João Ricardo - Fisioterapia de Resultado

18/01/2025

O presente que a natureza é para nossas vidas.
Aqui não há críticas, julgamentos, nem certo ou errado.
Na natureza tudo é neutralidade.

Elas nos deixa respirar …

06/01/2025

Ano Novo é muitas vezes um momento de refletir sobre o ano passado e esperar ansiosamente pelas próximas ações.

Não importa o que esteja acontecendo ao seu redor, você não precisa fazer e seguir as receitas que todo mundo está seguindo. Apenas respire fundo e relaxe!

Dê uma olhada no que o relaxamento é para você. Para mim, embora possa incluir uma caminhada na praia, cozinhar, é muito mais do que isso. É uma energia que está infundida em tudo o que eu escolho e estou descobrindo isso cada vez mais a cada dia.

O que me traz alegria?

Neste momento, o que eu gostaria de escolher?

Seja o que for que está acontecendo com você ou com o seu corpo, sempre é tempo de escolher mudanças ou algo novo.

Pergunte. Escolha. Relaxe. Receba.

24/12/2024

“Que neste Natal, a magia da esperança, o calor do amor e a luz da união iluminem sua vida e de todos ao seu redor.

15/12/2024

“Confraternização da Clínica: aquele momento em que a gente se esquece dos perrengues, ri das histórias do ano, descobre os babados e assiste as mais variadas dancinhas.
❤️ Clínica Goldner!

07/12/2024

Faz 21 anos que saio de casa diariamente a sós, em algum horário do dia, para lapidar a mim mesmo.
Note que o processo é continuado, exige constância e não limita-se a estética, ao contemplar em sua totalidade o meu estado de completo bem-estar físico, mental e social.

* Enquanto aos meus pacientes com dor e colegas da saúde, gostaria de ofertar três recomendação se porventura não estão se exercitando por quaisquer crenças disfuncionais sobre dor e movimento:

Detecte a crença disfuncional sobre dor e movimento e consequentemente apresente uma perspectiva teórica diferente ao paciente. Assim, inicie a educação em dor por aqui. Da mesma forma que a dor precisa fazer sentido ao paciente, o tratamento via movimento também precisa fazer sentido;

Oferte uma primeira boa experiência (prática) com a aplicação do exercício físico na condição de tratamento não farmacológico, ou seja, não “erre a mão inicialmente”; e

Flare-ups de dor (“picos” de intensidade da dor) podem e irão ocorrer (alinhe as expectativas previamente ao início do tratamento) e igualmente sinalize que não necessariamente o flare-up de dor está associado ao estado do tecido onde dói.

Este é um post de um dos maiores experts de dor do país.

Resumindo:
1. Nunca foi e nunca será fácil trabalhar com pacientes com dor.
2. Não existe um tratamento instantâneo, nem para dor aguda (inflamatória) onde será necessário um tempo para o controle dos sintomas e muito menos para dor crônica onde é estritamente necessário mudanças de comportamentos.
3. Exames de imagem são confundidos com o tratamento, ou seja, só irei melhorar após a realização do exame.
4. Medicamentos não são tratados como complementares e sim o foco do tratamento.
5. A dor vai e será presente durante o processo de cura, entendo que vc não quer mais sentir nenhuma dor, mas o seu corpo não responde desta forma.

Vivemos numa inversão de prioridades.

Nada de constrói sem confiança, disciplina e determinação.

Nisso a ciência é unânime, tratamento sem exercício e movimento será fadado ao fracasso.

28/11/2024

O estresse e o trauma não tratado podem deixar uma marca física real em seu corpo. Mas muitas vezes não sabemos como conectar os pontos entre o que está acontecendo em nossa vida e o que está acontecendo em nossos corpos.
A tensão do estresse físico e mental geralmente é armazenado na coluna. Quanto mais estresse em sua vida, mais subluxações ocorrerão na região da coluna.
Se a tensão não for tratada, os níveis mais profundos de dor continuarão.
Buscamos restaurar o equilíbrio e alcançar o bem-estar ideal com apenas um ajuste porém seu sistema nervoso pode ter ficado preso em um estado protetor e estressado por algum tempo.
Na primeira fase de reparo e restauração da
Quiropraxia, nossos objetivos são:
- reduzir os padrões de estresse crônico
- melhorar a função neuro-espinhal ideal
- restaurar a cura e o crescimento
Com TEMPO e REPETIÇÃO seremos capazes de quebrar velhos padrões que o seu sistema nervoso tem tentado funcionar e RESTABELECER novos padrões funcionais que suportam um estado de saúde e bem-estar ideais!

