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Jéssica Araújo, Taubaté (2025)

15/02/2022

A maior realização de um profissional é receber um feedback desses!! Saber que o meu trabalho atende ou excede a expectativa do meu cliente é o que me mantém fiel aos meus princípios.

Quando eu fecho uma consultoria, eu assumo o compromisso de entregar EXCELÊNCIA!! E quem me conhece sabe o quanto sou detalhista e atenta a cada detalhe de um plano alimentar, a cada estratégia de evolução e a cada ajuste necessário para atender a demanda didática da vida do meu cliente.

Sou grata a cada pessoa que confia no meu trabalho. Sei que a cada consultoria eu cresço mais e posso melhorar mais.... A VIDA É UMA ETERNA EVOLUÇÃO!!!

VEM PRO MEU TIME!!! 💪
(link para consultoria na bio)

14/02/2022

Hoje é segunda-feira, dia oficial do recomeço!!! SE ANIMA AÍ...😁

Fiz este checklist básico pra te ajudar a iniciar essa semana 100% com foco e comprometimento.

O foco é no seu objetivo e o compromentimento é com VOCÊ!!!

Me conta aqui se você está comigo 👇👇👇

12/02/2022

Este desafio é pra você!!

O melhor de tudo é que você pode fazer com a família inteira. Todo mundo vai se beneficiar em incluir esse hábito tão saudável na rotina: COMEÇAR DO DIA COM BOAS ESCOLHAS!!!

Alguns hábitos podem ser angulares, e isso sifnifica que têm o poder de trazer junto outros hábitos similares. Começar o dia com um refeição saudável e equilibrada poderá te trazer a motivação para incluir mais coisas boas na sua rotina. Experimente e me conte!

Então bora lá!!
LEIA O POST;
COMECE O DESAFIO;
DURANTE O DESAFIO TIRE FOTOS DIARIAMENTE DA SUA 1° REFEIÇÃO E ME MARQUE NOS STORIES;
EU IREI TE AJUDAR 😉

10/02/2022

Mais que especial !!😍

Há 8 meses atrás eu estava nos preparativos e expectativa para me formar em nutrição. Esse ensaio fotográfico foi um momento muito marcante pra mim, pois foi bem aí que eu pensei: "AGORA QUE O JOGO COMEÇA!!"

Muitos estudantes não vêem a hora de acabar a graduação pra poder "relaxar, descansar". Pois bem...na verdade é o contrário que ocorre (sinto informar). É nesse momento que a grande correria e loucura começa!!! CADA UM BUSCANDO SEU LUGAR AO SOL (e sim, isso é lindo de ver).

Essa foto foi a que mais me representou. Quem me conhece sabe que sou séria e gosto de tudo minimamente correto e organizado. VIRGINIANA SISTEMÁTICA!!
Mas confia...eu sou um doce 😉

Do dia desta foto pra cá muita coisa "desenrolou, rolou e segue desenrolando". Me sinto mais madura profissionalmente, mais preparada e MUITO MAIS CONFIANTE!!

Relembrando a caminhada, nada foi fácil e sei que seguirá não sendo. Não dá pra esperar moleza.... Sigo conquistando meu espaço com muito estudo, muito trabalho e muita dedidação!!!

FAÇA O CERTO, NÃO O QUE É FÁCIL

❤️ #

09/02/2022

Quem aí, assim como eu, só começa a existir depois de uma boa xícara de café?

Na real...eu passo o dia "bebericando" algumas doses de cafézinho...EU AMO!!!
Mas vamos lá falar dos benefíos eeeee doses recomendadas dessa bebida que é tão amada.

Alguns benefícios: Ajuda na concentração, melhora o humor, é antioxidante, possui propriedades analgésicas, auxilia no melhor desempenho da atividade física e pode combater prisão de ventre.

