Psicóloga Darlene Teixeira

04/08/2025

Você sabia que nem todo pensamento precisa ser levado ao pé da letra?
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🧠 A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) te ensina a:

Identificar pensamentos automáticos ansiosos

Desafiar essas ideias

Substituí-las por pensamentos mais saudáveis e realistas
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📈 Isso gera alívio emocional e mais segurança nas suas decisões.
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✨ A mudança começa com um passo.
👥 Marque alguém que precisa saber disso.
📆 Atendimentos online e presenciais

30/07/2025

21/07/2025

Você sente o coração acelerar, perde o foco e pensa: "Estou ansioso(a)".
Mas será que é mesmo ansiedade?
, Muitas vezes, confundimos:
Estresse acumulado
Cansaço mental ou físico
Excesso de estímulos das redes sociais
A diferença está na intensidade, na frequência e no quanto isso impacta sua vi
* Salve este post para quando quiser refletir sobre o que está sentindo.
Compartilhe com alguém que vive dizendo: "acho que tô ansioso(a).

17/07/2025

Você sente que a ansiedade está tomando conta da sua rotina?
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👉 Existem formas simples e eficazes de reduzir a ansiedade no seu dia a dia — e hoje eu trouxe 6 que você pode começar AGORA:
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1️⃣ Tenha um momento de silêncio: pare alguns minutos, desligue tudo e apenas sinta o presente. O silêncio reorganiza a mente.
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2️⃣ Faça uma coisa de cada vez: tentar resolver tudo ao mesmo tempo só alimenta a ansiedade. O foco em uma tarefa por vez acalma o cérebro.
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3️⃣ Pratique 10 minutos de meditação: a ciência comprova: meditar regula o sistema nervoso e reduz os pensamentos acelerados.
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4️⃣ Abandone o controle: não precisamos controlar tudo. Praticar o desapego do controle reduz o peso mental.
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5️⃣ Faça uma pausa e respire: respiração consciente acalma o corpo e a mente. Faça isso intencionalmente durante o seu dia.
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6️⃣ Leve uma vida mais criativa: atividades criativas ativam áreas do cérebro que nos ajudam a equilibrar emoções.
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✨ Cuidar da ansiedade também é aprender a cuidar da sua rotina!
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💬 Me conta nos comentários: qual dessas práticas você já faz ou gostaria de começar?
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🔖 Salve este post para lembrar sempre que a ansiedade aparecer.
📲 E se quiser ajuda para lidar com a ansiedade de forma profunda, me chama no direct — eu posso te ajudar.
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04/07/2025

“Ansiedade ou transtorno?”
Você sente que vive ansioso(a), mas não sabe se é algo passageiro ou algo mais sério?

Esse carrossel é pra te ajudar a entender a diferença — e lembrar que procurar apoio não é sinal de fraqueza, mas de autocuidado.

✨ Você não precisa sofrer em silêncio.
🔖 Salva esse post pra lembrar quando a ansiedade apertar.
💬 Conta aqui nos comentários: você já se questionou sobre isso?

30/06/2025

A ansiedade tem dias em que parece sumir… e outros em que volta com tudo.

estou aqui para lembretee e pra você guardar e reler quando precisar.
✨ Porque sim — tem tratamento, tem apoio, e você merece cuidar de si com gentileza.

💬 Se algum desses lembretes falou com você, comenta aqui com um “💛”.
🔖 Salva esse post. Ele pode ser útil nos dias mais difíceis.
📤 Compartilha com quem também precisa ouvir isso hoje.

06/06/2025

Autocuidado não é luxo — é base.

Quando ignoramos nossas necessidades mais simples, o corpo e a mente começam a cobrar.
E muitas vezes, os sinais já estão aí: cansaço constante, emoções desreguladas, ansiedade que não passa...

No carrossel de hoje, te convido a refletir:
✨ O que pode mudar se você retomar um pequeno hábito de cuidado com você mesmo?

💬 Qual hábito simples você pode retomar hoje? Escreve aqui nos comentários.
🔖 Salve este post como lembrete de que você importa.
📤 Compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje.

05/06/2025

Você já sentiu que seus pensamentos só pioram sua ansiedade?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode te ajudar a mudar isso — e transformar sua relação com o medo, o estresse e até com você mesmo.

No carrossel de hoje, respondo 5 perguntas essenciais sobre a TCC e por que ela é tão eficaz no tratamento da ansiedade.
Deslize e descubra como pequenos ajustes na mente podem gerar grandes mudanças na vida. 🧩

💬 Já ouviu falar na TCC? Já fez ou tem curiosidade? Conta aqui nos comentários!
🔖 Salve este post para lembrar quando precisar de apoio.
📤 Marque alguém que possa se beneficiar com isso

28/05/2025

Compartilhe com quem pode estar sentindo o mesmo.

Você fecha o app… e se sente pior do que antes?
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Não é só com você. A ansiedade causada pelas redes sociais é real — e muitas vezes silenciosa.
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A comparação com vidas perfeitas, a necessidade de aceitação, e o excesso de estímulos visuais afetam nossa mente todos os dias.
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Se você já sentiu ansiedade, cansaço mental ou a sensação de não ser “bom o bastante” depois de rolar o feed, vale repensar o quanto isso está influenciando seu bem-estar.
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No carrossel, explicamos o que pode estar por trás disso e como dar um respiro à sua saúde mental.
Deslize e reflita.
Marque alguém que precisa ler isso.

23/05/2025

A ansiedade muitas vezes não aparece “do nada”.
Ela é resposta a algo — mesmo que esse algo passe despercebido.
Discussões, pressões, sono ruim, excesso de estímulo… tudo isso pode ser gatilho.
E cada pessoa tem os seus.
No carrossel, listei gatilhos comuns para te ajudar a identificar os seus.

19/05/2025

Ansiedade não é frescura. Não é drama. E não é falta de “pensamento positivo”.
É uma resposta real do corpo que, em excesso, pode se tornar um grande desafio na vida de alguém.
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Ela pode aparecer com sintomas físicos (como taquicardia, insônia) ou emocionais (como medo constante, dificuldade de foco). E o mais confuso: às vezes surge sem motivo aparente.
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A boa notícia? Ansiedade é comum, tratável e merece atenção.
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No carrossel, explico de forma simples o que é, como se manifesta e por que é importante cuidar disso.
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Marque alguém que ainda acha que é “drama” ou que precisa de apoio.

30/04/2025

Durante este mês, falamos sobre autoestima, comunicação, coragem e conexões.
Agora é hora de olhar pra dentro com carinho e perguntar:
O que eu aprendi sobre mim? O que posso melhorar?
A jornada do autoconhecimento é feita de pequenos passos — e cada um deles conta.
Compartilhe nos comentários uma descoberta que te marcou. Vamos crescer juntos?