13/08/2024
Mensagem importante sobre Saúde Mental! Aproveitando o Dia do Psiquiatra, dia 13 de Agosto.
A saúde mental está intimamente ligada a uma nutrição adequada. Certos alimentos podem ajudar a melhorar o humor, a clareza mental e a função cerebral. 🧠
Segue aqui alguns dos principais alimentos que podem melhorar a nossa saúde mental:
🐟 Peixes Gordurosos: Peixes ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e cavala, promovem a função cerebral devido ao seu conteúdo de ácidos graxos essenciais DHA e EPA.
🌰 Nozes e Sementes: Nozes, amêndoas e sementes, como chia e linhaça, são boas fontes de ácidos graxos ômega-3 e também contêm antioxidantes, magnésio e zinco, que podem suportar a saúde mental.
🫛 Leguminosas: Fontes de fibra e magnésio como feijão, lentilhas e ervilhas, podem ajudar a manter a estabilidade do açúcar no sangue e a saúde mental.
🍎 Frutas e Vegetais Coloridos: Ricos em antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras, podem reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, ambos associados a problemas de saúde mental.
🍚 Grãos Integrais: Alimentos como aveia, quinoa e arroz integral fornecem carboidratos complexos que ajudam na produção do neurotransmissor serotonina, o "hormônio do bem-estar".
Visite a loja no centro de Taubaté e venha conhecer os alimentos saudáveis que irão te ajudar a manter a saúde mental.
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