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Fabíola Nejar - Nutrição Afetiva

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Brasil
Taubaté, SP
Fabíola Nejar - Nutrição Afetiva

Sou nutricionista e trabalho com alimentação consciente, afetiva e simples. A ideia é ensinas voc

20/03/2026

Compartilho com vocês essa importante fala do psicólogo .

A reflexão que f**a é: qual a nossa atenção enquanto nos alimentamos?

08/03/2026

❤️Feliz dia para todas as mulheres!

27/02/2026

Você já ouviu falar em “fibremaxxing”?

Essa tendência que está dominando as redes nada mais é do que um movimento para aumentar o consumo de fibras na alimentação e a ciência explica o porquê.

A maioria das pessoas consome menos da metade da recomendação diária de fibra. E isso impacta diretamente:

✔️ Saúde intestinal
✔️ Controle da glicemia
✔️ Saciedade e emagrecimento
✔️ Redução do colesterol
✔️ Prevenção de doenças cardiovasculares

A fibra alimenta as bactérias boas do intestino 🦠 (sim, seu microbioma agradece!) e ajuda a regular o metabolismo como um todo.

Mas atenção: não é sobre exagerar. É sobre equilíbrio e qualidade.

✨ Como começar hoje:
– Aumente o consumo de verduras e legumes
– Prefira frutas com casca
– Troque alimentos refinados por alimentos integrais

Seu intestino não precisa de modismos.
Ele precisa de constância.

💬 Me conta: você já atinge sua meta diária de fibra?

20/02/2026

Diretamente do livro "Mulheres que correm com os lobos" uma reflexão para o nosso final de semana.😉

05/02/2026

Você já pensou que a nutrição não funciona…
mas talvez o problema não seja ela? 👀

⚠️ Erros comuns que sabotam seus resultados:
• Querer resultados rápidos e irreais
• Seguir dietas da internet sem orientação
• Cortar alimentos ao invés de aprender a equilibrar
• Desistir nos primeiros dias difíceis

Nutrição não é castigo.
É constância, estratégia e respeito ao seu corpo.

Quando você entende o processo, os resultados aparecem — e f**am. ✨🥗

💬 Qual desses erros você já cometeu?

31/01/2026

Testei essa receita de energy ball e já aviso: é uma ótima opção para o dia a dia 💛

Além de prática, ela leva ingredientes naturais, é de base vegetal, sem glúten e ajuda muito naquele momento em que bate a vontade de um docinho.
Essa receita faz parte do livro Revolução da Confeitaria da chef Johanna Le Pape e da nutricionista Mélanie Frechon, que traz uma proposta incrível de doces mais equilibrados e conscientes.

💡 Ótima opção para lanches, pré ou pós-treino.

Se você testar, me conta depois o que achou 👇✨

17/01/2026

Nem todo alimento que virou “vilão” nas redes sociais é, de fato, inflamatório.
A inflamação não acontece por causa de um único alimento isolado, mas sim pelo conjunto da alimentação, da rotina, do sono, do estresse e do estilo de vida.

🍞🍫🍝
O problema não é comer, é como, quanto e com que frequência.

Nutrição baseada no medo gera transtorno.
Nutrição baseada em ciência gera autonomia.

Se você quer aprender a comer melhor sem radicalismos, sem modismos e sem pânico alimentar, esse é o caminho. Agende um horário comigo e vamos conversar.😉

09/01/2026

Músculo não se cria sozinho. Ele é construído todos os dias.

Para o seu corpo criar músculos, não basta apenas treinar. É preciso dar a ele os nutrientes certos, na quantidade certa, além de hidratação e estímulo adequado 🥗💧🏋️‍♀️

✔️ Proteínas para reparar
✔️ Carboidratos para dar energia
✔️ Água para funcionar
✔️ Suplementação quando indicada
✔️ Treino de força bem orientado

Tudo isso junto faz o músculo crescer de forma saudável e sustentável.

👉 Salve esse post para lembrar do básico que funciona
👉 Compartilhe com quem treina e esquece da alimentação

24/12/2025

Um afetivo Natal a todos!🥰🌲🌟

05/12/2025

Como você consome a chia? Me conta aqui nos comentários.👇🏽

30/11/2025

🍉 Frutas da estação: mais sabor, mais frescor e mais saúde no seu dia a dia! 🍍✨

Quando a gente escolhe frutas da safra, ganha em tudo: sabor mais intenso, nutrientes no auge e preços mais amigáveis.😍
Nesta época do ano, é hora de aproveitar manga, melancia, abacaxi, acerola, mamão, uvas e muito mais.

🌱 Fresquinhas, coloridas e cheias de benefícios. Perfeitas para sucos, sobremesas, drinks e para o lanche leve do dia.

👉 Que tal incluir mais frutas da estação na sua rotina? Seu corpo agradece! 💚

13/11/2025

Amar-se também é colocar comida de verdade no prato.
Comer com presença é um ato de autocuidado diário. ✨

Endereço

Taubaté, SP
12000-000

Site

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