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Guilherme Yanagida Psicologia

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05/03/2024

Gatilhos da Ansiedade na Atualidade

1️⃣ Pressão Social 🌟
A busca pela perfeição nas redes sociais tem sido um gatilho poderoso para a ansiedade. A constante comparação com vidas aparentemente perfeitas pode gerar sentimentos de inadequação.

2️⃣ Informação em Excesso 📱
O bombardeio constante de notícias e informações pode sobrecarregar nossas mentes, levando à ansiedade. É importante filtrar o que consumimos para manter nossa saúde mental. Não esqueça que ter momentos de descanso e ócio são essenciais para recarregar nossa energia. Quando foi a última vez que você se desligou do celular e de quaisquer informações externas por alguns minutos?

3️⃣ Incerteza do Futuro 🌿
O mundo em constante mudança e a incerteza do futuro têm impactado nossa paz interior. Aprender a lidar com a falta de controle sobre eventos externos é crucial para reduzir a ansiedade. Concentre-se nas coisas que estão ao seu alcance e controle.

Busque analisar com mais cuidado os gatilhos que podem estar te atrapalhando para alcançar uma mente mais saudável! 💪✨

28/02/2024

👥 Superproteção ⚓️

Em “Cisne Negro”, Erica Sayers é retratada como uma mãe superprotetora, projetando seus próprios sonhos não realizados em sua filha Nina. Sua obsessão pela perfeição traz consequências desastrosas para a vida de Nina. No filme, podemos ver como esse tipo de comportamento pode ser um fardo pesado, sendo gatilho para problemas ainda maiores.

▪️Superproteção em qualquer relação diz mais sobre o egoísmo próprio, por não saber lidar com suas emoções e traumas, do que com o sentimento de amor pelo outro.

▪️Fazer mais do que se deve e até mesmo proteger o outro de forma exagerada impedem o desenvolvimento pessoal e as habilidades necessárias para a vida de desafios, como a resiliência.

▪️A pergunta que devemos fazer é: quais são os limites das nossas relações e até onde vai minha responsabilidade? Porém, isso jamais será claro para nós sem autoconhecimento. Enquanto não houver consciência, projetaremos nossas necessidades nas nossas relações e chamaremos de amor e boa vontade os nossos excessos.

17/02/2024

A psicoterapia cognitivo comportamental (TCC) oferece uma abordagem estruturada e eficaz para lidar com uma variedade de desafios psicológicos. Existem várias razões pelas quais você deveria escolher a TCC:

☑️ Foco no presente: A TCC concentra-se no aqui e agora, ajudando você a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento que te afetam de alguma forma.

☑️ Soluções práticas: Esta abordagem orientada para soluções oferece técnicas e ferramentas práticas para lidar com problemas específicos, permitindo que você desenvolva habilidades para enfrentar diferentes desafios.

☑️ Evidência científica: A TCC é amplamente respaldada por evidências científicas, reconhecida pela Society of Clinical Psychology por sua eficácia no tratamento de uma variedade de questões, como ansiedade, depressão, transtornos de humor, entre outros.

☑️ Colaboração terapêutica: O terapeuta e o cliente trabalham juntos como uma equipe colaborativa, estabelecendo metas claras e desenvolvendo estratégias personalizadas para alcançá-las.

☑️ Foco nas relações entre pensamentos, emoções e comportamentos: Ela explora como os pensamentos influenciam as emoções e comportamentos, te ajudando a identificar padrões disfuncionais e a desenvolver habilidades para modificá-los.

🔘 Em resumo, a psicoterapia cognitivo-comportamental oferece uma abordagem prática, baseada em evidências, para enfrentar uma variedade de desafios psicológicos. Ela te ajuda a alcançar uma maior compreensão de si mesmo e a desenvolver habilidades para uma vida mais saudável.

Bora se cuidar?

🔘 Me chama no direct!