Quantidade recomendada para adultos: 400 mg/dia (equivale a aproximadamente 4 xícaras de 150 ml de café coado)

Quantidade recomendada para gestantes, lactantes e tentantes: Máximo de 200 mg/dia (equivale a aproximadamente 2 xícaras de 150 ml de café coado)

Crianças do devem consumir café a partir de 12 anos de idade. Quantidade de 100 mg/dia (130 ml de café coado).

Hipertensos devem limitar-se a 200 mg/dia (2 xícaras de 150 ml).

Lembrem-se: "A DIFERENÇA ENTRE O REMÉDIO E O VENENO É A DOSE" (Paracelso)

#

07/02/2022

Um dia, não me recordo com exatidão, ouvi Éric Mangini, que na época ocupava a posição de técnico da NFL, dizer essa frase. Me lembro exatamente da sensação que tive: frustação. Isto porque era exatamente a dor que eu estava vivendo, a dor do arrependimento.

Eu vivia insatisfeita com tantas coisas: minha vida profissional, relacionamentos sociais, meu corpo, meu estilo de vida.....a lista era longa!!!
É dificil viver insatisfeito. Poxa, eu queria me olhar de fora e gostar da vista!!!

Essa frase me marcou pois foi exatamente neste dia que eu decidi escolher qual dor eu queria levar daquele momento em diante da minha vida. A DOR DA DISCIPLINA!!!

Muita coisa mudou desde então e continua mudando...isso não vai parar!!!

Qual dor você tem sentido? O que te deixa insatisfeito hoje?
Seu emprego...seu corpo...seu estilo de vida...seu círculo de "amigos"...??????

SEJA O SEU PRÓPRIO MOTOR DE TRANSFORMAÇÃO!!!
Não consegue sozinho? Procure ajuda!!! (isto não te tornará fraco)
MAS MUDE...MUDE HOJE...MUDE AGORA!!!

Escolher a dor da displina me fez atingir muitos objetivos.
Escolha a sua dor!

05/02/2022

Já conhecia a origem da palavra DIETA?

Ela vem do latim diaita, e descrevia um estilo de vida como um todo, e não um regime estrito de perda de peso. Fornecia um caminho completo, mental e físico para a saúde, básico para a própria existência e o sucesso.

Os médicos gregos e romanos sabiam que o modo como o corpo funcionava dependia muito de como um indivíduo comia e que diferentes alimentos podiam afetar as pessoas de maneiras diversas. Todo o fundamento da ciência médica ocidental valia-se da "diatetica", a terapia curativa fundamental através da alimentação.

Muita gente odeia o simples fato de ouvir a palavra dieta, associando o termo a algo restritivo, sofrido e frustrante. Mas veja bem....este conceito é errado!!!!

DIETA NÃO É RESTRIÇÃO! (a menos que você tenha alergias ou intolerâncias)
DIETA NÃO TEM QUE SER SOFRIDA!

A DIETA CORRETA TE FORNECERÁ UM CAMINHO PARA O EQUILÍBRIO FÍSICO E MENTAL!!!!

*post inspirado no livro "A tirania das dietas, Louise Foxcroft (2013)"

10/12/2021

Esse post é pra você salvar e compartilhar com seus amigos 😊

Lembrando que é equivalência de quantidade proteica 😉

18/08/2021

“A vida é 10% o que acontece a você e 90% de como você reage a isso.” (Charles Swindoll)

05/08/2021

❤️ dessa Make linda que a fez em mim 🥰

17/07/2021

Hoje é aniversário da “raspa do tacho”, que hoje já é maior que o tacho inteiro 😝. É meu irmão caçula, tão caçula que eu literalmente troquei as fraldas dele, lembro do dia em que ele nasceu, do dia em que começou a andar sozinho, enfim… eu ajudei a criar 😌. Ele cresceu em uma casa dominada por mulheres, e aprendeu a ser gentil, educado, aprendeu a respeitar as mulheres em todas as suas fases (sim, somos de fases 🤦🏽‍♀️).Hoje ele é um adulto com todas essas qualidades, porém mais amadurecidas. Eu só peço a Deus, que você conquiste todos os seus objetivos, porque você merece!!! Que Deus te conserve essa pessoa abençoada 😇. Que você seja muito feliz. Amo você e pode contar comigo pra sempre! Tmj 🤜🏽🤛🏽

11/07/2021

Nós temos o costume de nos cobrar muito pelas coisas que precisamos fazer e coisas que nem ao menos sabemos como fazer......isso é muitas vezes frustante!!

