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Dr. Régis Coelho

Nutrologia e Medicina do Esporte

13/08/2024

Perder peso não é apenas sobre dietas rápidas ou exercícios intensos. A chave para um emagrecimento eficaz e duradouro está na constância.

Manter uma rotina equilibrada de alimentação saudável e atividade física é essencial para alcançar e manter seu peso ideal.

A constância ajuda a criar hábitos saudáveis, que são fundamentais para o sucesso em longo prazo. Pequenos passos diários, como escolher alimentos nutritivos e manter-se ativo, acumulam grandes resultados ao longo do tempo.

Além disso, ser constante reduz o risco de efeito sanfona e promove uma melhor relação com o seu corpo e sua saúde.l.

Lembre-se, cada passo conta e a persistência é sua maior aliada nessa jornada.

Encaminhe esse post para aquele amigo que precisa de motivação para continuar.

Dr. Régis Coelho
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12/08/2024

Você sabia que a testosterona não é apenas um hormônio masculino? Embora seja mais conhecida como um hormônio masculino, a testosterona é fundamental para a saúde das mulheres.

Ela contribui para a manutenção da massa muscular, da densidade óssea e da função sexual, além de influenciar o humor e os níveis de energia.

A sua deficiência pode levar a sintomas como fadiga, diminuição da libido, perda de massa muscular e até mesmo depressão.
Cuidar dos níveis hormonais é essencial para a saúde geral. Se você tem sentido alguns dos sintomas mencionados, agende sua consulta através do link da bio.

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09/08/2024

Você sabia que dormir bem é essencial para a perda de peso? Durante o sono, nosso corpo regula hormônios importantes para o apetite e o metabolismo

Passe para o lado que eu vou te explicar.

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07/08/2024

Você sabia que perder massa muscular é um processo natural do envelhecimento, mas que pode ser prevenido?

À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por diversas mudanças. Uma das mais significativas é a perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia.

Essa condição pode comprometer a independência e a qualidade de vida dos idosos, aumentando o risco de quedas e outras complicações de saúde.

Para evitá-la, é essencial adotar hábitos saudáveis desde cedo. Praticar exercícios físicos regularmente, especialmente atividades de resistência, como musculação e pilates, ajuda a fortalecer os músculos e a manter a mobilidade.

Além disso, uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais suporta a saúde muscular e geral.

Agende sua consulta através do link da bio para obter um plano personalizado para você.

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05/08/2024

Você já acordou se sentindo cansado, mesmo após uma noite inteira de sono?

Os hormônios são substâncias produzidas pelo nosso corpo que desempenham um papel fundamental na saúde e no bem-estar. Eles são responsáveis pela regulação do metabolismo, crescimento, desenvolvimento, reprodução e diversas outras funções vitais.

Quando os hormônios estão desregulados, podem surgir vários sintomas, como:

⚠ Cansaço constante;
⚠ Mudanças de humor súbitas;
⚠ Dificuldade para dormir;
⚠ Aumento de peso;
⚠ Dificuldade de concentração.

Se você apresenta algum desses sintomas, é importante buscar orientação médica. Agende sua consulta através do link da bio.

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01/08/2024

Você sabia que o sistema de recompensa do nosso cérebro é essencial para nossa motivação e bem-estar? Ele nos incentiva a repetir ações que nos trazem prazer, como comer e socializar, liberando dopamina, que nos faz sentir bem.

Passe para o lado e entenda mais sobre ele.

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30/07/2024

A medicina preventiva é fundamental para manter uma vida saudável e prevenir doenças.

Adotar hábitos preventivos e realizar check-ups regulares pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida.

- Detecção precoce de doenças: Identificar problemas de saúde em estágios iniciais facilita o tratamento e aumenta as chances de cura.

- Promoção de hábitos saudáveis: Incentiva práticas de vida saudáveis, como alimentação equilibrada, exercícios físicos e controle do estresse.

- Economia em longo prazo: Prevenir é sempre mais econômico e menos doloroso do que tratar doenças avançadas.

