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Nutricionista Joice Rocha

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Brasil
Taubaté, SP
Nutricionista Joice Rocha

Uma nutricionista para quem quer perder peso sem passar fome.

19/03/2021

🔥 No Desafio Mais Leve você aprenderá os principais passos para perder peso e recuperar sua autoestima.

Neste Grupo de Emagrecimento, o objetivo é você conseguir perder peso, medidas e gordurinhas localizadas enquanto desenvolve os hábitos-chave no Emagrecimento definitivo 👙

📅 Começamos oficialmente na próxima segunda-feira dia 22 de Março

No DESAFIO + LEVE teremos:

✨ Protocolo Exclusivo de Emagrecimento
✨ Meu acompanhamento diário por 21 dias no Grupo exclusivo no Whatsapp
✨ Dicas e Desafios diários
✨ Materiais Complementares (Lista de Compras, Planner de Organização, Ebook de receitas e Guia de Chás Exclusivo)
✨ Aula: Como reduzir a vontade de comer doces 🍫

PARTICIPANDO DESTE DESAFIO VOCÊ:

✨ Aprenderá como ter MOTIVAÇÃO E CRIAR DISCIPLINA
✨Aprenderá qual é a base de uma ALIMENTAÇÃO DE RESULTADO (e como acertar nas quantidades)
✨Descobrirá quais alimentos e produtos "light" ATRAPALHAM SEUS RESULTADOS
✨Descobrirá o CAMINHO para um RESULTADO MAIS RÁPIDO

Vamos juntas? ♥️✊💪

Faça sua inscrição por Inbox ou no Link da Bio

19/03/2021

⭐ COMO ESCOLHER O MELHOR PÃO INTEGRAL

- Leia sempre os Ingredientes e Informações nutricionais

O Pão 100% Integral:

❌ Não contém farinha branca nós ingredientes ("Farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico)

❌ É rico em Fibras (Maior que 3g em 2 fatias).

❌ Isento de açúcar, ou com a presença dele após o 3º ingrediente.

Seguindo estes critérios, apenas o primeiro e o último desses pães facilmente encontrados em supermercados se enquadram 😉

FIQUE SEMPRE DE OLHO NOS RÓTULOS 💛

18/03/2021

É possível emagrecer sem fazer exercícios físicos? Arrasta para o lado se você tem essa dúvida 😉

17/03/2021

Como não desmoronar com esta crise!

É ilusório achar que vamos passar por tudo isso (covid,lockdown,mortes e desemprego) SUPER BEM!

A não ser que você se tranque no seu quarto, não tenha contato com seus amigos, parente e tire da sua vida tv, celular e computador.

É fato, nossa vida já é cheia de incertezas mas de 2020 pra cá, está bem pior, eu concordo.

Talvez o pensamento que paira por aí é de que "este não é o melhor momento de pensar em alimentação e exercícios", talvez você até se sinta egoísta por querer cuidar da sua alimentação justo agora.

Mas a verdade é que, apesar do momento, você ainda precisa cuidar da sua saúde mental. E querendo ou não - se alimentar de carboidratos refinados, bolachinhas, bolos e Ifood, somados a horas na frente de uma tela de computador ou televisão, não vão te ajudar a passar por essa fase com a mente e o corpo sãos 🧘‍♀️

Em casos extremos, cuidar do que você come e dos seus treinos serão os únicos momentos onde terá "total controle sobre sua vida".

Não estou dizendo que não irá chorar. Eu mesma já me vi voltando pra casa aos prantos quando anunciaram a fase vermelha, quando recebi a notícia que uma amiga muito querida da minha família faleceu com covid (não chorava por uma morte há anos), quando uma paciente me enviou mensagem falando que estava sem emprego (com filho pra criar)...

Não está fácil! E essa é uma das poucas vezes que falarei sobre isso.

Mas eu desejo do fundo do meu coração que você, estando em processo de emagrecimento ou não, continue CUIDANDO DE VOCÊ, da sua saúde mental - e física. Talvez se cuidar seja o que vai salvar sua mente do caos.

Seguimos, aos trancos e barrancos, hora felizes, hora aos prantos ... Precisamos seguir! 🙏 Com fé em Deus que tudo vai melhorar 🙌

Eu tenho Fé que sim, você tem? 💛

17/03/2021

[ COMO FAZER COMPRAS DO JEITO CERTO 🛒]

⭐ Tenha uma Lista de Compras e um Planejamento Semanal.
Isto te ajudará a comprar os alimentos certos e evitar o desperdício, inclusive de dinheiro.

⭐ Vá as compras Alimentada.
Isto evita que saia colocando coisas desnecessárias no carrinho - Lembra daquela frase de vó: "Menina, para de ter o olho maior que a barriga!".

⭐ Comece as compras pela feirinha: legumes, folhas e frutas. Se puder comprar orgânico ok, se não... Compre no supermercado mesmo! O importante é consumir estes alimentos.

⭐ SEMPRE leia os Rótulos quando se tratar de indústria lizados. Veja se tem açúcar, se tem açúcar com outros nomes, se tem gordura vegetal ou não. Está é a única forma de saber o que está consumindo e não ser enganada pela indústria alimentícia - que vem um monte de saudáveis fake.

Me conta aqui nos comentários, tem seguidos esses passos nas suas últimas compras? 😉

15/03/2021

⭐ MATRÍCULAS ABERTAS!

Dentro do desafio você terá acesso a:

► Protocolo inicial de emagrecimento: Você vai ter acesso a mais de 5 combinações para cada refeição, com quantidades e opções de receitas.

