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Psicóloga Aline Shmathz

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Brasil
Taubaté, SP
Psicóloga Aline Shmathz

São realizadas sessões visando traçar metas, mudanças comportamentais e alcance de resultados a curto e médio prazo.

26/03/2026

A memória é uma função essencial para nossas atividades diárias, e existem várias estratégias que podem ajudar a melhorá-la. Aqui estão algumas dicas práticas:

🔸Faça listas e use agendas: Anote compromissos, tarefas e ideias. Manter uma agenda ou um planner ajuda a organizar as informações e reduzir a sobrecarga mental.

🔸Pratique a repetição: Repita informações importantes para fixá-las na memória. Repetir em voz alta ou escrever várias vezes pode ser muito eficaz.

🔸Use associações visuais: Associe novas informações a imagens ou histórias. Visualizar um conceito ou criar uma narrativa pode tornar a lembrança mais fácil.

🔸Mantenha-se fisicamente ativo: O exercício físico regular melhora a circulação sanguínea no cérebro, o que é crucial para a memória e outras funções cognitivas.

🔸Durma bem: O sono é fundamental para a consolidação da memória. Certifique-se de ter uma boa rotina de sono e dormir o suficiente todas as noites.

🔸Alimente-se bem: Uma dieta balanceada, rica em antioxidantes, vitaminas e ômega-3, é importante para a saúde cerebral e a memória.

🔸Pratique a atenção plena (mindfulness): Técnicas de mindfulness ajudam a melhorar o foco e a concentração, o que facilita a memorização e o recall de informações.

Implementar essas estratégias no dia a dia pode fazer uma grande diferença na sua capacidade de lembrar e processar informações. Experimente e veja quais funcionam melhor para você! 🧡

26/03/2026

A ansiedade não é fraqueza muitas vezes é o resultado de padrões que se repetem silenciosamente na sua rotina.
Identificar os gatilhos é o primeiro passo para aprender a lidar com eles

Você não precisa dar conta de tudo o tempo todo!

24/03/2026

Quando o trabalho adoece mais umas do que outros… precisamos falar sobre isso.

Segundo dados recentes do IBGE e do Dieese, mulheres recebem, em média, 21% menos que homens na mesma função e representam cerca de 60% dos diagnósticos de Síndrome de Burnout no Brasil.

Ao mesmo tempo, o país registra um número alarmante: 546 mil afastamentos por transtornos mentais.

Mas por que isso acontece?

A Síndrome de Burnout, definida pela OMS, é resultado de um estresse crônico no trabalho, levando ao esgotamento físico, emocional e mental.

E, para muitas mulheres, esse cenário é ainda mais intenso.

🔸 A chamada “jornada tripla” ligada à trabalho, casa e cuidado com a família aumenta significativamente a sobrecarga.
🔸 A maternidade também pesa: quase metade das mulheres perde o emprego até dois anos após o parto, segundo a FGV.
🔸 Demandas invisíveis, como saúde menstrual e equilíbrio emocional, ainda são pouco consideradas nas empresas.

Com o tempo, essa soma de pressões pode levar a um colapso silencioso, onde o corpo e a mente já não conseguem sustentar o ritmo.

⚠️ E aqui está o ponto mais importante:
O sofrimento relacionado ao trabalho não deve ser normalizado.

Se um grupo específico está sendo mais impactado, isso não é coincidência, é um sinal de que algo precisa mudar.

Caminhos possíveis:
🔸 Programas de acolhimento no pré e pós-parto
🔸 Políticas reais de flexibilidade
🔸 Ambientes que considerem a saúde feminina de forma integral
🔸 Combate efetivo às desigualdades estruturais

Cuidar da saúde mental não é um luxo é uma necessidade.

E isso não é responsabilidade apenas do indivíduo, mas também das organizações.

💬 Você já sentiu que precisava dar conta de tudo e acabou se deixando de lado?

24/03/2026

Vejo que muitos pacientes chegam no meu consultorio com varias de mandas e demonstram ansiedade em vários contextos..

