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Bárbara Souza - Nutricionista, Rua Marechal Arthur da Costa e Silva, 1114, Taubaté (2025)

Q: Qual é o endereço?

Rua Marechal Arthur Da Costa E Silva, 1114

09/03/2023

Dificilmente me comovo com datas comemorativas, mas sinto um peso diferente na data de hoje.

Sou rodeada por mulheres desde muito cedo e minha vida profissional é recheada delas também. Nada de misterioso nisso, a cobrança pela estética feminina é voraz. Dilacerante.

Costumo colecionar histórias, daquelas que te fazem chegar em casa e parar para refletir: Como as mulheres suportam isso? Só sendo uma mulher..

Com o passar dos anos, meus olhos se treinaram para ver o copo quase transbordando e deixo ali, naquela mesa, elas transbordarem suas frustrações, seu cansaço, suas insatisfações. (e são tantas).

Meu desejo para hoje é que as mulheres não precisem amarrotar o peito de inseguranças. Que elas encontrem a sua volta, acolhimento, não criticas.. Que elas não precisem se encaixar em padrão nenhum, seja ele físico ou alimentar.

Desejo cada vez mais, que nós mulheres, sejamos vistas além do número que a balança marca. Além das multitarefas realizadas.

Desejo liberdade.

Ainda hoje, ser livre para ser o que desejar. Ser livre para se expressar. Para sentir. Para parar. Para não dar conta de tudo. Liberdade para dizer o basta e para escolher como viver daqui pra frente.

Suportamos tanto, por ser mulher, mas não precisamos esgotar tudo que somos. Não precisamos doar tudo que temos..

Você pertence somente a você. "Você é seu próprio lar"

Para o dia de hoje, peço gentileza, não do mundo lá fora, mas aí dentro. Seja gentil com quem você é. Saiba ser seu abrigo quando necessário. Saiba se ouvir, saiba ser colo para você mesma. Saiba ninar seus sonhos, desenhar seus planos, acreditar no valor que tem!

A todas as mulheres que já passaram por mim, eu te vi e sigo na torcida para que você consiga se ver também! 💕

14/10/2022

Gosto de perguntar nas consultas qual a sua mentalidade em relação ao comer.

Você acredita que comer é um problema? Você costuma separar os alimentos como "porcarias" ou "saudáveis"? Viveu uma vida baseada em dietas malucas ou restritivas? Comer te traz culpa?

Se você respondeu sim, a todas ou a maioria das perguntas, fique tranquilaa, pois você não está sozinha.

Somos ensinadas a isso. Eu mesma, aprendi isso na faculdade.

Já "forcei" pão integral goela a baixo em muitos pacientes.. E cada vez mais essa nutrição deixava de fazer sentido pra mim.

Trago verdades difíceis de engolir: Comer não é um problema.
Gostar de doces não é um problema.
Preferir um salgadinho, jamais será um problema.

O real problema é o comer desordenado. O real problema é o pensamento constante de "erro".

Comemos em excesso quando dentro de nós tem excessos também...

Seja excesso de responsabilidades, de trabalho. Excessos de julgamentos e frustrações.

Comemos demais quando nossas memórias doem. Quando não sabemos de onde vem a dor.

Comemos de menos quando não damos importância a nós.

Comemos de menos quando não gostamos do que vemos no espelho. Tiramos a comida, tentando nos tirar de nós mesmas.

Comemos de menos quando perdemos a força, quando estamos tão cheias de culpas, que não cabe mais nada.

Quero que você pare um minutinho e se lembre, de quantas vezes a culpa acompanhou sua refeição.

Lembre quantas vezes, você ouviu coisas ruins sobre a forma como você comia. "essa menina não come nada" "só quer comer porcaria" "não para de comer"

Pare um minuto e observe, o que você tem comido? É saudade? É cansaço? É falta?

Pare um minuto e pense e repense tudo que você já fez ou está "tentando" fazer para emagrecer ou engordar..Tá dando certo? Vai durar? Já durou?

Somos seres formados por lembranças, por aprendizados. Somos influenciados o tempo todo pelo nosso meio. Carregamos dores, alegrias, derrotas e sucessos..

Somos seres muitos complexos.. Não podemos ser reduzidos a percentual de gordura e massa magra.

Você é mais que isso! 💜

10/10/2022

Par falarmos da importância do acompanhamento, precisamos começar pontuando a motivação que leva o paciente até o consultório do temido nutricionista (risada do mal).