11/01/2024

É importante reconhecer que, muitas vezes, o maior disseminador de informações falsas reside em nossos próprios pensamentos. 🧠

As percepções distorcidas sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor podem ser tão enganosas quanto as fake news online. Assim como questionamos a veracidade das notícias na internet, é fundamental examinarmos criticamente nossas próprias crenças e pensamentos, garantindo uma compreensão mais precisa da realidade.

❕Nossas próprias “fake news” são um problema grande porque afetam de forma negativa nossas emoções e nossos comportamentos.

✔️Cultivar uma mente reflexiva e honesta consigo mesma é essencial; lembre-se: a pior mentira é aquela que contamos a nós mesmos!

01/01/2024

Ai vão algumas dicas para você ter um ótimo 2014!

Que outras dicas você daria para começar o ano com o pé direito? 🥂✨

Feliz ano novo! ✨✨

13/12/2023

Na jornada da vida, compreendemos que estamos sempre sozinhos em nossas decisões.

Entender a responsabilidade é desvendar um mistério libertador e, ao mesmo tempo, desafiador. Podemos atribuir nossas escolhas a influências externas, mas, no final, somos os únicos responsáveis por nossas vidas.

Esta dualidade da responsabilidade é pesada, pois implica assumir acertos e erros, mas também é libertadora ao nos permitir distinguir o que verdadeiramente nos pertence.

Nessa solidão entendemos o sentido e a importância de tomarmos as rédeas da nossa própria vida e a chave para a autonomia e o crescimento pessoal. ✨

02/12/2023

“O que te atrai?
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Uma das melhores formas de analisarmos nossa saúde emocional é percebermos o que nos atrai nos nossos relacionamentos e o que eles nos proporcionam.
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Não é raro escutar das pessoas como elas sofrem nos relacionamentos, sejam eles amorosos, amizades ou até familiares, e como ficam dependentes e presas em relações disfuncionais. O fato é que muitas vezes essas pessoas nem percebem o quão prejudiciais eles são, e isso acontece simplesmente porque é o que aprenderam, ou pior, o que elas acreditam merecer. Em casos assim, quando encontram pessoas saudáveis para se relacionar, fogem ou não adquirem o mínimo de motivação para continuar nele.
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Vivemos em um período em que muito se fala sobre amor próprio e pouco se sabe na prática o que isso significa. Que tal começar se questionando se está preparado para aceitar o que é realmente bom para você?”
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Imagem: filme Crepúsculo: Lua Nova (2009)

06/09/2023

O amor é mais do que um sentimento, é uma prática que vem do autoconhecimento.

Bell Hooks no seu livro “Tudo sobre o amor" mostra que sem nos conhecermos profundamente, não podemos experimentar o verdadeiro amor. O amor envolve compromisso, confiança, responsabilidade, respeito e conhecimento mútuo. Olhando para cada uma dessas dimensões, percebemos que o amor é uma ação e para que essa ação seja saudável, precisamos primeiro ter consciência do que realmente somos.

Quando não temos clareza sobre nós mesmos, corremos o risco de confundir amor com a satisfação de nossas próprias necessidades ou uma máscara para nossas frustrações mais profundas. O autoconhecimento é o caminho para viver o amor autêntico.

09/08/2023

Conflitos, conseguimos fugir deles?

💣 Esses são os momentos dos quais nos possibilitam acima de tudo crescimento e o desenvolvimento de novas habilidades.

⚙️ Conflitos estão diretamente ligados ao conceito de Resiliência, que é a maneira saudável com a qual lidamos com os momentos de desafios e problemas da nossa vida.

👀 Como você tem interpretado e encarado seus conflitos?

10/04/2020

Resiliência

Esse conceito tem origem na física, quando uma determinada matéria, após sofrer uma deformação, retorna ao seu estado original.
Para a psicologia, resiliência pode ser entendida como a forma positiva com a qual lidamos com adversidades por meio de um conjunto de características, sem adoecer psiquicamente. Mais do que somente superação, ela pode resultar em um amadurecimento que adquirimos ao longo da vida, em meio aos desafios e conflitos.

Tais características fazem parte do que ao todo denominamos construção biopsicossocial: biológico, psíquico e social. Dentre elas: otimismo, flexibilidade cognitiva, habilidades de enfrentamento positivo, apoio social, atividade física, espiritualidade e autoconhecimento.