E ai, me conta, se identificou com algum desses casos? Quem é você em sua sessão de psicoterapia?

14/03/2026

Existe um mito comum de que pessoas com Altas habilidades são excelentes em todas as áreas de conhecimento. No entanto, a verdade é mais complexa e variada. Ser superdotado não significa necessariamente ter habilidades excepcionais em todas as disciplinas.

Na realidade, muitas vezes mostram habilidades notáveis em áreas específicas que despertam seu interesse e paixão, enquanto podem ser médios ou até mesmo enfrentar desafios em outras.

Algumas pessoas podem ter uma inclinação extraordinária para matemática e ciências, outras podem se destacar nas artes, na literatura ou na música. Importante, as áreas de destaque podem variar amplamente entre os superdotados, dependendo de suas motivações pessoais, experiências de vida e oportunidades de desenvolvimento.

Por isso é essencial reconhecer e apoiar as áreas de força de pessoas com altas habilidades, ao mesmo tempo em que se oferece suporte nas áreas onde eles podem não ser tão fortes. Este apoio balanceado pode ajudar no desenvolvimento integral, permitindo que explorem seu potencial pleno sem a pressão de corresponder a expectativas irreais.

Tem perguntas sobre Altas Habilidades ou quer compartilhar suas experiências?

Deixe seu comentário abaixo ou entre em contato.

12/03/2026

O Burnout é uma realidade muito comum entre empreendedores. Assumir múltiplas responsabilidades, trabalhar longas horas e sentir uma pressão constante para ter sucesso são fatores que aumentam a vulnerabilidade ao Burnout. Sentir-se constantemente cansada, perder a paixão pelo negócio e ter dificuldades para se concentrar são alguns sinais de alerta.

O impacto do Burnout vai além da saúde pessoal; ele pode afetar negativamente o negócio, levando a decisões ruins e redução da produtividade. Prevenir o Burnout envolve encontrar um equilíbrio, delegar tarefas, estabelecer limites claros e priorizar o autocuidado.

Na prática clínica, vejo muitas empreendedoras enfrentando esses desafios. Procurar ajuda profissional pode fornecer estratégias valiosas para gerenciar o estresse e manter o equilíbrio. Se você é uma empreendedora e está se sentindo sobrecarregada, vamos conversar sobre como podemos ajudar a prevenir o Burnout e manter seu negócio saudável.

10/03/2026

Uma simples gota de sangue pode mudar o futuro do diagnóstico da Doença de Alzheimer?

Parece simples demais para ser verdade, mas é exatamente isso que um grande estudo internacional está investigando.

A pesquisa acompanha 1.000 voluntários com mais de 60 anos no Reino Unido, Estados Unidos e Canadá.
O objetivo é identificar, no sangue, três proteínas ligadas à progressão da doença:

Beta-amiloide (Aβ)

Tau total (t-tau)

Tau fosforilada (p-tau)

Estudos anteriores mostram que essas proteínas começam a se acumular no cérebro até 15 anos antes dos primeiros sintomas aparecerem.

O cenário atual
Hoje, o chamado “padrão-ouro” para detectar Alzheimer envolve exames como:

🔸PET scan com traçadores radioativos

🔸Punção lombar para análise do líquor

São exames caros, complexos e invasivos.
Resultado? Apenas cerca de 2% das pessoas com Alzheimer têm acesso a esses te**es.

O que pode mudar
Se o teste por picada no dedo se mostrar eficaz, ele poderá:
🔸 Facilitar o diagnóstico precoce
🔸 Aumentar o acesso à investigação
🔸 Permitir acompanhamento mais rápido
🔸 Ampliar a possibilidade de intervenções precoces

Atualmente, 883 participantes já foram recrutados e mais de 360 concluíram todas as etapas. A confirmação da eficácia dependerá da análise final dos dados.

Se a promessa se confirmar, podemos estar entrando em uma nova era:
Diagnóstico precoce deixando de ser exceção e se tornando regra.

