Psicóloga Laina Couto - Terapia Cognitivo Comportamental

03/10/2025

Frases que aquecem o coração e geram autocompaixão ❤️

31/01/2025

✨ Vínculo é sobre segurança ✨

Todos nós vamos falhar em algum momento. E quando isso acontece, o que define a qualidade de um vínculo não é a ausência de falhas, mas sim a forma como elas são acolhidas.

É na imperfeição que encontramos espaço para crescer. Quando o erro se transforma em aprendizado, e não em punição, criamos laços baseados na confiança, na escuta e na possibilidade de reparação.

Que possamos construir relações onde a falha não seja sinônimo de medo, mas sim de cuidado. Onde possamos ser humanos, sem a ameaça do abandono.

Você tem vínculos assim na sua vida?

03/12/2024

Quantas vezes você já se calou para evitar um desconforto em alguma situação ou com alguém, mas no final, quem ficou mal foi você mesmo ?

Precisamos estabelecer limites saudáveis e respeitar nossos próprios sentimentos e necessidades. Às vezes, sacrificamos nosso bem-estar para agradar os outros, mas isso pode gerar ansiedade, estresse e descontentamento.

Lembre-se: cuidar de si mesmo não é egoísmo. É essencial para uma vida equilibrada e saudável. Valorize seu conforto e bem-estar, e não tenha medo de comunicar suas necessidades. 🌟

02/12/2024

28/11/2024

🧠✨ Preocupação na Terapia Cognitivo-Comportamental ✨🧠

A preocupação constante, nos coloca em um ciclo ruminativo de pensamentos e pode afetar nossa qualidade de vida, gerando ansiedade e estresse. Na abordagem Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos a identificar e desafiar pensamentos automáticos, ajudando a reduzir a intensidade dessas preocupações.

A TCC nos ensina a:

🔍 Entender os pensamentos que alimentam a ansiedade.
💡 Reestruturar padrões negativos e buscar alternativas mais realistas.
🛠️ Desenvolver habilidades para lidar com os desafios de forma mais tranquila e eficaz.

19/11/2024

Esteja presente.

Ache algo, uma atividade que te faça estar presente naquele momento, que te libere de qualquer outro pensamento.

Vivemos tão no automático, sempre contando as horas no relógio ou pensando do que temos que fazer depois, acumulando estresse e obrigações, fazendo nossa cabeça acumular pensamentos ou preocupações.

Por isso, encontre algo que te libere, que te faça pausar, cuide de você, tenha consciência de como se sente e do seu corpo. Saia do automático. Recarregue sua bateria.

E você, o que faz para se renovar ?

23/06/2022

Quando foi a última vez que você se sentiu realmente livre e conectado consigo mesmo ?

Na correria, com o acúmulo de responsabilidades e preocupações, acaba sendo muito comum que nos percamos de nós mesmos nesse caminho e esquecemos de fazer coisas e viver momentos que nos conectem e que permitam estar presentes plenamente.

Engraçado que, no período dessa foto, estava vivendo um momento de uma grande mudança na minha vida, que trazia muitas incertezas e inseguranças, mas mesmo com tudo isso, estava me sentindo calma, conectada com meus valores e especialmente, no momento dessa foto e nos 3 dias que vivi nessa viagem, Livre.

A questão é, que não devemos esperar nosso mundo exterior estar calmo para que fiquemos bem, mas sim procurar momentos e maneiras de encontrar essa sensação em meio a tudo isso.

E você? O que tem feito para conseguir viver plenamente seu momento?

Laina Couto
CRP
06/721096

13/06/2022

Nesse post trouxe para vocês as 4 regras que mantém e reforçam o ciclo da ansiedade.

Cada vez que essas regrassao seguidas e vão se confirmando, o ciclo vai se repetindo e as crenças vão se reforçando, dando a falsa ideia de que só se está "seguro e salvo" porque esse padrão foi cumprido.

No próximo post, vou trazer as 4 regras alternativas. Fique ligado 😉

Laina Couto
CRP
06/109672

17/05/2022

Na Terapia Cognitivo Comportamental nosso principal foco de trabalho, inicialmente, são os pensamentos automáticos, que alteram nossas emoções e nossos comportamentos.

Mas o que são eles?

Arrasta pro lado para entender um pouco mais sobre o que são e como identificá-los.

Laina Couto
CRP
06/109672

13/05/2022

As sessões online de psicoterapia ganharam espaço com a pandemia em que vivemos e nos trouxe muitos benefícios.

Mas no inicio ela era utilizada para fins acadêmicos, foi em 2018 que o CFP (Conselho Federal de Psicologia) em sua nova regulamentação, liberou também o acompanhamento psicológico, ampliando as possibilidades de tratamento no Brasil.

Vamos falar um pouco sobre ela e seu funcionamento?

Já fiz um post explicando sobre como é uma sessão de psicoterapia e as sessões virtuais funcionam da mesma maneira.

Ela é realizada por chamadas de vídeo através de plataformas como Google Meet, Zoom, Skype e é importante ressaltar que, já foi cientificamente comprovado que possuem a MESMA EFICÁCIA que a terapia presencial.

Apresenta também benefícios como: maior flexibilidade de horário, redução de gastos, ausência da necessidade de locomoção, possibilidade de fazer a sessão no conforto da sua casa, otimização de tempo, enfim..

Para que seja realizada, indicamos que o paciente esteja em um lugar tranquilo, onde não será interrompido, para que possa se concentrar e se entregar na sessão. De preferência, que utilize fones de ouvido para ajudar na imersão, mas não é via de regra e que tenha bom acesso à internet.

E não se preocupe, o psicólogo irá garantir o sigilo das sessões 🤐. Você por sua vez, só precisará se preocupar em estar entregue ao processo e fazer a sua parte. Também é importante que verifique se o profissional está inscrito no conselho da categoria e está apto para prestar este tipo de atendimento, ok?! 😉

E então, o que achou da terapia online?

Se tiver alguma dúvida, é só me mandar um direct ou entrar em contato pelo link da bio.

Laina Couto
CRP
06/109672