Pâmela Terra Nutricionista

Pâmela Terra Nutricionista Nutricionista Funcional - Clínica e Esportiva
Clínica Integrada Terra Bissoli

04/05/2026

Controle travestido de ética.
Na prática, cada vez menos liberdade pra quem realmente trabalha sério.

30/04/2026

Em pacientes com hipotireoidismo, incluindo a Hashimoto, o jejum intermitente prolongado deve ser avaliado com cautela.

A conversão de T4 em T3, forma ativa do hormônio, depende de disponibilidade energética e de micronutrientes. Períodos prolongados em jejum podem reduzir a atividade das desiodinases, aumentar T3 reverso e diminuir T3 ativo, impactando o equilíbrio hormonal.

Além disso, nutrientes como iodo, selênio, zinco e vitaminas do complexo B são essenciais para a síntese e conversão dos hormônios tireoidianos. Janelas alimentares muito restritas podem comprometer esse aporte.

Outro ponto importante é o uso de levotiroxina. Embora seja administrada em jejum, a eficácia clínica do tratamento depende do contexto metabólico e nutricional ao longo do dia.

Na prática, estratégias muito restritivas nem sempre favorecem o controle do quadro e podem dificultar a resposta hormonal.

29/04/2026

41 🎈

E, se não for pra tirar foto com balão, eu nem vou!

Brincadeiras à parte, não vou me alongar com textão… meu aniversário só tem uma definição: gratidão.

Domingão com combo completo: corrida, meu pai do meu lado, reencontro com amigos e energia lá em cima 🤍A Corrida General...
26/04/2026

Domingão com combo completo: corrida, meu pai do meu lado, reencontro com amigos e energia lá em cima 🤍

A Corrida General Salgado nunca decepciona… e hoje ainda veio com um tempinho que me deixou feliz 😮‍💨

Corrida é vida! Valeu

24/04/2026

Sentir vontade de doce o tempo todo pode não ser “falta de controle” — pode ser fisiologia.

Atendi uma paciente com queixa de desejo constante por doce.
Ao analisar a rotina alimentar, o padrão ficou claro: restrição importante de carboidratos ao longo do dia.

Especialmente em quem treina, reduzir carboidratos de forma inadequada pode gerar:
• queda de energia
• aumento do apetite
• maior busca por recompensas rápidas (como o doce)

O ajuste não é “liberar geral”.
É organizar.

Carboidratos de qualidade + proteína em todas as refeições =
mais saciedade, mais estabilidade e menos compulsão.

Comer melhor resolve o que força de vontade não sustenta.

Se isso fez sentido pra você, talvez o problema não seja o doce.

23/04/2026

Você não precisa de mais informação. Você precisa de constância.

4 hábitos simples que, quando feitos TODOS os dias, mudam completamente o seu estilo de vida:

• Dormir e acordar no mesmo horário → seu corpo ama rotina
• Comer comida de verdade → menos embalagem, mais nutrientes
• Beber água ao longo do dia → básico que muita gente negligencia
• Se movimentar → qualquer coisa, desde que você saia do zero

Não é sobre perfeição.
É sobre repetir o básico bem feito, todos os dias — inclusive viajando, com rotina corrida, com filhos, com trabalho…

Quem domina o simples, transforma o resultado.

Salva esse vídeo pra te lembrar do óbvio que funciona.

22/04/2026

Gostaram?
Quem quiser os links é só me pedir no direct!

21/04/2026

Por décadas, a gordura saturada foi colocada como vilã da alimentação.

Grande parte dessa narrativa começou a ganhar força a partir de estudos observacionais, como o conduzido por Ancel Keys, que associavam consumo de gordura a doenças cardiovasculares — mas com limitações importantes que hoje são amplamente discutidas.

Esse movimento coincidiu com a ascensão da indústria de alimentos ultraprocessados, abrindo espaço para produtos como margarina e óleos vegetais refinados ganharem protagonismo como “alternativas mais saudáveis”.

Décadas depois, essa lógica foi reforçada por diretrizes alimentares e se consolidou no imaginário popular.

Hoje, a discussão evoluiu.

Não se trata apenas de gordura saturada versus poliinsaturada.
Se trata de qualidade alimentar, grau de processamento e contexto.

Manteiga é um alimento.
Margarina é um produto.

E essa diferença importa.

20/04/2026

Coloca em prática e volte em 30 dias para me contar.

18/04/2026

No final das contas esse é o Corre 4S por isso não tem o escrito CORRE.
Gostaram da dica?

17/04/2026

Celulite e lipedema NÃO são a mesma coisa — e confundir os dois pode atrasar o tratamento correto.

A celulite está muito mais ligada a alterações estéticas da pele, enquanto o lipedema é uma condição inflamatória, progressiva e que envolve acúmulo desproporcional de gordura, dor e sensibilidade ao toque.

E um ponto importante: a tirzepatida vem sendo utilizada por alguns profissionais de forma off label no manejo do lipedema, principalmente pelo seu impacto na inflamação, metabolismo e composição corporal.

Mas atenção: diagnóstico correto e acompanhamento individualizado fazem toda a diferença.

16/04/2026

Aplicando tirzepatida na minha mãe — e um ponto importante: nem todo mundo precisa (ou consegue) subir dose.

Ela segue na dose mínima porque não se adaptou às maiores. E tudo bem.

Forçar aumento não acelera resultado — só aumenta efeito colateral e risco de desistência.

No caso dela, com lipedema, o uso acaba sendo off label, com resposta principalmente na inflamação — e tem sido muito interessante.

E vale abrir a discussão: já existem profissionais utilizando a tirzepatida também em condições como enxaqueca, endometriose e outros quadros inflamatórios.

Menos protocolo, mais estratégia.

Quem aí também percebe que cada corpo responde de um jeito?

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