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Carol Cunha Nutricionista

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Brasil
Taubaté, SP
Carol Cunha Nutricionista

CRN: 60888/p

Nutrição funciona, esportiva e personalizada, para que você alcance seus objetivos com saúde e vitalidade!

13/03/2025

🚫 Você sabia? O Gatorade pode não ser tão saudável quanto parece!

Embora seja a escolha popular para quem pratica atividades físicas, e também considerado suco por muitas crianças, o Gatorade tem alguns malefícios que você precisa conhecer:

1️⃣ Excesso de Açúcar: Uma garrafa de Gatorade pode ter uma quantidade enorme de açúcar, contribuindo para problemas como obesidade, diabetes e doenças cardíacas quando consumido em excesso.

2️⃣ Corantes e Aditivos: O uso de corantes artificiais e conservantes (como o tão falado corante vermelho 40) está relacionado a alergias, problemas digestivos e até hiperatividade, especialmente em crianças.

3️⃣ Sódio em Demasia: O excesso de sódio pode ser prejudicial, aumentando a pressão arterial e colocando sua saúde em risco, principalmente se consumido sem a necessidade de repor eletrólitos após atividades intensas.

⚠️ Proibição em alguns países: Devido aos riscos à saúde, alguns países, como certos na Europa e no Oriente Médio, limitaram ou até proibiram a venda de bebidas esportivas como o Gatorade.

👀 Fique atento! O Gatorade pode ser útil para atletas em atividades físicas de alta intensidade, mas para a maioria de nós, a água e uma alimentação equilibrada são o suficiente para manter a hidratação em dia. 💧

03/03/2024

Triste essa notícia né!!! 😥

E você sabe que isso está acontecendo devido ao seu comportamento com Pais? 😳

As duas coisas que parecem tão bobas:

👉🏻 O tempo de tela pode influenciar a obesidade infantil 📺🍔 Estudos mostram que passar muito tempo em frente às telas pode levar as crianças a serem menos ativas, ter hábitos alimentares menos saudáveis e até mesmo interferir no sono. 😱
👉🏻 Além disso, o comportamento alimentar dos PAIS também desempenha um papel importante. Modelar hábitos alimentares saudáveis e limitar o consumo de alimentos não saudáveis pode contribuir para um ambiente mais positivo em casa.

Mude seu comportamento, com isso tenho certeza que seu filho não estará nessa estatística 🙌🏼

06/08/2023

Meu filho adora ir na praia, bem cedinho, para pegar pedrinhas e se deslumbrar com a natureza.
Ele tem o costume de olhar a vista e dizer: "Como é maravilhoso!!! Obrigado Deus!!!’’.
Uma reflexão para você:
Quando foi a última vez que você parou e se permitiu observar, com calma, a grandeza de tudo o que temos ao nosso redor e agradeceu?
Muitas vezes as crianças têm atitudes que nos dão uma cutucada 😁.
Olhe mais para os lados e comece a agradecer pelo que realmente importa!!!

26/07/2023

Meu nome é Juliana, tenho 35 anos e aos 19 anos comecei sentir muita dor nas pernas!
Achei que pudesse ser por sedentarismo, então comecei a fazer atividade física porém minha dor não melhorava!
Comecei a buscar ajuda, primeiramente com ortopedista, que me encaminhou para reumatologista, e assim comecei a tomar remédios. Sem sucesso!
Passei no ortomolecular pois além da dor nas pernas, tinha cansaço, queda de cabelo e ganho de peso.
Mais um vez sem sucesso!
Parti pra psiquiatra pois até então seria emocional!
Passei com três endócrinos diferentes e, simplesmente um me deu uma injeção para emagrecer, o outro me deu remédios para emagrecer e o terceiro, manteve o ansiolitico!
Pois bem, nesse tempo todo ainda fiz várias terapias alternativas.
Alguns diziam que eu tinha mania de doença!
Vi uma nutróloga no insta e resolvi agendar uma consulta, como a espera era longa, passei com a nutricionista da clínica pra já ir adiantando. Pois bem, foi quando conheci a dra Carol, me pediu uma bateria de exames, começamos o tratamento pois eu tinha tireoide de hashimoto e mais exames até que descobrimos um nódulo maligno na tireoide e derrepente na mesma semana que descobri o nódulo, descobri uma gravidez!
Um misto de sentimentos!
Passei com três cirurgiões e dois me deram o opção de esperar e o último achou melhor operar!
Coração desesperado, medo, insegurança, tudo passando na cabeça!
Pedi forças a Deus e fui com fé!
No dia 20 de junho minha cirurgia foi um sucesso! Dia 21, meu aniversário e meu presente foi ouvir o coração do meu filho, Impossível não chorar lembrando de tudo!
Dra Carol, Deus tem um propósito maior do que vc imagina pra vc! Serei eternamente grata por Deus ter te colocado em meu caminho.
Hoje eu tô curada, com meu filho nos braços!
Espero que minha história possa ajudar mais pessoas!