Muitas e muitas e repito, MUITAS vezes os pacientes chegam até mim, buscando a solução de um problema, uma solução instantânea, como se a ida até o consultório garantisse 80% do resultado. Saem motivadas, eufóricas, felizes, porque “agora vai”.

Só que não vai. Sinto informar. A mudança não ocorre com frases motivacionais. A mudança não começa nos extremos, no 8 ou 80. A mudança precisa começar na forma como você se relaciona com a comida. A mudança acontece na constância, no entendimento, na libertação.

Dito isso, senão logo irei me perder nas mil coisas que gostaria de dizer, esse mesmo paciente que saiu da consulta entusiasmado não aparece no mês seguinte, sabe por quê? Porque ele acha que ME DEVE resultados. Números.

“Não emagreci e fiquei com vergonha de voltar”

“Não voltei antes porque não estava conseguindo seguir certinho”

“Demorei pra voltar porque estava organizando a rotina”

Não julgo ninguém, isso acontece com TODO MUNDO, que aprendeu que o nutricionista é o carrasco. Que a nutrição te limita. Que o “saudável” te aprisiona. E você vive constantemente com a dor do fracasso, siiiiim, as pessoas se sentem fracassada porque não seguiram o cardápio “certinho”, sabe o quanto isso é prejudicial?

Eu peço para voltar, com resultados numéricos ou não. Quero ouvir as dificuldades. Quero te ajudar a ver o que você não viu. Quero te acolher e te mostrar que o “certinho e saudável” não são verdades para todos. Quero te mostrar que você é mais que um número para mim.

Quero saber quais foram suas perdas, suas dores, suas alegrias, porque sabendo isso, consigo entender o que você come e principalmente porque come.

Se alimentar vai muito além do cardápio. Se você volta, eu tenho a chance de te contar o contrário do que o mundo te conta!

30/03/2022

Houve uma época que encerrar ciclos era uma grande batalha pra mim. A mudança ainda me gera certo desconforto, mas carrego comigo uma certeza tão grande no amanhã, que parece que eu já sabia de tudo.🙏

Ouvi uma frase esses tempos atrás e transformei no meu norte: "se aconteceu é bom!" Tenho comigo essa premissa de que nada nunca está errado.

Hoje consigo encerrar esse ciclo sorrindo. Termino hoje a jornada que me propus a viver, encerro hoje os atendimentos a convênios médicos

E encerro esse ciclo com esse sorriso aí. Foram esses passos que me sustentaram para poder um dia escolher estar onde estou.

Comecei essa trajetória em um mês de março, lá atrás e hoje o encerro logo antes de março acabar. Moça nova. Sem essas rugas e sem os fios brancos que hoje me acompanham. Comecei, lá atrás, indo atender um único paciente. Com a mesma alegria que terminei o ultimo hoje, com a certeza de que cada paciente vale a pena.

Minha jornada em consultório não acaba, lógico que não. Não tem nada que me dê mais satisfação do que conhecer pessoas. Com suas dores, alegrias, tristezas. Comemorar vitórias. Mudanças. Amo comemorar mudanças, que ironia. Haha.

Esses 7 anos valeram tanto. Me trouxeram pessoas que amo e admiro com todo meu coração. A clinica integrada me permitiu crescer. Foi meu primeiro degrau e serei sempre grata por tudo que vivenciei.

Mas hoje bebê, hojeeeeeeee, sou, finalmente, 100% da Clínica Popular AME +. Estarei unicamente dentro de mim. Do meu sonho. Concretizando uma frase que eu sempre dizia: um dia, farei somente atendimento popular. E aqui estou. Rá. A menina moça de 25 anos está muito orgulhosa de nos..

Pode tocar "we are the champions"... Hahahha

Precisando de mim, tô por aí, no meu lugar... Na mesma loucura, no meio das gargalhadas, no acolhimento, com carinho explicando pro mundo que podemos comer paaaao.

Obrigada a cada um que passou. Obrigada a quem ficou. E a quem vem comigo. Vocês valem a pena! ❤️

11/06/2021

A espiritualidade sempre arruma um jeitinho de falar aos nossos ouvidos, eles ecoam a voz de Deus.

Eu costumo valorizar as sementinhas que planto. Eu costumo rir das tempestades que bagunçam meu solo. Não me lembro de um só dia, em que não visse aquela famosa luz no fim do túnel.

