10/09/2024
Sono de qualidade é essencial para a nossa saúde em geral. E a melatonina é um hormônio importante para a regulação do sono. Disso você já sabia! Mas você sabia que ela também tem uma relação direta com a fertilidade? 😱
🌙 A melatonina pode melhorar a qualidade dos óvulos e aumentar as chances de engravidar. 🤰🏼 Por outro lado, níveis desregulados deste hormônio podem reduzir a fertilidade. 💔
✅ Para garantir uma boa regulação da melatonina, aqui estão algumas dicas:
✔ Tente dormir cedo e por pelo menos 7 horas por noite;
✔ Evite atividades estimulantes antes de dormir;
✔ Mantenha o quarto escuro e silencioso para um sono tranquilo;
✔ Faça refeições leves e nutritivas no período noturno;
✔ E não se esqueça de agendar uma consulta comigo para avaliar a necessidade de suplementação.
⚠ Lembre-se sempre que uma boa noite de sono pode fazer toda a diferença para a sua saúde reprodutiva.
💡 Qual a sua principal dificuldade para dormir bem? Vamos conversar nos comentários!
Se tiver alguma dúvida, deixe um comentário! ☺
👩🏼⚕ Bárbara Carvalho - Nutricionista
📍 Taubaté/SP.
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