24/07/2023

Alimentação e saúde mental têm uma conexão importante, e eu vou te explicar o porquê!

Quando se trata de cuidar da nossa saúde emocional, a alimentação desempenha um papel fundamental. Os nutrientes que consumimos afetam diretamente o funcionamento do nosso cérebro. Uma dieta equilibrada e nutritiva fornece os nutrientes necessários para a produção e regulação de substâncias químicas cerebrais, como neurotransmissores, que são responsáveis pela comunicação entre as células nervosas.

Evitar o consumo excessivo de carboidratos processados, como pães brancos e massas refinadas, excesso de cafeína, açúcar, adoçantes artificiais, frituras e fast food, é essencial. Esses alimentos podem desencadear flutuações nos níveis de açúcar no sangue, afetando nosso humor e até mesmo piorando os casos de ansiedade.

Por outro lado, uma alimentação equilibrada e nutritiva pode trazer benefícios significativos para nossa saúde mental. Para ajudar, você pode consumir frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Esse é um passo importante para fornecer os nutrientes necessários ao nosso cérebro, ajudando a regular os níveis de energia e neurotransmissores que influenciam em como nos sentimos.

Pequenas escolhas diárias fazem a diferença! Que tal priorizar sua saúde e se nutrir de amor? 🤍

̧ão

21/07/2023

Já perdi as contas de quantas vezes ouvi essa frase aqui no consultório. Não me surpreendo quando analiso a alimentação do paciente e ele deixa de comer, por exemplo, dois sanduíches integrais de atum, que têm em média 400kcal, para comer um único pote de batata de 114g que tem 600kcal. Isso faz algum sentido? Não!

Diferente do que possa parecer, é sim possível comer comidas super saborosas enquanto você busca alcançar seus objetivos!
Existem vários e vários produtos no mercado que parecem ser saudáveis e inofensivos, enquanto não fazem nada bem e são muito mais calóricos do que outras opções simples e mais nutritivas. Sem contar que esses alimentos não são apenas super calóricos, eles também provocam ciclos de vício que nos levam a ter vontade de comer cada vez mais.

Te convido a ensinar o seu corpo a gostar de comida DE VERDADE. Sim, aquela que compramos na feira e no hortifruti. Esses alimentos são ricos em nutrientes e vão dar a energia que seu corpo precisa para VIVER com qualidade.

̧ão

19/07/2023

Essa regra funciona assim: uma ou duas refeições livres na semana não acabam com o seu progresso. Você pode sim aproveitar e fazer o que desejar, sem grandes restrições ou torturas.

Encontrar o equilíbrio é o ideal para qualquer pessoa, e existem várias maneiras de estabelecer uma rotina nutricional mais saudável.

A ideia é que, se 80% dos alimentos que você consome são saudáveis, tudo bem reservar os outros 20% para alimentos que você realmente deseja comer (mesmo que não sejam tão saudáveis).

