15/08/2023
A publicação científica americana Complementary Therapies in Medicine divulgou um estudo relacionando Pilates, depressão e ansiedade, a conclusão foi de que, entre os praticantes de Pilates, houve redução de até 81% dos sintomas de depressão e 46% dos de ansiedade.
O estudo mostrou ainda que o método reduz a fadiga (cansaço), aumenta a energia e alivia o estresse.
O Pilates é um dos métodos de condicionamento físico mais completos, pois trabalha o indivíduo como um todo. Além disso, expande a consciência corporal.
Isso acontece porque os seis princípios que regem o método – respiração, concentração, controle, precisão, centramento e fluidez – levam o praticante a prestar atenção em cada detalhe dos movimentos executados.
Os benefícios do Pilates no tratamento da depressão, da ansiedade e de outros transtornos mentais seguem com uma característica presente não só nessa modalidade, mas em todas as atividades físicas: a liberação, para o cérebro, de endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.
Mas há um aspecto no qual o método se diferencia de outras práticas: a valorização da individualidade. Em outras palavras, cada aula é planejada de modo específico e personalizado, respeitando os limites e as condições físicas do aluno, mesmo quando realizada em grupos pequenos.
Além de todos esses benefícios, o Pilates proporciona outros ganhos que ajudarão, direta ou indiretamente:
📌Aumento da vitalidade e da disposição;
📌Redução da irritabilidade e do risco de outras doenças – por exemplo, osteoporose e hipertensão;
📌Melhora do apetite, do sono, da aparência e da condição física;
📌Prevenção e alívio de dores crônicas;
📌Ganho de resistência, tônus muscular, mobilidade articular e flexibilidade.
