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05/03/2024

Gatilhos da Ansiedade na Atualidade

1️⃣ Pressão Social 🌟
A busca pela perfeição nas redes sociais tem sido um gatilho poderoso para a ansiedade. A constante comparação com vidas aparentemente perfeitas pode gerar sentimentos de inadequação.

2️⃣ Informação em Excesso 📱
O bombardeio constante de notícias e informações pode sobrecarregar nossas mentes, levando à ansiedade. É importante filtrar o que consumimos para manter nossa saúde mental. Não esqueça que ter momentos de descanso e ócio são essenciais para recarregar nossa energia. Quando foi a última vez que você se desligou do celular e de quaisquer informações externas por alguns minutos?

3️⃣ Incerteza do Futuro 🌿
O mundo em constante mudança e a incerteza do futuro têm impactado nossa paz interior. Aprender a lidar com a falta de controle sobre eventos externos é crucial para reduzir a ansiedade. Concentre-se nas coisas que estão ao seu alcance e controle.

Busque analisar com mais cuidado os gatilhos que podem estar te atrapalhando para alcançar uma mente mais saudável! 💪✨

28/02/2024

👥 Superproteção ⚓️

Em “Cisne Negro”, Erica Sayers é retratada como uma mãe superprotetora, projetando seus próprios sonhos não realizados em sua filha Nina. Sua obsessão pela perfeição traz consequências desastrosas para a vida de Nina. No filme, podemos ver como esse tipo de comportamento pode ser um fardo pesado, sendo gatilho para problemas ainda maiores.

▪️Superproteção em qualquer relação diz mais sobre o egoísmo próprio, por não saber lidar com suas emoções e traumas, do que com o sentimento de amor pelo outro.

▪️Fazer mais do que se deve e até mesmo proteger o outro de forma exagerada impedem o desenvolvimento pessoal e as habilidades necessárias para a vida de desafios, como a resiliência.

▪️A pergunta que devemos fazer é: quais são os limites das nossas relações e até onde vai minha responsabilidade? Porém, isso jamais será claro para nós sem autoconhecimento. Enquanto não houver consciência, projetaremos nossas necessidades nas nossas relações e chamaremos de amor e boa vontade os nossos excessos.

17/02/2024

A psicoterapia cognitivo comportamental (TCC) oferece uma abordagem estruturada e eficaz para lidar com uma variedade de desafios psicológicos. Existem várias razões pelas quais você deveria escolher a TCC:

☑️ Foco no presente: A TCC concentra-se no aqui e agora, ajudando você a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento que te afetam de alguma forma.

☑️ Soluções práticas: Esta abordagem orientada para soluções oferece técnicas e ferramentas práticas para lidar com problemas específicos, permitindo que você desenvolva habilidades para enfrentar diferentes desafios.

☑️ Evidência científica: A TCC é amplamente respaldada por evidências científicas, reconhecida pela Society of Clinical Psychology por sua eficácia no tratamento de uma variedade de questões, como ansiedade, depressão, transtornos de humor, entre outros.

☑️ Colaboração terapêutica: O terapeuta e o cliente trabalham juntos como uma equipe colaborativa, estabelecendo metas claras e desenvolvendo estratégias personalizadas para alcançá-las.

☑️ Foco nas relações entre pensamentos, emoções e comportamentos: Ela explora como os pensamentos influenciam as emoções e comportamentos, te ajudando a identificar padrões disfuncionais e a desenvolver habilidades para modificá-los.

🔘 Em resumo, a psicoterapia cognitivo-comportamental oferece uma abordagem prática, baseada em evidências, para enfrentar uma variedade de desafios psicológicos. Ela te ajuda a alcançar uma maior compreensão de si mesmo e a desenvolver habilidades para uma vida mais saudável.

Bora se cuidar?

🔘 Me chama no direct!

11/01/2024

É importante reconhecer que, muitas vezes, o maior disseminador de informações falsas reside em nossos próprios pensamentos. 🧠

As percepções distorcidas sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor podem ser tão enganosas quanto as fake news online. Assim como questionamos a veracidade das notícias na internet, é fundamental examinarmos criticamente nossas próprias crenças e pensamentos, garantindo uma compreensão mais precisa da realidade.

❕Nossas próprias “fake news” são um problema grande porque afetam de forma negativa nossas emoções e nossos comportamentos.

✔️Cultivar uma mente reflexiva e honesta consigo mesma é essencial; lembre-se: a pior mentira é aquela que contamos a nós mesmos!

01/01/2024

Ai vão algumas dicas para você ter um ótimo 2014!

Que outras dicas você daria para começar o ano com o pé direito? 🥂✨

Feliz ano novo! ✨✨

13/12/2023

Na jornada da vida, compreendemos que estamos sempre sozinhos em nossas decisões.

Entender a responsabilidade é desvendar um mistério libertador e, ao mesmo tempo, desafiador. Podemos atribuir nossas escolhas a influências externas, mas, no final, somos os únicos responsáveis por nossas vidas.

Esta dualidade da responsabilidade é pesada, pois implica assumir acertos e erros, mas também é libertadora ao nos permitir distinguir o que verdadeiramente nos pertence.

Nessa solidão entendemos o sentido e a importância de tomarmos as rédeas da nossa própria vida e a chave para a autonomia e o crescimento pessoal. ✨

02/12/2023

“O que te atrai?
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Uma das melhores formas de analisarmos nossa saúde emocional é percebermos o que nos atrai nos nossos relacionamentos e o que eles nos proporcionam.
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Não é raro escutar das pessoas como elas sofrem nos relacionamentos, sejam eles amorosos, amizades ou até familiares, e como ficam dependentes e presas em relações disfuncionais. O fato é que muitas vezes essas pessoas nem percebem o quão prejudiciais eles são, e isso acontece simplesmente porque é o que aprenderam, ou pior, o que elas acreditam merecer. Em casos assim, quando encontram pessoas saudáveis para se relacionar, fogem ou não adquirem o mínimo de motivação para continuar nele.
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Vivemos em um período em que muito se fala sobre amor próprio e pouco se sabe na prática o que isso significa. Que tal começar se questionando se está preparado para aceitar o que é realmente bom para você?”
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Imagem: filme Crepúsculo: Lua Nova (2009)

06/09/2023

O amor é mais do que um sentimento, é uma prática que vem do autoconhecimento.

Bell Hooks no seu livro “Tudo sobre o amor" mostra que sem nos conhecermos profundamente, não podemos experimentar o verdadeiro amor. O amor envolve compromisso, confiança, responsabilidade, respeito e conhecimento mútuo. Olhando para cada uma dessas dimensões, percebemos que o amor é uma ação e para que essa ação seja saudável, precisamos primeiro ter consciência do que realmente somos.

Quando não temos clareza sobre nós mesmos, corremos o risco de confundir amor com a satisfação de nossas próprias necessidades ou uma máscara para nossas frustrações mais profundas. O autoconhecimento é o caminho para viver o amor autêntico.

09/08/2023

Conflitos, conseguimos fugir deles?

💣 Esses são os momentos dos quais nos possibilitam acima de tudo crescimento e o desenvolvimento de novas habilidades.

⚙️ Conflitos estão diretamente ligados ao conceito de Resiliência, que é a maneira saudável com a qual lidamos com os momentos de desafios e problemas da nossa vida.

👀 Como você tem interpretado e encarado seus conflitos?

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