11/01/2022
Sabia que a falta de rotina pode aumentar o níverl de estresse e ansiedade?
Vou dar um rápido e fácil exemplo: quantas vezes você já ficou esgotada mentalmente por sentir que seu trabalho "nunca tem fim", quando na verdade era só falta de organização da sua parte?
E como a rotina pode te ajudar? Quando você se organiza, você também traz uma sensação de previsibilidade, que pode ser uma aliada. Assim, você não terá que se preocupar em planejar os próximos acontecimentos, pois eles já estarão planejados e organizados.
A rotina não precisa ser aprisionadora, ela pode ser criada com as suas possibilidades. Porém há alguns aspectos importantes que fazem uma rotina saudável, como manter um horário para dormir e acordar, pois ajuda a manter o ritmo circadiano equilibrado, e isso melhora a imunidade.
Alguns benefícios de manter uma rotina:
🎯 Pode ajudar na criação de bons hábitos;
🎯 Ajuda a manter o foco e a concentração;
🎯 Definir horários para iniciar e terminar as atividades profissionais/acadêmicas;
🎯 Definir horario para o autocuidado;
No começo, pois ser complicado manter uma rotina, mas lembre-se que hábito demanda tempo e prática!
