Mandala Saúde Holística

01/12/2025

1º de dezembro.
Respire fundo.
Hoje começa o mês que nos convida a desacelerar por dentro, mesmo quando tudo parece correr lá fora.

Na minha prática de yoga desta manhã, coloquei uma intenção simples:
abrir espaço — no corpo, no peito, na vida.

Dezembro chega com a luz suave do fim de ano, lembrando que cada movimento é uma chance de recomeçar.
Que eu possa seguir presente, leve e grata.
Que você também encontre seu chão, seu ritmo e seu respiro.

✨ Namastê.

17/11/2025

: A força transformadora da intenção paradoxal

Você já percebeu que, muitas vezes, quanto mais medo temos de algo, mais perto ficamos de vivê-lo?
Ou que, quanto mais forçamos um resultado, mais difícil ele se torna?

Na Logoterapia, criada por Viktor Frankl, existe uma técnica chamada “intenção paradoxal”, que se baseia justamente nisso:
👉 O medo tende a produzir aquilo que tememos.
👉 A intenção excessiva tende a impedir aquilo que desejamos.

A intenção paradoxal nos convida a fazer o oposto do que o medo manda — a abraçar o paradoxo.
Em vez de fugir, nos aproximamos do medo com humor, leveza ou desdramatização.
Isso quebra o ciclo de tensão, reduz a ansiedade e nos devolve o poder de agir.

É como dizer ao medo:
“Se é isso que você quer me mostrar, então venha. Eu não fujo.”
E, nesse momento, o medo perde sua força.

A Logoterapia não foca no sintoma, mas na liberdade interior de escolher a atitude diante da vida.
E é exatamente aí que nasce a cura: no encontro com o sentido.



Se quiser, posso criar também uma arte para o Instagram com esse tema.

13/11/2025

13/11/2025

Entre o estímulo e a resposta, há um espaço.
E é nesse pequeno, silencioso e poderoso espaço…
que mora a nossa liberdade.

Quantas vezes reagimos no impulso, tomados pela raiva, medo ou dor?
Mas quando aprendemos a pausar, a respirar e observar,
descobrimos que podemos escolher como agir —
e é nessa escolha que começamos a crescer. 🌸

Essa frase de Viktor Frankl nos lembra que a verdadeira força não está em controlar o mundo,
mas em nos conhecermos o suficiente para responder com consciência.

🌬️ Respire.
💫 Observe.
❤️ Escolha com sabedoria.

10/11/2025

Segunda fase do Yoga: um novo despertar

Começar a segunda fase do yoga é mergulhar além das posturas.
É quando o corpo se fortalece, a mente se acalma e a alma desperta. ✨

Mais do que alongar, você aprende a respirar com consciência,
a silenciar o caos interno e a encontrar equilíbrio em cada movimento.

🧘‍♀️ Benefícios que florescem nessa jornada:
✨ Clareza mental e emocional
✨ Energia vital renovada
✨ Conexão profunda consigo mesmo

A segunda fase não é sobre fazer mais —
é sobre sentir mais. 💫

05/10/2025

Nem todo pensamento merece a sua atenção.
A mente adora fazer drama, mas nem todo enredo precisa virar espetáculo 🎭
Aprender a observar sem reagir é um superpoder psicológico — e às vezes, o melhor que você pode dizer é um simples: “ok, querido” 😌✨

01/10/2025

A frase de Jung nos lembra de um ponto desconfortável: aquilo que criticamos ou rejeitamos no outro, muitas vezes, reflete partes de nós que ainda não aceitamos ou reconhecemos. Não é agradável pensar que a raiva, a impaciência ou a intolerância que sentimos podem estar mais ligadas ao nosso interior do que ao comportamento alheio. Contudo, segundo Jung, esse espelho é uma oportunidade de autoconhecimento: ao encarar o que nos incomoda, temos a chance de integrar nossa própria sombra e amadurecer emocionalmente. É um processo que exige coragem, porque nos tira da zona de conforto, mas é justamente aí que começa a verdadeira transformação interior.

30/09/2025

✨ Meditar pela manhã é como abrir as janelas da mente e deixar a luz entrar. Alguns minutos de silêncio logo ao acordar trazem clareza, calma e energia para começar o dia com equilíbrio. 🌅🧘‍♀️

Respire fundo, conecte-se com o presente e dê o primeiro passo para um dia mais leve e consciente.