Eu costumo regar minhas sementes com música. Com sorrisos. Com fé, muuuita fé. Não houve um só dia, em que eu deixasse de acreditar. Com intermináveis conversas mentais (tenho uma amiga que chama isso de TOC), ela não sabe, que eu estou assimilando cada aprendizado, que estou observando tudo a minha volta, tentando aprender, treinando a empatia. Incansavelmente, estou tentando me colocar no lugar do outro. Que estou montando o quebra cabeça e procurando o sentido de todas as coisas.

Tenho treinado para soltar algumas peças e parar de buscar entendimento em tudo, no fim das contas isso me fez aflorar os sentidos. Eu sinto mais.

Sentindo, eu sei, que tudo sempre f**a bem. Que existe diversão na incerteza. Que amanhã, como diz o clichê, é um novo dia. Sempre será. Repito pra mim, "Isso também vai passar". Vai passar pra você também.

Não haverá grandes colheitas todos os dias, mas conforta, terminar o dia e saber que você trabalhou bem.

Os toques de Deus costumam vir disfarçados. É um olhar triste que entra pela minha porta e se desfaz na saída. É ganhar um desenho de uma criança. É o olhar fixo do adolescente entendendo o que eu digo. É uma mãe, amparada, compreendida. É um marmanjo permitindo as lágrimas rolarem. É o respirar profundo, de alguém que foi ouvido.

Se você olhar atentamente, prestar bastante atenção, em todo momento, em cada segundo, em cada encontro, haverá um sutil fruto. E cada um deles vale todo o plantio!

Um beijo grande, continuem respirando. "Isso também vai passar" 💕

02/03/2021

As segundas-feiras.

Meu dia mais inquieto é na segunda, parece que o dia termina e eu fico aqui, sem saber terminar o dia. Parece que toda a energia do mundo passa através de mim.

As segundas sempre trazem boas histórias, sempre trazem aprendizado. Daqueles que me fazem suspirar e também daqueles que parecem sacudidas pra acordar.

Eu sou uma otimista incurável. Daquela que ri em meio a tempestade. Daquela que sempre vai falar : tá tudo bem. Aprendi com o meu caos a ser calmaria para o próximo. Aprendi que ali do outro lado, tem um coração já machucado, uma mente confusa, uma história pra ser contada.

Eu sou o açúcar no café. Porque eu costumo dizer que a vida já é amarga demais.

Eu falo muito na consulta "tá tudo bem", porque na minha profissão hoje, esperam de mim uma juíza, um carrasco. As pessoas chegam até mim esperando repreensão. E não encontram.

Elas encontram compreensão. Elas encontram conforto. Amor. Eu sempre digo, não mudamos nada na força do ódio, mas o amor transforma . E essas mesmas pessoas me trazem lições, de vida. De coração. De luta. Que troca valiosa!!

E eu te digo, está tudo bem. A segunda demora a passar, porque o coração transborda de amor. Simples assim!

E eu desejo, que as segundas, nunca acabem! 💕

04/01/2021

Aqui, pensando sobre todos os desejos que tenho para vocês nesse novo ano que acaba de se iniciar.

Pensando nas vidas que irão cruzar a minha nesse próximo passo, descobri que focamos grande parte da nossa energia naquilo que nos falta. Nas imposições doloridas as quais nos submetemos. Ligamos o automático do querer e nem ao menos percebemos que o relógio correu, a vida passou e não deu tempo.

Então, desejo que você reduza o ritmo para apreciar a paisagem. Desejo que se não houver nada que você possa fazer, que você doe um sorriso. Alegria, um sentimento tão genuíno e que nada nos custa.

Desejo que você faça todos os procedimentos que desejar, mas que não cobre o outro de fazê-los também. Que em meio aos "ajustes" você não se esqueça da beleza que tem.

Desejo que você tenha força para mudar (se assim desejar), mas nenhuma mudança vale a tristeza nos seus olhos.

Desejo que você saiba diferenciar o que você quer, daquilo que querem para você.
Que você descubra que não precisa se encaixar em nenhum padrão para ser aceito, você só precisa encontrar outros que combinem com quem você é. (Isso vai te trazer um sentimento delicioso de pertencimento).

Que você não deixe o passar dos anos levar sua doçura. Que ninguém te prive dos sorrisos bobos. Que você continue vendo beleza naquilo que te faz feliz. E se não te fizer mais feliz, que você tenha a coragem para fazer diferente dessa vez.

