Fernanda Costa Nutricionista & Personal Diet

17/03/2019

💚 TAIOBA

Taioba não é um alimento convencional aos consumidores porque só é encontrada em beira de rios, matas ou em pequenas feiras.

Propriedades nutricionais:

📌 Rica em vitamina A, previne diversas doenças nos olhos principalmente a segueira noturna;

📌 Rica em ácido fólico e vitaminas do complexo B. Previne malformações neurológicas do feto, previne anemia e perda de massa muscular;

📌 Contém vitamina E, poderoso antioxidante, previne o envelhecimento das células e fortalece o sistema imunológico;

📌 Aumenta o líbido;

📌 Contém potássio que ajuda a regular a pressão arterial;

📌 Melhora a função intestinal e obstipação intestinal;

⚠️ Substitua a couve por Taioba

⚠️ Invista em sua saúde 💪

24/01/2019

Cada vez mais fico assustada com a população que em muitos dos casos preferem medicamentos e não os alimentos.
Preferem tratar a doença do que prevenir-se contra elas.

⚠️ Alimentação saudável não é caro

⚠️ Dieta não tem que ser um martírio e moda e sim uma conscientização dos benefícios e malefícios da qualidade e quantidade dos alimentos consumidos diariamente

⚠️ Previna-se contra doenças futuramente. Alimente-se bem!

⚠️ Consuma mais alimentos naturais

⚠️ Pratique atividade física regularmente

02/05/2018

17/02/2018

Castanha de caju é uma oleaginosa rica em antioxidantes, minerais, vitaminas e óleos essenciais que ajudam a PREVENIR diversas enfermidades como:

✔️ Alzheimer
✔️ Câncer
✔️ Envelhecimento precoce
✔️ Fadiga muscular
✔️ Hipertensão
✔️ Hipercolesterolemia
✔️ Obstipação intestinal
✔️ Osteoporose
✔️ Regula a função hormonal

⚠️ Consumir diariamente 4 unidades. O consumo em excesso poderá sobrecarregar os rins, aumentar o peso corporal e surgimento de acnes na pele!

15/02/2018

🎉🎊 Carnaval acabou, alguns exageros foram cometidos e o fígado trabalhou em dobro estes dias. Agora é retornar a rotina e para fortalecer o sistema imunológico um suco Detox é sempre bem vindo!

📝 Anotem aí os ingredientes:

1 folha de couve
5 folhas de hortelã
1 xícara (P) de melão
5 gotas de própolis
500 ml de água filtrada ou água de coco
Suco de 1/2 limão

➡️ Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.

30/01/2018

Elaborando algumas receitas Fitnnes 👩‍🍳

08/01/2018

Iniciando aos atendimentos novamente na academia Red Rooster Fitness e com chave de ouro!

Hoje tive a oportunidade de conhecer e fazer atendimento nutricional personalizado com Lucca que tem um objetivo e foco admirável.

Com certeza teremos grandes resultados juntos e rumo ao Mister SP 2018 🙏

26/11/2017

Tá rolando agora Moda Fitness na academia Red Rooster Fitness 💪

13/11/2017

💚 Guavira 💚

Uma bacia de Guavira no café da manhã 😍

Minha despedida de Mato Grosso não poderia ser melhor!

Benefícios da Guavira:

➡ ️Excelente fonte de betacaroteno. Protege a retina dos olhos e a pele dos raios solares;

➡️ Tem quase 20 vezes mais vitamina C que a laranja; 🔝

➡️ Fonte de potássio, excelente para atletas e praticantes de atividades físicas por manter o vigor muscular;

➡️ Fonte de cálcio e fósforo, minerais importantes para o fortalecimento da massa óssea e dentes;

➡️ Rica em magnésio, regula a saúde intestinal.

28/10/2017

⚠️ Dica de sobremesa saudável...

1 banana nanica amassada
Salpique cacau em pó 70%

➡️ Coloque no microondas por 1 minuto, após adicione nibs de cacau com especiarias. 🔝🔝

17/10/2017

O nutricionista e o educador físico em desempenho de suas atividades realizam avaliação antropométrica no qual o avaliado terá orientações conforme seu estado nutricional e aptidão física.

A Red Rooster Fitnnes oferece aos alunos uma equipe multidisciplinar para garantir a integridade de sua saúde e maior segurança para atingir seus objetivos.

Venham realizar um acompanhamento nutricional e avaliação física personalizada conosco!

Saúde em primeiro lugar!