► Todos os dias eu vou liberar um vídeo com uma tarefa e uma dica para você seguir e emagrecer.

► Grupo exclusivo no Whatsapp: Nós vamos passar 21 dias juntinhas, coladas, dentro de um grupo do Whatsapp exclusivo para participantes.

► Plataforma exclusiva com acesso por 3 meses aos vídeos, materias e protocolo após os 21 dias de acompanhamento.

Além disso, tem vários bônus:

► #1 - “Ebook Comer + Leve ”: Você nunca mais terá mais uma alimentação saudável sem gosto e sem prazer.

► #2 - Guia de Chás: Um guia exclusivo com diversas receitas de chás para reduzir retenção de líquidos e estufamento abdominal, para reduzir cólicas e dores de cabeça e para melhorar o sono.

► #3 -Aula Exclusiva: Como reduzir a vontade de comer doces. Você não precisará mais de "foco, força e fé", terá um metódo de como realmente lidar e reduzir bruscamente a vontade de doces e conseguir ter melhores resultados no emagrecimento

✨Tudo isso por até 12x de R$ 8,73 ou R$87 à vista.

Garanta sua vaga no Direct

15/03/2021

Infelizmente, muitas pessoas acreditam que não conseguem perder gordura e emagrecer por causa do pão, da lanche, do chocolate, da massa.

Elas acreditam que não deveriam nem começar, porque não vão conseguir tirar o chocolate, o doce, o pão, o lanche no final de semana.

Mas o "buraco" é mais embaixo: Nunca o ganho de peso acontece por 1 causa. Na maior parte das vezes existem muitas coisas envolvidas.

Para o Emagrecimento acontecer precisamos ir além, encontrar os gatilhos, as motivações pra comer, onde podemos melhorar...

✨ E acredite : NÃO É SÓ CORTAR O PÃO !

Nesta imagem coloquei alguns dos motivos do ganho de peso...

Ao invés de apenas sair cortando alimentos da sua alimentação, que tal começar a arrumar a casa por completo ?

No Desafio mais leve, vou te ajudar a se organizar, planejar sua alimentação da forma correta, te ensinar a fazer combinações adequadas (e acertar nas quantidades), além de te apoiar durante o processo: você não se sentirá sozinha!

Quer garantir sua vaga com Bônus Exclusivos ? Sim, quem se inscrever HOJE ganhará um ENCONTRO/AULA AO VIVO comigo, vou te ensinar COMO REDUZIR A VONTADE DE DOCES NA PRÁTICA.

Clica no link da Bio e se inscreva 💛

09/03/2021

PESQUISA RÁPIDA: Quanto tempo dura seu almoço?

Você sabia que quanto mais lento for o seu almoço e sua mastigação, melhor é o estímulo e a comunicação entre o estômago e o hipotálamo 🧠
(área cerebral responsável
por receber informações
de fome e saciedade).

É bem clichê falar sobre MASTIGAÇÃO, eu sei, mas talvez o fato de você comer em 5 minutos pode ser o motivo de exagerar nas quantidades, ou durante uma dieta, sentir fome imediatamente após se alimentar.

Você precisa de aproximadamente 20 minutos para "chegar" o sinal de que TEM COMIDA NO SEU ESTÔMAGO 😉

E, pequenos ajustes na mastigação podem te ajudar na SACIEDADE:

• Antes de engolir, mastigue o alimento por aproximadamente 30 vezes.

• Tenha calma. O intervalo entre uma garfada e outra deve ser de aproximadamente 20 segundos

• Sempre que possível, escolha as versões mais sólidas dos alimentos para que a mastigação fique lenta.

• Se afaste do celular e televisão neste momento, concentre-se na sua refeição.

Ótimo almoço lindeza 👙😘

09/03/2021

Isso aqui é amor! 😂

Não tem mais desculpa para não colocar proteína no café da manhã né lindeza?!

Já SALVA a colinha 🤓 e se você gostou deixa um 💜 noa comentários, aí posto mais opções!

08/03/2021

É SEGUNDA 🙌🏼 E, sinceramente, não estou preocupada se é fase vermelha, meu objetivo aqui é te dar o caminho do emagrecimento com mais saúde, disposição e autoestima.

E vamos começar a entender, e combater, os erros mais comuns que te impedem de alcançar seu objetivo 🎯

Marque uma amiga que possa estar cometendo algum desses e não fale nada 👀👇

08/03/2021

O ano era 2017, finalizei meu último estágio e tcc da faculdade e confessei para uma amiga: "Se eu tivesse um estágio a mais para fazer, já era meu relacionamento".

Nesta época, estava em um relacionamento onde eu era lembrada constantemente que "não deveria estudar tanto" e "que precisava me lembrar que era ... MULHER".

É cômico e trágico que apesar de todo o avanço da mulher na sociedade. Em pleno século XXI, ainda existem mulheres sendo limitadas, desencorajadas a ir além, pelo simples fato de ser mulher (assim como eu já fui).

Então, se eu posso te dar um conselho neste dia tão especial (NOSSO DIA ✊) é este:

Estude, tenha seu trabalho, corra atrás do que é seu. Faça por você!

Cuide sempre de você!

Nunca deixe alguém dizer que você deve estudar menos, trabalhar menos, se esforçar menos, por ser mulher. Vá a luta e mostre que ser mulher é só o BÔNUS 👊

Só nos sabemos nossa força 💜

Endereço

Avenida Charles Schnneider, 781/Sala 308
Taubaté, SP
12040-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
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Site

http://linktr.ee/nutrijoicerocha

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