Como neuropsicóloga, reforço:
Falar sobre prevenção e detecção precoce é falar sobre qualidade de vida, autonomia e planejamento.

Você acredita que te**es simples podem transformar a forma como lidamos com doenças neurodegenerativas?

10/03/2026

A terapia não elimina a ansiedade.
Ela transforma a forma como você responde a ela.
Ansiedade deixa de ser prisão… e vira sinal.
Se você sente que vive em estado de alerta constante, talvez não seja fraqueza seja falta de ferramenta.
Me conta: você luta contra sua ansiedade ou já aprendeu a compreendê-la?

05/03/2026

A avaliação neuropsicológica envolve uma série de te**es padronizados que medem várias funções cognitivas, incluindo memória, atenção, linguagem, habilidades visuoespaciais, funções executivas e comportamento emocional. O processo pode durar várias horas e é adaptado para cada indivíduo, dependendo da sua condição e necessidades específicas.

Importância da Avaliação Neuropsicológica:

🔸Diagnóstico Preciso: Ajuda a identificar a presença e a extensão de déficits cognitivos, proporcionando um diagnóstico preciso.

🔸Planejamento de Tratamento: Fornece informações detalhadas para desenvolver planos de tratamento personalizados, incluindo intervenções médicas e terapias de reabilitação.

🔸Monitoramento da Progressão: Permite acompanhar a progressão de doenças neurodegenerativas e ajustar os tratamentos conforme necessário.

🔸Orientação para Suporte: Oferece orientações sobre suporte educacional e ocupacional, especialmente para condições de neurodesenvolvimento.

28/02/2026

Sim. Mas não do jeito que você imagina.

Muita gente acredita que só é possível melhorar do Burnout pedindo demissão ou tirando férias longas.
Mas a verdade é que o esgotamento não é apenas excesso de trabalho é excesso de estresse crônico sem recuperação adequada.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o Burnout é um fenômeno ocupacional resultante de estresse crônico no trabalho que não foi gerenciado com sucesso.

Ele envolve:
🔸Exaustão intensa
🔸 Distanciamento mental do trabalho
🔸 Redução da eficácia profissional

Então é possível melhorar sem sair do emprego?

Sim ! Mas só se houver mudanças reais, como:

🔸Reestruturação cognitiva
Identificar pensamentos como:
"Se eu não fizer, ninguém faz."
"Eu preciso dar conta de tudo."

🔸Treino de limites
Aprender a dizer não sem culpa.
Reconhecer padrões de autoexigência e hiper-responsabilidade.

🔸Flexibilidade psicológica
Trabalhar valores e aprender a agir com propósito, sem se destruir no processo.

🔸Micro-recuperações diárias
Pequenas pausas estratégicas reduzem a ativação fisiológica do estresse.

Mas atenção:

Se o ambiente for abusivo, tóxico ou incompatível com sua saúde mental, às vezes a mudança externa também se torna necessária.

Superar Burnout não é aguentar mais.
É reorganizar sua relação com o trabalho.

Me conta: você está cansado do trabalho… ou está emocionalmente esgotado?

26/02/2026

As diferenças entre nós não são apenas o que nos torna únicos, mas também o que nos torna especiais. Cada traço distintivo, cada peculiaridade, enriquece nosso modo de ver e interagir com o mundo.

Valorizar e respeitar essas diferenças é fundamental para criar uma sociedade mais inclusiva e compreensiva. Abrace o que te diferencia e celebre a diversidade ao seu redor.

26/02/2026

Exercício físico pode ser um grande aliado da ansiedade, mas quando vira obrigação ou culpa, ele perde o efeito terapêutico.

✔️ Movimento ajuda
❌ Pressão atrapalha

O cuidado com a saúde mental precisa ser possível, não perfeito.

Quer aprender estratégias reais pra lidar com a ansiedade?

Me chama no direct ou compartilha esse vídeo com alguém que precisa ouvir isso.

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