Nutricionista Tamires Correa

08/07/2025

08/07/2025

08/07/2025

E já temos data para início do grupo de emagrecimento de julho ✅

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04/07/2025

Você tem medo de comer arroz e feijão com medo que eles te engordem?

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28/10/2023

Que tal começar a semana cuidando de você?

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28/10/2023

A resposta é sim!

Até mesmo em pessoas que se exercitam com frequência ou que seguem uma dieta mais restrita.
As bebidas alcóolicas são ricas em calorias "vazias" e ainda sobrecarregam o fígado que é um órgão muito importante na eliminação de toxinas do nosso corpo.
Para ter uma noção cada grama de álcool tem 7 kcal, comparando com o carboidrato cada grama tem 4 kcal.
Além disso, nossa mucosa intestinal também sofre com o efeito do álcool interferindo na absorção de vitaminas e minerais da nossa alimentação.
O álcool também afeta os níveis de testosterona e do hormônio do crescimento - GH. Isso leva ao catabolismo, que é a perda de massa muscular.

Observe abaixo a quantidade de calorias presente nas bebidas alcóolicas:

- 300 ml de chopp: 180 calorias

- Gin tônica (200ml): 183 calorias

- 1 lata (350 ml) de cerveja: 150 calorias

- 1 copo (200 ml) de vodka com energético: 470 calorias

- 1 taça (140 ml) de vinho: 93 calorias

- 1 copo (200 ml) de caipirinha de cachaça ou saquê com açúcar: 300 calorias

- 1 dose (50 ml) de tequila: 108 calorias

- 1 dose (50 ml) de whisky: 125 calorias

- 1 dose (50 ml) de vodka: 120 calorias

Mas nutri nem um pouquinho de bebida ás vezes?

O que eu sempre oriento meus pacientes é o equilíbrio, caso não consiga eliminar a bebida alcóolica beba o mínimo possível, mantendo sempre uma boa ingestão de água para tentar amenizar os danos.

01/08/2023

Se você ainda está disposta (o) a cumprir sua meta de 2023 de perder peso e se alimentar de forma saudável, ainda dá tempo!!
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12/07/2023

Postei e sai correndo.... 🤭🤭🤭