18/03/2026
Você se considera uma pessoa muito estressada? Vive na correria e não tem tempo para comer com calma? Que o estresse e o excesso de peso fazem mal para a saúde, isso você já sabe. Mas qual é a relação de um com o outro? Será que o estresse engorda?
⚖🤯
Bom, uma parte do nosso cérebro não sabe a diferença das ameaças reais das emocionais, e reage a elas da mesma forma, ou seja, manda aumentar a produção de diversos hormônios que deixam o corpo em estado de alerta para se defender de perigos. Um desses hormônios é o cortisol, e quando este é lançado no sangue em níveis altos e prolongados desequilibra os níveis de açúcar no sangue, fazendo com que o organismo passe por algumas mudanças e comece a acumular gordura principalmente na região abdominal.
Outra relação entre o estresse e a comida é que as pessoas estressadas tendem a buscar conforto, prazer e bem-estar em alimentos calóricos e saborosos, isto é, em comidas ricas em carboidratos e gordura, isso porque esses são responsáveis por ativar substâncias no organismo responsáveis pela sensação de bem-estar e alegria. 🍰🍨
Mas como não cair na armadilha de comer por causa do estresse?
É importante lembrar: Comer mais sob estresse é um ato involuntário e mecânico, então pergunte-se: "Como essa comida gostosa e gordurosa vai me ajudar a lidar com o que estou sentido?" 🤔
Alguns hábitos saudáveis também podem ajudar, por exemplo: dormir melhor, alimentar-se de forma saudável, comer devagar, realizar atividade física, ter um hobby/recreação e praticar a respiração diafragmática. 🚵🍒😴🧘♂️🎨
Vale ressaltar que nosso corpo avisa quando as coisas não vão bem, então preste atenção nele. Se estiver com dificuldade para lidar com o estresse sozinho, é aconselhável procurar um (a) psicólogo (a).