Alguns estudos mostram ainda como sistemas neuroquímicos, e até mesmo fatores genéticos, podem influenciar a resiliência; a falta desta, por sua vez, pode se relacionar com uma pré-disposição de sintomas de estresse ou outras doenças.

Podemos buscar momentos resilientes de várias formas, cultivando bons relacionamentos, realizando exercícios físicos saudáveis e o mais importante, avaliando nossos valores pessoais.

Não podemos fugir de problemas. Eles sempre existirão e são indispensáveis para nosso amadurecimento. Podemos, entretanto, controlar a forma como enfrentamos esses eventos, tanto prática, quanto emocionalmente. É por este motivo que as maiores mudanças ocorrem durante as experiências mais dolorosas, pois são esses os momentos que nos forçam a questionar e reavaliar crenças sobre si mesmos e tudo o que nos cerca.

Não consegue ser resiliente?
Os problemas sempre tomam conta de você?

Procure ajuda profissional!
Em meio à pandemia, diversos psicólogos têm oferecido atendimento online! Busque um e cuide de sua saúde mental!

Referências
Angst R. Psicologia e Resiliência: Uma revisão de literatura. Rev. A represent. social da resp. social corp., Curitiba 2009; 27 (58): 253-260

Lacoviello BM, Charney DS. Cognitive and behavioral components of resilience to stress. Rev. Stress Resilience., 2020; 23-31

Pinheiro DPN. A Resiliência em Discussão. Rev. Psicol. Estud., Maringá 2004; 9 (1):67-75

06/09/2018

Ontem fizemos a apresentação do trabalho de estágio realizado pelos alunos do curso de psicologia da Faculdade Anhanguera.

A apresentação: “A Importância dos Estágios para Formação Acadêmica: Relato dos alunos” foi uma amostra da experiência de cada aluno no campo de estágio, nas instituições CAPS AD, CAPS II e APAE, na Semana da Psicologia da Anhanguera Taubaté: “Desafios e Superações das Práticas Profissionais”.

É no campo de estágio, ainda na graduação, que conseguimos nos deparar com a realidade da profissão, e assim construir um olhar crítico e analítico para nossa carreira como futuros psicólogos!

Somente na prática conseguimos encontrar os “desafios” de uma profissão que olha para o indivíduo como singular, e busca compreendê-lo em sua totalidade, como um ser biopsicossocial, só assim conseguimos “Superar” todos nossos achismos e pré-conceitos sobre o “desconhecido” e nos tornar PSICÓLOGOS.

Parabéns aos alunos:
Etiene Souza da Silva;
Jéssica Silva de Oliveira;
Larissa Oliveira Padilha;
Paulo Henrique de Oliveira,
Thais Fernanda Cera.
Vocês encerraram a Semana da Psicologia com muita excelência e dedicação!

Obrigado ao meu colega Guilherme Lourenço, a Coordenadora Profa Mirthis Czubka e a comissão do evento pela oportunidade de mostrar nosso trabalho.

Até ano que vem!

29/08/2018

No dia 15 de agosto, tive a oportunidade de participar, a pedido do Vereador Boanerge, da audiência pública sobre a “Depressão, a doença do século”.

Representando a Universidade de Taubaté, eu e outros colegas, representantes de outras entidades, levantamos algumas reflexões sobre esse tema, tão presente em nossos dias.

“Representante do Departamento de Psicologia da Universidade de Taubaté, Guilherme Osamu Yanagida refletiu sobre a dificuldade de aceitação de informações sobre depressão e considerou que o problema tem que ser encarado socialmente. “Se não olharmos para nós mesmos, teremos dificuldade de enfrentar não só a depressão, mas todos os transtornos mentais. Precisamos ter a noção da importância de falar sobre o assunto nas escolas, conscientizar pessoas que a banalização da depressão é errada.” Boletim Legislativo (2018).