Essa regra é sobre mentalidade e não uma matemática exata. Faça o que te deixa confortável! 😉

̧ão

17/07/2023

Está na hora de desmistificar certas afirmações sobre a nutrição e descobrir a verdade por trás delas!
Arraste para o lado e aprenda a separar o fato da fofoca 👉🏻

̧ão

11/07/2023

Parece brincadeira, mas não é. Não caia no papinho de chás milagrosos que prometem emagrecimento rápido. Não existe um chá que emagreça, mas sim aqueles que podem auxiliar na diminuição da retenção de líquidos e acelerar o metabolismo.

Não deixe que te enganem com falsas promessas. O segredo para uma vida saudável está no equilíbrio, na alimentação adequada e na prática regular de exercícios, o resto é balela!

̧ão

28/06/2023

Fiz uma avaliação, tenho diversos sintomas, estou inflamado(a). E agora?
Saiba que a inflamação é uma resposta importante do nosso corpo à infecções, lesões ou irritações. No entanto, em alguns casos, ela pode se tornar crônica e prejudicial.
Para reduzir a inflamação, é importante manter uma alimentação saudável e rica em frutas, vegetais, certas algas e suplementos específicos. Praticar exercícios físicos também é uma estratégia benéfica para desinflamar o corpo naturalmente.
Os compostos anti-inflamatórios presentes em alimentos como frutas, vegetais, algas e outros, são ótimos aliados para manter a saúde em dia. Curcumina, alicina, quercetina, astaxantina, gingerol e ômega-3 são exemplos desses compostos.
A natureza é rica em opções de alimentos para prevenir a ação das inflamações em nosso corpo. Para isso, sempre recomendo consumir alimentos como alecrim, alho, abacate, azeite de oliva, cúrcuma, gengibre e própolis.
Nem sempre é fácil consumir esses alimentos todos os dias, principalmente para quem almoça fora de casa. Mas com pequenas mudanças na alimentação, é possível finalmente desinflamar nosso corpo (e nos sentirmos realmente bem com ele).

̧ão

26/06/2023

Caso você não saiba, a alimentação pode ser uma grande aliada no controle do diabetes. Em 90% dos casos, a doença está diretamente ligada aos hábitos alimentares e de vida.
Infelizmente, não há cura para o diabetes, porém, certos alimentos ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, assim como a partir da prática de atividades físicas e medicação, quando necessário, é possível ter um bom controle da doença.
Uma dieta equilibrada ajuda a controlar a glicose e a evitar picos na sua concentração sanguínea. Os alimentos são classificados de acordo com a sua ação sobre a glicemia. Alguns dos melhores alimentos para incluir na dieta são: abacate, peixes ricos em ômega 3, alho, frutas vermelhas, vinagre de maçã, folhas verdes, amêndoas e castanhas, ovos e brócolis.
Além disso, a dieta é uma alternativa prática, podendo ser desfrutada de várias maneiras e incluída em diversas receitas deliciosas. Não deixe de consultar um profissional da saúde para personalizar a sua dieta de acordo com as suas necessidades!

̧ão

23/06/2023

Comer de três em três horas pode sim ser uma estratégia válida para quem busca ganhar massa muscular e precisa de mais proteína. Mas essa recomendação NÃO é geral e depende dos objetivos e características de cada pessoa!
O mais importante é se atentar à qualidade e quantidade do que se ingere ao longo do dia. Mesmo para quem busca hipertrofia, comer de três em três horas não é imprescindível e depende do biotipo e da rotina de cada um.
A estratégia não tem influência no emagrecimento e não deve ser uma obrigação para ter qualidade de vida. Cada dieta deve ser individualizada e considerar as particularidades e objetivos de cada pessoa.
O ideal é incluir fontes de proteína, frutas, legumes e verduras nas refeições para ter mais saciedade e, assim, é possível comer apenas três vezes ao dia ao invés de a cada três horas.
Consulte sempre um profissional para ter acesso a um plano alimentar que leve em conta suas necessidades e estilo de vida. E lembre-se de que mais importante do que a frequência são a qualidade e a quantidade do que se come ao longo do dia.

̧ão

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