Então que tal começarmos por aquilo que realmente está ao nosso alcance AGORA?

FAÇA AQUILO QUE PUDER!
FAÇA HOJE, FAÇA AGORA!

As coisas vão começar a acontecer...😁

10/07/2021

O whey protein é um suplemento super versátil e pode ser utilizado em várias combinações de lanches.
SALVA essas dicas e COMPARTILHA com seus amigos aí 😙

09/07/2021

Na busca pela alimentação saudável, sempre surgem dúvidas sobre o que comer em determinadas refeições.......

Se liga neste post e se inspire nas ideias 😉

A variedade de alimentos é infinita...USE SUA CRIATIVIDADE!!!

09/07/2021

Eu fui a primeira melhor amiga dela….e continuo até hoje 😝
Feliz aniversário irmã. Eu te amo muito e “tamu junto” ….. você queira ou não 😂😂😂

08/07/2021

A L-carnitina é mais um daqueles suplementos de efeitos duvidosos 🤔🤔
Nosso organismo produz carnitina naturalmente, sintetizando através do fígado e dos rins por meio de 2 aminoácidos, lisina e metionina.
Na real?
Você só precisa consumir proteínas adequadamente e já será mais que suficiente para garantir a carnitina.

Alguns estudos foram realizados com a finalidade de comprovar os efeitos da suplementação de L-carnitina, porém nenhum demonstrou resultados que justifiquem o seu uso.

Por outro lado, a L-carnitina apresenta efeitos muito positivos no tratamento de doenças renais e hepáticas, assim como em pacientes portadores de HIV e diabetes.

#

06/07/2021

A Beta alanina é um suplemento muito conhecido por seu característico efeito colateral de "formigamento", é relativamente caro, considerando que seu uso precisa crônico para obter os efeitos desejados. Porém é aquela "cereja do bolo" para quem deseja ter uma performance melhor na prática esportiva.

Seu principal atrativo está na capacidade de retardar a fadiga durante o treino, isso faz com que o praticante consiga ir além...dar mais de si...entende?
Como consequência deste aumento da performance, ocorre o aumento de massa muscular. A beta alanina também promove uma diminuição significativa no tempo de recuperação muscular, ou seja, você logo está pronto pra outro treino 😁.

Tudo isso acontece porque a beta alanina promove aumento da carnosina muscular, e é justamente ela a responsável por todos esses benefícios. Mas pra tudo isso acontecer, você precisa fazer o uso CORRETO deste suplemento. Anota aí:
4-6 gramas por dia (fracionados ao longo do dia)
TODOS OS DIAS....TODOS OS DIAS....SEM ERRAR!!!!
É mais um suplemento de uso crônico. Seu efeito não é imediato. Fique ligado 😜

05/07/2021

Ele é o queridinho entre os praticantes de atividade física, e não por menos, pois é um suplemento super prático, saboroso e versátil.

Mas precisamos entender algumas coisas...
Ele não é fundamental!!!!!
Ele não irá te trazer mais resultados!!!

O Whey protein é uma proteína de alto valor biológico, assim como o frango, a carne, ovos, etc.... A diferença pode estar no tempo de absorção, e isso vai depender do tipo escolhido (isolado, concentrado ou hidrolisado).
Se você pode e deseja incluir na sua alimentação, está tudo bem! Você terá mais versatilidade da sua dieta, e isso é ótimo.
Se você não pode incluir na sua alimentação o whey protein, está tudo bem! Não fará a menor diferença na sua vida 😉

Isso é tudo 😘

Jéssica Araújo

15/02/2022

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