Gostaria de agradecer ao Vereador Boanerge VrBoanerge Dos Santos, pelo convite e por proporcionar uma discussão com um tema que está presente nos diferentes níveis da nossa sociedade.

Agradeço também a Universidade de Taubaté e em especial, ao departamento de psicologia Psicologia Unitau e a diretora Adriana Leonidas Dri Oliveira. É uma honra poder representar a Universidade onde me formei, e onde tenho encontrado apoio para minha carreira profissional.

O vídeo da audiência está disponível no Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=r81EQKflfbk&feature=youtu.be

Boletim Legislativo:http://www.camarataubate.sp.gov.br/abrir_arquivo.aspx?cdLocal=12&arquivo={382BE8AC-EA72-A375-CE6A-E2C077B8B7EB}.pdf

01/02/2018

Hoje ministrei uma aula na Faculdade Anhanguera, sobre a Psicoterapia Online. Uma forma de atuação ainda nova e pouco conhecida, que trás consigo novas reflexões, da prática e ética profissional.

13/12/2017

Arteterapia: “Aprendendo com nossas experiências”. Um momento de terapia através da arte, que possibilitou a todos nós um maior autoconhecimento e que sempre podemos aprender, mesmo nas dificuldades. Encerrando nosso bate papo sobre “resiliência” com a equipe de enfermagem do Instituto de Nefrologia de São José dos Campos.

11/12/2017

Palestra sobre Álcool e Dr**as no SEST SENAT de Taubaté. Meus agradecimentos a psicóloga Milena Castilho e a Universidade de Taubaté pelo convite.

26/10/2017

Quando procurar um psicólogo? Muitas pessoas dizem que psicólogo é coisa de louco, ou quem tem um bom amigo ou uma religião não precisa de psicólogo, mas você realmente sabe o que um psicólogo faz??? Para fazer terapia, basta ser humano!

25/10/2017

Hoje estive presente na SIPAT (Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho) do Instituto de Nefrologia de Taubaté, apresentando uma palestra sobre “Como lidar com o estresse no trabalho”.

10/10/2017

Hoje fui convidado a lecionar uma aula para a turma do segundo semestre de Psicologia através do programa PID, sobre o Psicólogo em uma Instituição de Saúde.
Meus agradecimentos ao professor Dr Paulo Francisco pelo convite!

09/10/2017

Estive com os colegas e alunos dos cursos de psicologia e pedagogia da graduação da Anhanguera, na Semana da Psicologia, falando um pouco sobre O Papel do Psicólogo na Equipe Multidisciplinar em uma Instituição de Saúde.
Agradeço a comissão do evento e em especial a professora Mirthis pelo convite! Foi um momento importante de reflexão e bate papo no ambiente acadêmico, que proporcionou para todos nós uma maior compreensão sobre essa área, que tem conquistado cada dia mais seu espaço.

09/10/2017

Eu e meus colegas monitores estivemos em uma roda de conversa na 38• Semana da Psicologia da Unitau, discutindo sobre o trabalho da monitoria no Programa de Iniciação a Docência (PID), com a presença ilustre da nossa coordenadora Profa Dra Fátima Toledo e da Profa Monique Godoy. Meu agradecimento especial para o Prof Dr Armando Rocha Júnior e a comissão e coordenação do departamento de Psicologia da Unitau, que nos permitiu esse espaço.

09/10/2017

Palestra na Ot Morpho sobre "Como lidar com o estresse no trabalho?". Meus agradecimentos a Jusselma Santos pelo convite!

09/10/2017

Palestra sobre "Qualidade de Vida" no Instituto de Nefrologia de São José dos Campos.

09/10/2017

Palestra sobre "Qualidade de Vida" no Hospital São Lucas de Taubaté. Meus agradecimentos a Bruna Martins.

09/10/2017

No mês passado estive mais uma vez na faculdade Anhanguera em uma roda de conversa sobre o mês mundial da prevenção ao suicídio "Setembro Amarelo". Meus agradecimentos ao professor Ricardo e a professora Mirthis pelo convite!

Endereço

Taubaté, SP
12400

Telefone

(12)991842721

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