Nutricionista - Tatiane Lino

11/03/2016

Se alimentando com consciência e não por impulso.

Sabemos que um dos prazeres da vida é comer e de preferência comer sem culpa. Mas não dá para cometer excessos pois as consequências aparecem. O segredo está na palma das mãos segundo a nutricionista britância Sian Porter. Veja os exemplos e faça suas escolhas saudáveis. Beijos

08/12/2015

Todo mundo sabe – ou pelo menos deveria saber – que crianças, ou melhor, bebês até dois anos de idade não devem ingerir nenhum tipo de açúcar. Sim, nada de brig...

04/12/2015

alimentar exige disciplina! Alimentação saudável da resultado. de vida !

16/11/2015

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04/11/2015

Ufa, até que enfim algo positivo!!!
Aleitamento materno é mais do que alimentar o seu filho é um ato de amor, de responsabilidade com a saúde dele. Não de mamadeira, papinhas prontas ou chupeta. Ofereça todo o seu amor e atenção!
saudável desde cedo!!!

A presidente Dilma Rousseff (PT) assinou nesta terça-feira (3) um decreto que regulamenta a publicidade de produtos que interferem na amamentação.A intenção com a Lei nº 11.265 é reduzi...

29/10/2015

na dieta!

23/10/2015

COMO ALIMENTAR OS PEQUENINOS?

21/10/2015

CRIANÇA GORDINHA NÃO É BONITINHO E NEM É SINÔNIMO DE SAÚDE !!!
Um estudo realizado recentemente, aponta que entre 20-25% das crianças da América latina possuem obesidade infantil (1). Fato esse que é reflexo direto do perfil da população atual. Afinal as crianças aprendem a comer os alimentos que a família, professores e amigos oferecem. As crianças, bebês, não sentem vontade de comer McDonald´s ou tomar coca-cola, eles ingerem estes tipos de alimentos por que um adulto oferta, e isso deveria ser crime! Chega ser revoltante ver um pai dando refrigerante na mamadeira ou colocando batata frita na boca de uma criança. A desculpa é sempre a mesma, mas ele ta olhando, está com vontade. NÃO!!! Bebês e crianças pequenas não olham porque estão com vontade de comer, olham por que estão descobrindo o mundo, olham por curiosidade!!!
Ofereça para os seus filhos alimentos saudáveis, o menos industrializado possível, ensine-os a mastigar bem os alimentos, nunca deixo-o realizar as refeições em frente da televisão ou computador, deixe-o brincar com outras crianças, correr, jogar bola, andar de bicicleta. E nunca use os alimentos como forma de premiar os seus filhos, invista na alimentação saudável que poupará futuros gastos com medicamentos.
(1) Fonte:http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0021-75572015000200105&script=sci_arttext&tlng=pt

19/10/2015

DE OLHO NO RÓTULO!!!

Não adianta apenas ler o rótulo para saber quanto calórico é o alimento. Tem que olhar quantas calorias existem na PORÇÃO e depois multiplicar ou dividir pela quantidade que será ingerida. Por exemplo, do que adianta olhar as informações nutricionais contidas do rótulo de uma porção de pão integral (1 fatia), se o consumo será de 2 fatias? Tem que multiplicar pela quantidade que será ingerida!

# É preciso analisar e não somente ler o rótulo!!! # F**a a a dica

16/10/2015

Hoje é comemorado o Dia Mundial da Alimentação :)

16/10/2015

Dica de lanche pré-treino!

Se alimentar de forma adequada no máximo uma hora antes do treino, é essencial para garantir uma performance de sucesso.
Bata no liquidificador 200g de açaí e uma banana (pode ser o tipo de banana da sua preferência, mas a nanica é a que deixa o sabor mais agradável). Em uma tigela, misture o creme de açaí com mais uma banana em rodelas, pedaços de mamão e 4 colheres de sopa de granola. Para dar um toque especial e acelerar o metabolismo, acrescente também uma colher (de café) de canela em pó.

15/10/2015

Como melhorar a sua performance?
Praticantes de atividades físicas possuem necessidades de hidratação e nutrição variáveis de acordo com a intensidade, duração e o tipo de exercício. Durante o treino perdemos pelo suor água e nutrientes, por isso é importante se manter hidratado. E como fazer isso? Beber água durante o treino? NÃO!!! Durante o treino só molhamos a boca, a hidratação eficaz acontece antes e pós-treino. Durante todo o dia é necessário se alimentar de forma equilibrada e se hidratar, a recomendação é 40 mL por quilo de peso, ou seja, uma pessoa de 60 Kg deve ingerir 2,4 mL por dia. Meu Deus, conta água!!!! Só impressão... o importante é ir aumentando de forma lenta e gradativa a sua ingestão até atingir a sua recomendação. Coloque metas para o seu dia (por exemplo: 2 garrafinhas de 500 mL pela manhã, 2 a tarde e 1 a noite), faça da sua garrafinha sua best friend, não se separem jamais, pois se deixá-la em casa nunca vai lembrar de tomar água no trabalho. Agora se você não gosta de tomar água de forma alguma, aí vai outra dica. Coloque rodelas de laranja, limão, morango, cascas de maçã ou folhas de hortelã e deixe a sua água mais atrativa. Os sucos naturais, sem adição de açúcar, também contribuem muito para a melhorar a hidratação. Lembre-se de começar o dia sempre com um copo de água antes de qualquer coisa e de nunca consumir líquidos junto com as refeições (liquido 1 hora antes ou 1 hora depois do almoço ou jantar).