Studio Soma Pilates

28/06/2019

Flexibilidade

Estudo realizado na Universidade Caxias do Sul avaliou o efeito do Pilates na flexibilidade de atletas do futsal.
Flexibilidade é a amplitude de movimento em uma articulação e é limitada por ossos, músculos, tendões, ligamentos ou cápsulas articulares, além disso, fatores como genética, s**o, idade, volume muscular, treinamento e temperatura podem interferir.

Já se sabe que a flexibilidade vai diminuindo com a idade em homens e mulheres, e nos atletas isso se agrava por conta dos treinos de musculação, podendo gerar uma predisposição ao estiramento muscular.

Foram feitas avaliações antes e depois foram submetidos a sessões de Pilates, 3x na semana com duração de 25 minutos e realizadas durante 4 semanas; Os atletas foram reavaliados imediatamente e 15 dias após concluir o tratamento.

Os resultados mostraram que o Pilates foi efetivo para melhorar a flexibilidade antes, durante e até 15 dias depois, tornando-se importante na prevenção e recuperação de lesões.

27/06/2019

A lombalgia crônica ou dor lombar é uma dor que pode estar localizada desde a última costela até a prega glútea e persiste por 12 semanas ou mais. Essa dor pode ser causada por um conjunto de fatores como idade, s**o, renda, prática de exercício físico, fumo, postura, atividade no trabalho, movimento repetitivo entre outros.
Segundo Weiner, o exercício é o melhor recurso fisioterapêutico para o tratamento da dor, dentre eles, o Pilates.
O Pilates trabalha ativando o Power House, casa de força, composto pelos músculos abdominais, glúteo, períneo e paravertebrais, que associados a respiração promovem a estabilização da região.
Estudos demonstram que houve uma diminuição da dor e melhora funcional nas atividades de vida diária entre os pacientes que realizaram pilates 2x na semana consagrando o método como eficiente para o tratamento da lombalgia crônica.
Se você tem dor lombar, venha praticar Pilates também!

3621-4926 3622-1025 99174-0514

07/03/2018

Olha que arraso essa postura????

Parabéns Tatiana pelo seu esforço e dedicação e Luciana Basso por cuidar tão bem dos nossos alunos!

Exercício que exige força, flexibilidade, alongamento, equilíbrio e mta superação!!!

Venha conhecer os benefícios você tambem!!!

3621 4926 e 3622 1025

22/01/2018

Sempre falo para os meus alunos... o pilates é um excelente exercício para 3 idade!

Agende sua aula experimental 3621 4926 3622 1025

31/12/2017

Feliz 2018 com muita saúde e pilates!!!!

27/11/2017

O pilates trabalha poucos exercícios executados com o máximo de perfeição. Trabalhamos todos os princípios em cada movimento!

Venha sentir os benefícios no seu corpo! 3621 4926 e 3622 1025.

18/10/2017

Nada melhor que listar os benefícios do pilates pra começar bem a nossa quarta-feira!!!!

Agende sua aula experimental e venha sentir os benefícios no seu corpo. 3621 4926

10/10/2017

Bom dia com o melhor exercício para coluna!!! 😍😍😍😍😍

13/09/2017

Paciente com artrodese lombar provando que um core forte te permite muitos movimentos, flexibilidade e desafios.

Parabéns pela sua força de vontade e por sempre perguntar onde sinto, como respiro, é por essa dedicação que vc evolui cada dia Mais! 👏👏👏👏👏 Nilce Pacheco Bianca Pacheco Nathália Tavares Miné Severo

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01/09/2017

A importância de respirar e associar a contração do períneo no pilates!!!!

Esse texto fala sobre a importância da ativação do Power House e da contração do assoalho pélvico, além de dicas para começar a aplicar hoje mesmo

18/08/2017

E o orgulho da fisio quando a paciente consegue executar com estilo!

Parabéns pela força de vontade, perseverança, e dedicação Tati!!

Sua Vitória também é nossa!!! 👏👏👏

14/06/2017

PRECISÃO

É o perfeito controle e equilíbrio dos músculos envolvidos no movimento, sem gasto energético desnecessário.
Sem cãibras ou contrações involuntárias!

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14/06/2017

CENTRO DE FORÇA OU POWER HOUSE

É o responsável por toda estabilização da coluna e órgãos internos.
Formada pelos músculos reto abdominal, oblíquo interno, oblíquo externo, transverso do abdome, assoalho pélvico, eretores da coluna, flexores e extensores de quadril.
Quando o centro de força é ativado e associado a respiração, temos o melhor alinhamento corporal com pouco gasto energético.
Quando o core está fraco, sofremos com disfunções lombosacras e dores.
O Pilates atua melhorando esse quadro algico e fortalecendo o core.
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12/06/2017

FLUIDEZ
É a leveza do movimento. Este tem início, meio e fim, sem despender energia desnecessária.
O organismo trabalha tanto na fase concêntrica quanto excêntrica resultando num movimento equilibrado e sem desgaste.

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08/06/2017

Controle

Visa o aprendizado motor do movimento com padrão harmônico e suave.
Sabe quando a fisioterapeuta faz e você diz, nossa parece fácil!
É o total controle sobre o movimento. É o melhor recrutamento da musculatura desejada!

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30/05/2017

Concentração

" É a mente que esculpe o corpo" já dizia Joseph Pilates.
O exercício deve ser realizado de maneira concentrada, dando atenção a cada parte do corpo que está realizando o movimento.
Pergunte ao fisioterapeuta onde deve sentir e veja se está executando o exercício da melhor maneira possível.
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25/04/2017

Você sabia que a diastase é o afastamento do músculo reto abdominal e acomete ate 30% das gestantes.
Uma das causas é ganho excessivo de peso na gestação, abdominal intenso durante esse período e levantamento excessivo de peso, além de gestação de gêmeos ou crianças maiores que a média.
O tratamento pode ser cirúrgico ou convencional dependendo da severidade, e nesse último trabalhamos o fortalecimento da musculatura profunda do abdome.

O Pilates atua aqui ☝☝☝ fortalecendo os músculos profundos do abdome e te ajudando a recuperar a boa forma!

Venha conhecer os benefícios, agende a avaliação gratuita. 3621 4926 3622 1025