- Melhora na qualidade de vida: Manter a saúde em dia garante mais disposição, bem-estar e longevidade.

Não espere a doença aparecer para cuidar de você. Marque uma consulta e adote a medicina preventiva como aliada da sua saúde.

Compartilhe este post e ajude a espalhar a prevenção!

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29/07/2024

Os implantes subcutâneos são uma solução prática para diversas necessidades, desde contracepção até terapias hormonais. Este procedimento é simples e minimamente invasivo, proporcionando benefícios duradouros.

A colocação do implante é rápida e feita no consultório médico, sob anestesia local. O dispositivo é inserido sob a pele, liberando hormônios de forma controlada por um período prolongado, geralmente de 3 a 5 anos.

- Proteção prolongada: Com uma única aplicação, você tem proteção ou tratamento contínuo por anos.

- Praticidade: Elimina a necessidade de tomar medicamentos diários.

- Discrição: Implante pequeno e discreto, quase imperceptível sob a pele.

- Regulação hormonal: Ajuda a manter níveis hormonais estáveis, melhorando a qualidade de vida.

É essencial consultar um profissional de saúde para avaliar se os implantes subcutâneos são adequados para você.

Marque uma consulta e descubra como essa tecnologia pode beneficiar sua saúde e bem-estar.

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25/07/2024

Ganhar massa muscular de forma eficiente exige uma combinação de treinos adequados, alimentação balanceada e suplementação correta.

Aqui estão algumas dicas essenciais para a hipertrofia muscular:

- Treino intenso e consistente: Foco em exercícios compostos e progressão de cargas. A consistência é a chave para resultados duradouros;

- Alimentação rica em proteínas: Inclua fontes de proteína de alta qualidade, como carnes magras, ovos, peixes e leguminosas, para fornecer os blocos de construção necessários para o crescimento muscular;

- Suplementação adequada: Suplementos como whey protein, creatina e BCAAs podem auxiliar no ganho de massa muscular e na recuperação pós-treino. É importante consultar um profissional para ajustar as doses às suas necessidades;

- Descanso e recuperação: O músculo cresce durante o repouso, não durante o treino. Garanta noites de sono adequadas e períodos de descanso entre as sessões de treino.

A combinação desses fatores potencializa os resultados e ajuda você a alcançar seus objetivos de hipertrofia muscular de maneira saudável e sustentável. Marque uma consulta para obter um plano personalizado e otimizado para você.

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24/07/2024

Alcançar o máximo desempenho nos esportes não é exclusivo dos atletas profissionais. Atletas amadores também podem se beneficiar através da nutrologia e da medicina esportiva.

Se você é um atleta amador determinado a melhorar seus resultados, agende uma consulta para descobrir como a combinação dessas duas áreas pode transformar sua rotina e ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Compartilhe com um amigo atleta!

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22/07/2024

A busca por um emagrecimento saudável envolve mais do que apenas dietas restritivas. É fundamental adotar hábitos sustentáveis que promovam a saúde e o bem-estar em longo prazo.

Aqui estão algumas estratégias essenciais para te ajudar nessa jornada:

- Alimentação balanceada: Prefira alimentos naturais e integrais, evite ultraprocessados e inclua uma variedade de frutas, legumes e proteínas magras na sua dieta;

- Hidratação adequada: Beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo bem hidratado e facilitar o processo de emagrecimento;

- Atividade física regular: Escolha exercícios que você goste e pratique regularmente. A combinação de atividades aeróbicas e musculação é ideal para a perda de peso;

- Sono de qualidade: Dormir bem é crucial para a recuperação do corpo e para a regulação dos hormônios relacionados ao apetite e ao metabolismo;

- Acompanhamento profissional: Contar com o suporte de um médico ou nutricionista pode fazer toda a diferença, ajudando a criar um plano alimentar e de exercícios personalizado.

Lembre-se, o emagrecimento saudável é um processo gradual e sustentável. Dê o primeiro passo hoje e comece a transformar sua vida!

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