Que você malhe, medite, corra, faça trilhas, poste lindas fotos ou nenhuma, que fique no sofá, que leia ou veja séries, que tome café ou chá, que coma vegetais ou não, que você faça tudo aquilo que te permita estar bem, mas que nunca se esqueça que você não tem autoridade sobre a vida de ninguém. Cuide das suas palavras. O que é bom pra você, talvez não seja para o outro!

Desejo para esse ano empatia, cuidado, palavras doces, apoio, leveza, alegria, colo, ombro, coração!
Desejo que todo dia, todo santo dia, você possa sorrir. E quando for difícil, que os detalhes sejam suficientes!

Um feliz 2021. E quando duvidar da felicidade, que haja alguém no seu caminho, que te dê motivos (mesmo que pequeninos) para que se lembre! 💕

Bota água no feijão que eu tô voltando!

24/12/2020

Porque eu tô de fériaaaaaas bebê! E tô fazendo propaganda da e tem uma válvula hidra pq eu tava tirando foto no banheiro mexmo!

Queridaaaas e queridos do meu coração!

Que ano meus amigos, que luta, quanta incerteza, mas ao mesmo tempo quantas alegrias, quantas boas conversas, quantas histórias, quantas gargalhadas demos, quanta emoção, rimos juntas, choramos também.

Comemoramos muitos bebês, f**amos nervosas com a possível chegada de outros, fomos ombro amigo na desesperança. Pão foi liberado, sofrimento excluído, liberdade de gostar de comer atualizada.

Agenda cheia, novos rostinhos chegando esperançosos, porque aqui ninguém precisa sofrer. Ajudamos a trilhar alguns passos difíceis, empurramos outros, chutamos o balde e fomos buscar depois!

Eu entendi vocês. Vocês entenderam a mim. Eu recebi vocês, vocês me receberam. Acreditaram em mim. Me deixaram entrar no coração, na vida de vocês.

Eu vou me embora de 2020 mas eu volto em 2021. Volto com mais amor para doar. Com mais energia. Volto para fazer todo mundo rir. Para dar pulinhos de alegria nas conquistas. Para deixar tudo mais leve. Volto logo pra gente continuar na briga de "comam pelo amor de Deus". Volto pra gente conversar sobre a vida, sobre como aprendemos, sobre como tudo está sempre bem. E se não estiver, vamos esperar estar!

Porque vocês me dão tanto. São vocês que fazem valer a pena cada pedacinho do meu corpo que dói de f**ar sentada 11h.

Amo vocês! Feliz Natal, feliz ano novo, muitas bênçãos, muita saúde, muita esperança. Muiiiito arroz, farofa e salpicão!

E amor, sempre o amor!

Até já já! ❤️

17/11/2020

Não quero me referir aos alimentos destinados a saúde da mulher, não é meu intuito. Não tô aqui para isso.

Quero falar da MULHER e toda sua graça (não estética), mas sim da força que carrega uma mulher.

Tenho observado as mulheres, suas rotinas, lutas, pensamentos, coração, mente e razão. Tenho observado a riqueza de mulheres que me cercam.

Mulheres donas de seus próprios negócios. Mulheres mães, mulheres que não desejam ser. Mulheres que não se apavoram, não se desesperam. Mulheres que falham, que desanimam. Mulheres que quebram, que renascem, mulheres que cansam. Mulheres que questionam (essas me encantam). Que questionam os hábitos, as "regras". Aquelas que valorizam os rituais. Mulheres vaidosas, mulheres que se assumem como são. Mulheres que amam outras mulheres. Mulheres que suspiram, que choram. Mulheres que carregam a casa nos ombros. Mulheres que não precisam de ninguém para serem a fortaleza que são. Mulheres que oram. Mulheres de crença. Mulheres que valorizam outras mulheres.

Ainda somos vistas como a voz delicada que não se permite dizer. Ainda somos vistas com a fragilidade que não carregamos. Ainda somos julgadas pela inquisição dos bons costumes. Mas tantas mulheres empurraram a porta para que na fresta passássemos uma a uma.

Nos fizeram esquecer a força que temos. Nos fizeram esquecer do nosso poder. Lembrem-se, de valorizar uma mulher. De ser gentil com uma outra mulher. De dar prioridade a uma mulher. De ser aplausos. Lembre-se de acreditar em uma mulher.

