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Ilana Lorena Nutricionista

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Brasil
Taubaté, SP
Ilana Lorena Nutricionista

Apaixonada por nutrição há 5+ anos, sou Nutricionista, transformo vidas pela alimentação funcional.

20/05/2024

Ainda sobre as férias 🏖️🫶🏽✨💕🍇

25/04/2024

Vamos equilibrar essa alimentação? 😊✨🥗

25/04/2024

Você precisa dar o primeiro passo! 🍉❤️🥗

23/04/2024

Pegue leve com você! Esqueça a contagem de calorias! Uma alimentação saudável não é apenas números. 🥑✨

06/04/2024

Aprenda a escolher alimentos que agreguem valor nutricional para o seu organismo. 💪🏽🍉🥗😍

11/03/2024

Faça um favor a si mesmo e leia esta legenda 👇🏽

Restrição alimentar muito grande: A restrição muito intensa pode levar a deficiências nutricionais e não é sustentável a longo prazo. Valorize a variedade de alimentos, garantindo que sua dieta seja nutritiva e adequada às suas necessidades. 🍏🥑

Dietas malucas: Evitar dietas malucas significa escolher um estilo de vida saudável que você possa manter a longo prazo. Opte por alimentos nutritivos, equilibrando proteínas, carboidratos e gorduras. Isso não apenas ajuda no emagrecimento, mas também promove a saúde geral. 🍇🚫

Alimentos “fit”: O termo "fit" nem sempre significa saudável. Alguns alimentos rotulados como "fit" podem conter ingredientes processados e aditivos. Prefira alimentos naturais e não processados, focando em frutas, verduras e alimentos integrais. 🍉🥑

Descontrole emocional: Evite comer impulsivamente em resposta a sentimentos momentâneos. Desenvolva estratégias para lidar com o estresse e as emoções sem recorrer à comida, promovendo assim uma relação mais saudável com a alimentação. 🍫🧘‍♂️

Obsseção com o peso da balança: A saúde não deve ser medida apenas pelos números na balança. A obsessão com o peso pode levar a comportamentos prejudiciais e não reflete necessariamente uma boa saúde. 💖🚫

Falta de paciência: Emagrecer é um processo gradual que requer paciência e consistência. Ao adotar uma abordagem de persistência saudável, você valoriza cada passo na jornada, celebrando as pequenas conquistas e focando no progresso a longo prazo. Evite pressa e cultive hábitos sustentáveis para alcançar seus objetivos com sucesso. 🏃‍♀️💪

09/03/2024

😲 Você já cometeu esse erro? Me conta aqui nos comentários 👇🏽☺️

06/03/2024

Leia aqui pra entender 👇🏽

1. Mudanças duradouras levam tempo e consistência. Evite soluções rápidas e foque em progresso gradual. 🕰️🚫

2. O sono é crucial para a saúde e transformação do corpo. Priorize uma boa noite de sono para otimizar seu esforço. 😴💤

3. Cada pessoa é única. Concentre-se em seu próprio progresso e celebre suas conquistas. 🌟👤

4. Nutrição equilibrada é fundamental para o corpo. Priorize alimentos naturais para se sentir melhor. 🥦🍎🥕

5. Hidratação é essencial. Beba água regularmente para se sentir energizado e saudável. 💧🚰

E aí, você comete algum destes erros?

02/03/2024

Esta jornada é sua. Por isso, em meio às opiniões alheias, se mantenha firme! Quando você persiste, não importa o quão difícil pareça, você se aproxima um passo mais perto de seus objetivos de saúde e bem-estar. 🥦✨💚✨🍏✨🌱

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