26/11/2024

21/11/2024

18/11/2024

Não é qualquer exercício, tem que ser o exercício certo, com a frequência e intensidade certa para você.

Se você faz bastante atividade durante o dia e a dor não melhora, significa que o seu corpo não está dando conta da demanda. Ele está pedindo ajuda e algo precisa ser feito.

Avaliar o que o está machucando de verdade, implementar um tratamento com exercícios progressivos, expondo seu corpo as atividades de maneira controlada até ele atingir a capacidade de se exercitar sozinho e sem dor.

A partir daí ele terá condições de suportar as demandas que serão impostas a ele nas atividades diárias.

14/11/2024

⚠️ Muito cuidado com isso, não com a sua hérnia de disco mas com as informações catastróficas.

O nocebo ( evento psicológico produzido por informações negativas) é um dos principais fatores agravantes e que tende a dificultar em muito o tratamento das pessoas submetidas a essas informações equivocadas.

Se privar de praticar esportes, brincar com a família, viver intensamente sua vida por causa de um exame de imagem ou um diagnóstico é muito triste e preocupante.

Evitar se abaixar dobrando a coluna, evitar pegar peso, se preocupar com a postura o tempo todo contribuem para que o ser humano se torne frágil. Isso não apenas não vai evitar episódios de dor nas costas, como também vai deixá-la despreparada para atividades e tarefas do dia a dia com demandas físicas inesperadas.

Por outro lado, se expor gradativamente a pegar peso, se abaixar naturalmente dobrando a coluna e relaxar em relação à preocupação com a postura vai te deixar mais antifrágil e preparado para as demandas físicas inesperadas da vida.

02/10/2024

Às vezes, a dor é mais do que uma simples inconveniência. Se a dor persiste, interfere nas suas tarefas diárias ou afeta sua qualidade de vida, é hora de buscar ajuda profissional.

Um fisioterapeuta especializado está preparado para investigar a causa de sua dor e indicar tratamento individualizado, que você poderá fazer por conta própria, em casa ou no trabalho.

16/08/2024

Correr não faz mal à coluna.

Nossos discos necessitam de carga e impacto para permanecerem saudáveis.
Para se ter uma idéia, astronautas que passam longos períodos em estações espaciais, sem a ação da gravidade, necessitam de um tratamento especial para não serem acometidos por dores intensas na coluna.

Somente pessoas em crise de coluna , devem evitar a atividade física até o tratamento adequado.

O simples fato de ser diagnosticado hérnia de disco não é impedimento de correr ou praticar seu esporte favorito.

Movimento é vida .

12/08/2024

Recebo diariamente pacientes que TENTARAM de tudo e não conseguiram ter resultado.

As frases são geralmente as mesmas:
- fiz dois exercícios essa semana e não melhorei; fiz algumas sessões de fisio e não deu certo;
* fiz UMA sessão de quiro, massagem, rpg, seja lá o que for e não melhorei;
- tomei uns remédios e nada;
* você não entende a minha dor... e assim vai...

Fazer apenas um pouco pela saúde da sua coluna, tentar um pouco e depois DESISTIR achando que a dor é para sempre, NÃO vai acabar com a sua dor, lamento dizer isso.

Você realmente precisa se comprometer com o tratamento, seguir o passo a passo, criar uma rotina de cuidados com sua coluna, cuidados com sua saúde e NÃO DESISTIR no meio do caminho.

Para alguns será fácil, para outros mais difícil mas sempre existirá um caminho para a solução do seu problema.

24/07/2024

Ver pessoas parando de viver depois de receberem o diagnóstico de Hérnia de Disco é algo muito comum na rotina de um fisioterapeuta clínico especialista em coluna.

A hérnia de disco é praticamente inevitável, assim como rugas e cabelos brancos (e tudo bem). Algumas irão doer, mas a maioria não (cerca de 95%).

A hérnia de disco não pode e não deve te parar!

15/07/2024

Nos últimos anos, o tratamento para a coluna vertebral evoluiu muito. Orientações e tratamentos que antes faziam muito sentido, a muito tempo deixou de fazer.

03/07/2024

Cada um no seu quadrado!

Contribuindo com o que foi treinado e faz melhor.

O paciente só tem a ganhar com isso.

Qual é a sua opinião?

07/06/2024

Há uma tonelada de recursos on-line gratuitos de Yoga que você mesmo pode usar, ou também pode encontrar uma aula em um estúdio de Yoga local.