Não torça o nariz para uma outra mulher. Não julgue uma outra mulher pelas roupas que usa, pelos procedimentos que faz. Não põe a culpa no santo que não bateu. Seja colo, seja apoio, seja irmã. É difícil, eu sei, nos criaram para brigarmos entre nós. Para superar umas as outras. Mas não precisamos disso.

Precisamos unicamente ser a força para segurar a porta quando a outra for passar.

As mulheres que eu já julguei, me desculpem. As mulheres que eu tanto admiro, obrigada por serem a eterna lembrança da força que eu tenho! ♥️

10/11/2020

Hoje foi um daqueles dias caóticos. Onde o chão bambeia e a gente não sabe da onde vem o próximo golpe (pois é, sou capoeirista, rá).

Tem uns dias que vem pra testar a gente, saber se o pé tá bem fincado no chão, pra saber se a Fé tá em dia, saber se sabemos ou não ter a confiança no agora.

Hoje foi aqueles dias onde tudo deu errado (absurdamente certo), o sistema saiu do ar, a agenda estava igual porta da felicidade, não sabia quem ia chegar, quem estava agendado, qual era o horário e para minha SURPRESA (sim, fiquei chocada) recebo mensagem dos próprios pacientes confirmando a consulta (comprometimento que fala BB! Comigo e com eles mesmos). Ali eu soube, seria um dia promissor!

Pois bem, foram realmente portas da felicidade. Hoje teve choro, de alegria, de conquista, de saber que é possível sim. Eu me emocionei junto, lógico. Atrás das portas de hoje, apareceu determinação. Teve aquele suspiro depois da vitória.

Ver meus amados pacientes caminhando, buscando uma nutrição livre de amarras. Dando a comida o nome que ela merece. Sabendo que o prazer em comer deve ser o principal nessa jornada.

Da uma aliviava sabe? Saber que existe chances de conseguir colocar dentro da nutrição a humanidade. Jogar porta afora os rótulos, fazer diferente algo que se tornou tão igual.

Da um gostinho bom, saber que devagarinho, vamos desconstruindo o medo de comer. Vamos aniquilando a culpa, vamos rir ao falar da festinha. Sem vergonha de me contar que fomos felizes pelo simples fato de se alimentar.

Cara, é essa sensação, exatamente essa, onde me encontro agora, que me impede de ir vender meus bordados na praia.

Ver que é possível. Com amor, carinho, respeito ao outro ser, fazer diferente. Ser diferente.

Quando perguntarem quem é sua nutri, respondam que é a maluca lá, que chama "proteína" de mistura. Que manda comer batata e arroz juntos. Que chacoalha as cabecinhas até cair lá de dentro todas as restrições.

A gente tá na pista pra ser feliz! ♥️

27/10/2020

👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀

Aqui não vai rolar:

"Porque eu não gosto de ovo, mas disseram que TEM que comer"

"Eu odeio musculação, mas dizem que TEM que fazer"

"Eu AMO café com leite, mas disseram que o leite faz mal!"

"Eu NÃO gosto de tapioca, mas diz que ela pode!"

Aqui não Jacaré.

Aqui a gente trabalha com VOCÊ. E tenho perguntado TANTO isso. Quem é você? Do que você gosta? Não o que te enfiaram garganta abaixo.. isso tudo é sobre você!

Quais são suas lembranças de infância? Qual cheiro te traz recordações? Qual momento em família te traz saudade ou te traz tristeza?

Quais são seus sonhos? SEUS, não dá blogueira, não dá vizinha, os SEUS. O que te faz rir? Qual café da manhã faz seu dia começar? Qual conforto você tem ao chegar em casa?

Tá difícil? Tá pesado? Está te deixando irritada? Te magoa olhar no espelho?

Você está vivendo isso errado!

Qual fardo você tem carregado que está pesando na balança? Qual culpa? Na balança da vida, não aquela do consultório. Aquela lá tanto faz pra mim!

Você tem medo do que? Você sabe quem você é? Você sabe que se encontrar reflete em tudo a sua volta?

Não se amarre nos padrões. Você NÃO precisa se encaixar. Você é única, perfeita, suficiente. Você é capaz. É ef**az. Você só se esqueceu!

Vou repetir uma, duas, mil vezes, que VOCÊ PODE, mas os sonhos devem ser seus!

Eu e tantos profissionais maravilhosos podem te ajudar, aqueles que cuidam do coração e da alma!

Cuide de você! Nunca se esqueça disso e faça isso com carinho! ♥️

Bárbara Souza - Nutricionista

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