletindo na diminuição do peso corporal.

Mas todos estes benefícios você consegue observar dentro de uma dieta balanceada, já adianto a canela é uma ótima aliada.

Você pode combinar ela com frutas como maçã, banana, melão, melancia, mamão, pera, fazer chá e também pode colocar no iogurte, adicionar em receitas como panquecas e bolinho.

Agora me conta você também faz uso da canela no seu dia a dia??

16/08/2023

" Cuidado com seu comportamento"

Segunda, sexta, final de semana, feriados, devem ser encarados como dias normais. Em todos os eles você tem o poder de fazer sua melhor escolha. Exceções são muito bem vindas e com moderação.

O que não pode é ter o pensamento " faço bonitinho durante a semana inteira para liberar geral no final de semana" OU "Vou fazer uma semana bem restritiva para curtir o feriado".

Agindo assim aumentamos a ansiedade, por ver um resulto rápido e ele não vem por conta desta oscilação na alimentação.

Bons hábitos devem ser cultivados diariamente!

Pesem nisso....

E boa semana com boas escolhas heim. 😘😊

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24/05/2023

No inverno nosso corpo necessita de mais energia para manter a temperatura corporal, fazendo com que nosso organismo gaste mais energia e pode ser um dos motivos da queda de imunidade.

Por isso se faz necessário mais do que nunca cuidar da alimentação priorizando o consumo de alimentos processados e com baixa qualidade nutricional.

E o momento de consumir alimentos mais naturais, alimentos estes que oferecem boa densidade nutricional. Por isso precisamos de equilíbrio, pois nesta época do ano a tendência é comer mais alimentos calóricos, molhos, queijos e massas.

Bons hábitos não devem ser deixados de lado e claro alinhado a prática de atividade física.

Endereço

Tatuí, SP

Site

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